Сегодня субботнее утро - впереди выходные, а значит, многим из нас захочется чем-нибудь похрустеть под любимый сериал или в компании с друзьями. И хотя обычно мы говорим о том, что такие "неосознанные" перекусы нужно минимизировать, нет ничего плохого в том, чтобы иногда себя побаловать. В конце концов, так уж сложилось, что еда нужна нам не только для насыщения, она часть наших культурных и семейных традиций, привычек и просто источник удовольствия.
Я не раз писала, что есть можно любую еду, даже чипсы и торты, если вам их действительно хочется. Вопрос только в количестве - если мы говорим о похудении, то из-за калорийности этих продуктов мы не можем позволить себе большие порции, поэтому приходится что-то придумывать: ограничиваться любимым пирожным раз в неделю или есть поменьше гарнира, чтобы "накопить" на желанный десерт. Это не тема для сегодняшнего поста, потому что сегодня я подобрала для вас снеки, которые совсем несложно вписать в своё меню. А к некоторым из них даже блюстители пользы не смогут придраться, так как это действительно полезные продукты. Итак, начнем?
Не слишком калорийные снеки
Начнем, пожалуй, по возрастающей. Я подобрала для вас готовые продукты, упаковку которых можно купить в магазине и сразу употребить.
1. Овощи
Возможно, не самый подходящий вариант для компании за столом, где все едят пиццу или нарезку, но вот похрустеть под фильм сгодится вполне. Горошком можно занять руки вместо любимых многими семечек, а сырая морковь хрустит не хуже чипсов. Естественно, такие "палочки" можно нарезать самостоятельно, но если такой возможности или желания нет, то о вас уже позаботились - осталось только в корзину положить.
2. Мясные деликатесы
Пожалуй, самый сытный пункт нашей подборки. С этими продуктами уже можно и за столом спокойно посидеть, не истекая при этом слюной. К тому же их нельзя назвать "пустыми калориями" - во всех них довольно много белка
3. "Классические" снеки
Я не знаю, как назвать эту категорию, но здесь у нас всё типично солёненькое и хрустящее. Сейчас появилось много разновидностей мясных чипсов, сушеного и вяленого мяса - в них заявлено довольно много белка (кому это важно), а еще не будем забывать про рыбу: соломка, сушеная, вяленая рыба - по сути можно отнести к этой же категории. Из замены чипсам посмотрите на нори - вкусы уже появились разные, а калорийность на стандартную пачку смешная. Да, это не опечатка: в ней действительно всего 16 калорий. Правда, и пачка очень и очень компактная)
А вот чипсы от производителя знаменитых хлебцев низкокалорийными не назовешь - 390 ккал на 100 грамм, но это всё равно на 30% меньше, чем у обычных картофельных чипсов.
4. Сыр
Если брать чечил или перлини, то порция на 100 грамм выйдет довольно объемной - хватит надолго. А вот моцарелла и сулугуни уже подбираются по соотношению объем / калорийность к обычным не слишком жирным сырам. Так что выбирайте на свой вкус - может, вместо моцареллы вам захочется самого обычного маасдама или маленький кусочек бри.
***
Вот, что попадалось мне на глаза в течение этой недели. Да, почти у всех продуктов из этой подборки, кроме овощей, есть проблемы с солью. Но... можем себе позволить в честь выходных. Мы же помним, что соль не влияет на процесс похудения / набор веса, пока мы укладываемся в свои калории, а плюс на весах - это всего лишь задержка воды. Так что до тех пор, пока это разовая акция, ничего страшного в ней нет.
Отчет
Замеры
ОГ - 99 см (- 3,5 см)
ОТ - 77,5 см (- 5,5 см)
ОБ - 100 см (- 4,5 см)
Вес - 64,6 кг
Еда
Я пропустила отчет за среду и четверг. Это всё из-за суеты).
Среда:
На завтрак была кукурузная каша с сыром, всем рекомендую. На этом вкусности и закончились)
Потом нужно было отвезти кошку к ветеринару, а после похода я закружилась с делами, пока меня не срубило ранним вечером. Обед и ужин (к которому я соизволила-таки проснуться) были максимально простыми. Вареные яйца + консервированная фасоль на обед, горстка миндаля с чаем. И творог с бананом на ужин. Вот такая нехитрая еда, даже фоткать не стала.
Четверг:
Четверг был вчера, поэтому часть трапез плавно перетекла в пятницу, прошу не удивляться. В остальном все идет своим чередом, размеренно и плавно. На этом я желаю вам прекрасных выходных и откланиваюсь)
П.С. Для тех, кто меня потерял в эти дни, - заглядывайте ко мне в ТГ-канал (кликабельно), если вдруг такое повторится. Там я отчитывалась каждый день (просто потому, что телега дружелюбнее относится к постам с телефона, чем Дзен, а с телефона написать пару строчек гораздо легче, ведь он всегда под рукой).
Предыдущий день: