Как все успеть и быть эффективным? Хотите все закончить к Новому Году? Чувствуете накатывающуюся тревогу, что многое не успели сделать и планируете подведение итогов? Чувствуете расстройство, что все вокруг такие молодцы, а вы чувствуете только хроническую усталость и раздражение? Давайте поговорим о том, как все успеть и не впасть в депрессию.
Предновогодняя пора чувствует на улицах задолго до праздника. Улицы наряжаются огоньками, а магазины пестрят вывесками с распродажами. Все вокруг вас призывно говорит о том, что приближается некая черта, до которой необходимо все сделать, все успеть. Ведь в Новый Год хочется зайти уже обновленным, с новыми намерениями. И тут кроется самое большое заблуждение.
Все это не более чем маркетинговый ход, который разделяет ваше сегодня и ваше завтра. Несуществующая лесенка, в которой завтра уже начнется с нового листа. Открываете вы социальные сети, а там успешные и красивые люди говорят вам о своих больших и крупных достижениях, о полностью закрытых делах, о новом этапе, который начнется прямо 1 января. Часто мы с тоской начинаем думать о собственных сложностях, о горе невыполненных дел, о покупках подарков, которые непременно надо купить до нового года, об уборке дома, о наведения красоты и себя и пространства, о сданных отчетах и закрытии курсов, до которых так и не дошли руки. Что имеем в результате? Нарастающий стресс и ощущение собственной неэффективности.
Давайте разбираться постепенно.
Если в вас поднимается чувство вины за невыполненные обязательства, подумайте, чьим голосом внутри вас звучит эта вина? Кто внутри вас строго говорит: «Ты плохо стараешься», «Без труда не вытащишь рыбку из пруда»? Кто внутри вас ругает вас за незаконченные дела? Будем откровенны, это все тянется из детства, из вашего подсознания, где недовольный Внутренний родитель вас не очень любит и готов лишь ругать и указывать вам ваши минусы. Проработать Внутреннего родителя важно в любое время года и научиться ценить себя и свои усилия тоже навык, который пригодится и сегодня, и завтра, и дальше. Подробно о Внутреннем взрослом я рассказывала в этой статье. Вернитесь к ней, если чувство вины вам докучает.
Итак, если предположить, что никакой вины собственно и нет, а есть простые будни; если предположить, что нет никакого водораздела на до и после Новогодних праздников; если принимать Новый год, как хороший вечер, такой же в общем, как и много других в году, то важность этого вечера перестает быть довлеющей. Снизьте важность этого вечера, и почувствуйте облегчение. Нет задачи успеть все. После нового года жизнь не заканчивается и не начинается вновь. И все же бесспорно уже сегодня можно сделать что-то важное и хорошее для вашего завтра.
Тогда не будет суеты с принятием решений. Не будет попыток колоссальным усилием воли вынести на себе весь груз за целый год. Тогда не будет выгорания 1 января. Ведь многим знакомо это ощущение, что вы так все старались успеть, все закончить, все хвосты закрыть, что по итогу сидите в начале года и не можете понять: «Почему вы так к этому стремились, столько приложили усилий, а удовольствие никакого и только усталость наваливается?»
Предлагаю делать все размеренно и с любовью к себе. Это вовсе не значит, что надо отбросить все и не радоваться празднику.
1. Составьте список дел, которые вы хотите успеть к празднику
Старайтесь составлять этот список письменно, не просто в голове. Наш мозг сыграет с вами злую шутку. Вы точно что-то забудете и не сможете реально оценить масштаб заложенных вами необходимых дел. Когда перед вами встанет список перед глазами, вы точно будете понимать, что из этого реально важно и даже сможете предположить очередность выполнения.
2. Реально оцените свои возможности
Посмотрите на свой список отвлеченным взглядом, посчитайте сколько времени вам на все надо. Определите важность и какие-то дела отложите вовсе. Поставьте в приоритет те, которые вам отзываются как самые значимые. Не забывайте, что вы не супермен и не супервумен, ваша эффективность – это только ваш критерий. И чтобы не писали блогеры, как бы не подогревали вокруг интерес для лучших продаж, у вас есть сегодня. Завтра и послезавтра. Нет задачи быть птицей-феникс на празднике. Жизнь и дальше будет идти своим чередом.
3. Около каждой задачи выставьте дату и время исполнения
Этот пункт поможет эффективно распределить время по дням. Посмотреть что успевается, а что можно отложить. Задумайтесь сколько времени у вас это займет. И может даже банальная покупка продуктов в супермаркете, станет для вас более удобной через доставку, чтобы сэкономить ваше время. (в данном случае это не реклама служб доставки, а лишь некое предположение от себя)
4. Те же самые действия произведите для незаконченных дел и зависших обязательств.
Перечислите для себя все дела, которые давно висят неисполненными. Сюда же включите курсы, к примеру, которые вы планировали пройти, но они так и висят незавершенными.
5. Крупные задачи разбейте на подпункты.
Задача, которая не решалась месяцами, вполне может быть выполнена пошагово. И если она для вас важна, сделайте навстречу ей несколько шагов. Возможно полное ее выполнение можно отложить, а вот начать выполнять задел можно уже завтра. Распишите какие шаги вам нужны и назначьте им дату.
6. Не стесняйтесь просить помощь в выполнении и делегировать задачи.
Вам можно просить помощь. Поверьте в это. В этом нет вашего минуса, в этом и хранится взаимопомощь людей социальных. Это норма, которая присутствует у каждого и ею надо пользоваться. Я не призываю вас переложить всю ответственность. Но если вам могут помочь – попросите этой помощи. Вам будет не просто легче, но и на душе появится приятное чувство сплоченности и важности людей рядом. Вы – не одни.
7. Смело пользуйтесь периодом после Нового года.
Не ставьте себе все задачи к завершению в этом году. Сделайте плавный переход. Ваше завтра не так уже далеко от вас. И вам не надо делать сверхчеловеческих усилий, чтоб попасть в это завтра. Идите ровным уверенным шагом, получая удовольствие от этого движения вперед без надрыва и печалей.
Вот такие несложные шаги. Нет плохого сегодня и хорошего завтра. Это иллюзия. В каждом вашем дне вы решаете, как его прожить, как сделать его лучше, как обратить его в счастливую жизнь. Вам не нужны надрывные вытягивания жил, чтобы завтра стало прекрасным. Оно станет счастливым завтра, если сегодня вы счастливы. Идите шагами уверенности, уважения к себе и бесконечной любви к себе, к жизни, к сегодняшнему дню.
Поделитесь под статьей, а вы пишите подобные списки? Что хотите точно успеть? Какие чувства владеют вами в предновогодней суете? Чувствуете ли вы, что вам нужна поддержка? Радуетесь ли вы, или лишь постоянное чувство, что вы ничего не успеваете, сопровождает вас?
-------------------------------------------------------------------------------
Бесплатно разбираю ваши вопросы каждый четверг в прямом эфире здесь.
Моя бесплатная лекция на тему "Одиночество" здесь, а лекцию на тему "Тревога" находится здесь
Мистическая история о том, как я стала психологом здесь