Частая ситуация – до Нового года осталась пара дней, а ещё со старым толком не разобрались. Вроде бы и надо как-то подводить итоги года, но как это сделать лучше всего – не понятно. Да, в интернете есть куча способов и инструкций на тему подведения итогов, но в этой статье мы попробуем сделать это в своём стиле и взглянем на прошедший год через пирамиду нейрологичеких уровней. Спокойно! Насколько слово страшное, настолько сам метод простой.
Что за пирамида?
Пирамида нейрологических уровней или «пирамида Дилтса» названа в честь её основоположника Роберта Дилтса – одного из первых разработчиков технологий в области нейролингвистического программирования. Пирамида состоит из 6 уровней вопросов, каждый из которых позволяет лучше понять тот или иной аспект проблемы и увидеть, что её решение всегда находится на один-два уровня выше самой проблемы.
А как с её помощью подвести итоги года?
Мы не будем брать классический принцип применения пирамиды и два её верхних уровня, потому что они, как раз, больше подходят для решения проблем. Нам же интересны сами уровни и их вопросы, отвечая на которые, мы и будем подводить итоги года.
Разберёмся поэтапно.
1) Окружение
На этом уровне находится все то, что нас окружает и с чем мы сталкиваемся ежедневно: условия жизни, места, люди, предметы и тд.
Примерные вопросы уровня для подведения итогов года:
- Какие места я посетил, где побывал, как перемещался в целом весь год?
- Какие люди были рядом со мной, что меня устраивает/не устраивает в моём окружении?
- В каких условиях я живу сейчас, насколько мне это нравится?
2) Поведение
Здесь все наши действия: что делаем, какие привычки есть, как поступаем в определённых ситуациях. Уровень описывает всю нашу деятельность в личной жизни, карьере и взаимодействии с другими людьми.
Вопросы уровня для подведения итогов года:
- Какие вредные привычки у меня всё ещё есть, от каких избавился, а какие приобрёл? Как они на меня влияют?
- Что изменилось в моём поведении в обществе и с конкретными людьми? Как это стало отражаться на моей жизни?
- Насколько ответственно я выполнял те или иные задачи?
3) Способности
Сюда входит всё, что человек умеет. От мастерского написания текстов до божественного умения координировать проекты. Все знания, навыки, секретные «фишки» — всё лежит на этом уровне.
Вопросы уровня для подведения итогов года:
- Какие умения, навыки и знания я приобрёл? Чему научился с нуля, а что отточил?
- Раскрыл ли я в себе новый талант?
- Какие способности стоит развивать в будущем, потому что в этом году они сделали мою жизнь лучше?
4) Ценности и убеждения
Здесь всё, что влияет на опыт человека. Условия воспитания в семье, менталитет окружения, образование, культурный контекст.
Вопросы уровня для подведения итогов года:
- Насколько я следовал своим ценностям и принципам в этом году?
- На какие вещи я начал смотреть по-новому из-за изменения своих ценностей? В чём разочаровался, а что, наоборот, меня стало восхищать?
- Как я расставлял приоритеты, и как это отразилось на моей жизни?
Важно понимать, что это примерные вопросы. У вас они могут отличаться или быть совершенно другими в зависимости от того, на что в своей жизни вы делаете акцент.
Например, ответив на один вопрос каждого пункта, итоги года могут выглядеть так:
1) В 2024 году я стал больше общаться и делиться чем-то личным со своими друзьями, и теперь могу назвать их по-настоящими близкими людьми. В то же время, я с большим трудом прекратил многолетнее общение с человеком, потому что решил, что так будет лучше.
2) Я начал дарить больше подарков своим близким, пробовать что-то новое, стал спокойнее и рассудительнее, продолжил стабильно ходить в спортзал и пересел с автомобиля на велосипед.
3) Я также продолжил развиваться в творческом плане: писать сценарии, играть на гитаре, монтировать видео и держаться перед камерой
4) Я понял, что для меня важнее сохранение хороших отношений с людьми, чем личные или карьерные амбиции.
И что дальше?
Ответив на каждый вопрос всех ступеней, у вас получится сводка из главных тезисов вашей жизни на данный момент. Это уже здорово! Но если вы понимаете, что какие-то ответы вас волнуют или не устраивают, можно с помощью этой же пирамиды попробовать поставить цели на будущий год.
Для этого нужно определить, на каком уровне у вас проблема, и от него подниматься выше в поисках решения, потому что каждая трансформация на верхних уровнях обязательно распространяется вниз.
Например, если ваши убеждения и ценности изменились, то изменится и ваше поведение: однажды приняв ответственность за всё, что происходит в вашей жизни, вы начнете мыслить и действовать более взвешенно и спокойно. Но если меняется только ваше поведение – допустим, из-за смены сферы деятельности – то это ещё не значит, что изменение затронуло вашу систему ценностей.
Заключение
Итоги года действительно полезно подводить, чтобы понимать, что сейчас происходит с вашей жизнью, и что к этому привело. Анализ прошедшего года по пирамиде нейрологических уровней поможет увидеть и не обесценивать свои достижения, и выявит те сферы жизни, над которыми можно работать в будущем.
Школа возможностей «БУМ» поздравляет вас с наступающим 2025 годом и желает, чтобы при подведении итогов следующего года вы восхитились тому, насколько стали лучше!