Сон и питание - главные потребности, играющие ключевую роль в поддержании здоровья всех людей. Однако, существует мнение, что для женщин важнее высыпаться, а для мужчин — правильно питаться. Давайте рассмотрим это утверждение с точки зрения биологии.
Почему женщинам важнее высыпаться
Рассмотрим результаты исследований, выявивших ряд серьезных нарушений в здоровье у женщин, страдающих от нехватки сна. Напомним, что на мужчин подобные проблемы не распространяются.
Ограниченное время сна у женщин:
- Негативно сказывается на эмоциональном состоянии, появляется раздражительность, начинает развиваться депрессия.
- Приводит к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний и сахарному диабету 2-го типа. Согласно исследованиям Университета Дьюка в Северной Каролине, женщины с нарушениями сна были подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний и обладали более высоким содержанием инсулина в крови.
- Приводит к проблемам с гормональным балансом. Недавно врач Патрик Флинн поделился новыми открытиями: женщинам необходим более длительный сон из-за гормональных особенностей и отличий в работе надпочечников. У мужчин надпочечники могут производить около 2-3 процентов гормонов, а остальное приходится на яички, которые "работают 24 часа". У женщин же эти гормоны вырабатывают только надпочечники, причем для их работы необходим сон.
Не менее интересные исследования, проведенные в Лафборо, выявили, что женщины из-за более активной работы мозга в режиме многозадачности должны тратить больше времени, чтобы восстановиться. Джим Хорн - директор Центра исследований сна, объясняет, что женщинам требуется больше времени для сна, так как они чаще задействуют свои умственные ресурсы для выполнения нескольких задач одновременно, в то время как мужчины, как правило, фокусируются на одной деятельности.
Почему мужчинам важнее правильно питаться
Начнем с того, что вес и рост среднестатестического мужчины превосходит параметры среднестатестической женщины и соответственно, суточная калорийность их рациона должна этому соответсвовать.
Кроме того, высокий уровень тестостерона и более развитые мышцы мужского организма быстрее сжигают калории по сравнению с женским, поэтому для поддержания мышечной массы и физической активности мужчины нуждаются в еще большем количестве белка и калорий.
Возможно, вы слышали о том, что мужчины более склонны проявлять раздражительность, когда они голодные, чем представительницы прекарсного пола. Не обнаружив подобных исследований, логически предположим, что в парах, где мужчина и женщина питаются одинаково, мужчина может чаще акцентировать внимание на голоде вследствие большей затраты калорий.
Также стоит учитывать, что социальные нормы и воспитание часто влияют на то, как мужчины и женщины реагируют на голод. Парадоксально, но мужчины чаще воспитаны так, чтобы выражать свои эмоции более открыто, в то время как женщин научены контролировать свои эмоции.
Хотя утверждение о том, что женщинам важнее высыпаться, а мужчинам — правильно питаться, кажется упрощенным, оно отражает некоторые реальные биологические и социальные различия.
Матераилов на эту тему пока не так много, так что для подтверждения этих выводов необходимы дальнейшие исследования. Предлагаем начать их в комментариях.
А что сложнее для вас? Сутки не спать или сутки не есть?
P.S. Ну и разумеется, каждый человек уникален, и оба пола нуждаются в достаточном сне и правильном питании для поддержания здоровья и благополучия. Всем приятного аппетита и доброй ночи.