С наступлением Нового года нас ждут уютные праздники в кругу семьи и друзей, наполненные вкусной едой и теплом общения. Однако при сахарном диабете важно помнить о мерах предосторожности, чтобы сохранить здоровье и хорошее самочувствие.
Вот пять рекомендаций, которые помогут вам наслаждаться праздниками без лишних забот:
1. Планируйте с врачом.
Обсудите с лечащим врачом свои планы на праздничное меню. Возможно, понадобится скорректировать дозировку сахароснижающих препаратов с учетом особенностей вашего организма и меню. Поддержка специалиста поможет избежать неожиданных колебаний уровня сахара.
2. С алкоголем – осторожно.
Алкоголь может стать причиной резкого снижения уровня сахара в крови (гипогликемии). Если вы решите выпить, ограничьтесь одним бокалом сухого или полусладкого вина. Обязательно сочетайте напитки с закусками, богатыми углеводами.
3. Следите за уровнем глюкозы.
В день застолья чаще измеряйте уровень сахара в крови – каждые 1-2 часа, особенно если чувствуете недомогание. Это поможет вовремя заметить изменения и принять меры.
4. Сдерживайте аппетит.
Избегайте переедания, особенно продуктов с быстрыми углеводами, таких как газировка, сладкие напитки и соки. Составьте план: заранее решите, какие блюда вы хотите попробовать, и подавайте себе небольшие порции. Ешьте не спеша, наслаждаясь вкусом, и помните, что впереди еще горячее и десерт.
5. Не забудьте о вечернем контроле.
Если вы употребляли алкоголь, перед сном стоит перекусить чем-то, содержащим медленно усваиваемые углеводы (например, хлеб или кашу), чтобы избежать ночной гипогликемии.
Не забывайте: праздничные дни – это не только еда. Старайтесь больше двигаться, гулять на свежем воздухе и наслаждаться зимними развлечениями. Берегите себя и пусть Новый год будет наполнен радостью и здоровьем!
Информация, представленная в материале, не является медицинской консультацией и не может заменить визит к врачу.
