Многие люди начинают переживать за свой вес после праздников и буквально пугаются новым цифрам, едва встав на весы. Ведь именно чрезмерное поглощение пищи становится причиной переедания и проблем с желудком 😕
☝ Чтобы ваша фигура оставалась в форме советуем придерживаться нескольких правил:
🍌 Не садитесь за стол голодными
В случае, если праздновать будете вечером, то обязательно что-нибудь перекусите в течение дня – это может быть завтрак или обед. Если перекусить не получится, то за 20 минут до еды можно выпить стакан воды. Тогда вечером вы съедите привычное количество пищи и не станете утолять голод всем подряд.
🍽 Пользуйтесь небольшой посудой
Как правило, человек на подсознательном уровне старается заполнить едой всю тарелку. Поэтому используйте небольшую посуду и старайтесь накладывать небольшие порции. Это поможет вовремя почувствовать насыщение.
Поэтому чем меньше ваша посуда, тем меньше вы съедите. Заполненная до краев тарелка сигнализирует мозгу о том, что порция достаточна и скоро наступит сытость.
😋 Ешьте медленно
Тщательно пережевывайте пищу и делайте паузы между укусами. Это поможет вам вовремя почувствовать насыщение.
🍎 Употребляйте здоровую пищу в первую очередь
Начните праздничный ужин с полезной еды: рыбы, овощей. И, возможно, ко времени десерта вам уже не захочется тортиков и конфет.
🚶 Не забывайте про физическую активность
Прогулка после застолья поможет улучшить пищеварение и предотвратить переедание.
🏋 Займитесь спортом
Если есть возможность, утром накануне застолья сделайте силовую тренировку – это улучшит ваш метаболизм и большая часть калорий уйдет на восполнение запасов энергии.⠀
👀 Отвлекайтесь от еды
Ведь праздники созданы не только для застолья. Танцуйте, общайтесь – чем меньше концентрации на еде, тем лучше вы будете себя чувствовать после.
Если все-таки почувствовали «неполадки» в системе ЖКТ – обратитесь за помощью к врачу-гастроэнтерологу в любой Медицинский центр «Парацельс». Для новых пациентов на первичный прием действует скидка – 25%.
#parasels #сергиевпосад #sergievposad #александров #alexandrov #парацельс #новыйгод2025 #новыйгод #переедание #праздничныйстол #здоровыйобразжизни #правильноепитание