Бегуны с опытом (я в этом всенепременно уверена) точно знают, что после пробежки важно делать растяжку для мышц ног.
Для новичков в беге, кто этого не знал, как и я когда-то, возможно это будет открытие полезная информация.
Растяжка после бега помогает:
- расслабить мышцы
- уменьшить мышечное напряжение
- улучшить восстановление мышц после нагрузки
- избавиться от боли и дискомфорта в мышцах
- снизить психологическое напряжение, накопленное после тренировки, постепенно вернуться в состояние "здесь и сейчас".
В общем, много-много плюсов даёт растяжка после бега. Если какие-то из них забыла - пишите в комментариях✍️
Я про необходимость растяжки узнала совсем недавно, этой осенью, когда первый раз решила участвовать в забеге в рамках Донского марафона. Именно тогда я стала много читать и смотреть информацию про бег, открывая для себя что-то новое, понимая, что делала не так, а что делала интуитивно правильно, не зная при этом, что это важно.
Так получилось и с растяжкой - я не знала, что её нужно делать после бега, но делала, просто потому что мне это нравится.
Я всегда очень хорошо тянулась - с детства как научилась на занятиях по танцам садиться на шпагат, так и несла с собой этот навык дальше😊 В школе, и дальше в институте очень любила все эти плавные упражнения на растяжку на физкультуре. А вот бегать катастрофически не любила - для меня бег тогда был что-то вроде пытки - не получалось, не нравилось, не видела в этом смысла и соответственно - бегать терпеть не могла.
И если бы мне тогда сказали, что я буду не просто бегать, а вставать ради этого рано утром, по любой погоде идти на стадион, участвовать в забегах по выходным и получать от всего этого огромное удовольствие - я бы громко рассмеялась и покрутила пальцем у виска 😁
Вот сейчас пишу всё это, и понимаю, что многие мои интересы поменялись, причём некоторые - кардинально, как будто раньше (или сейчас?) это не я, а какой-то другой человек была 🤗
А вот растяжка и удовольствие от неё были всегда и остались. Для меня растяжка - это в чем-то медитация, когда можно успокоиться, расслабиться и почувствовать гармонию в каждой клеточке своего тела.
Как вы - делаете растяжку после бега?