Наш мозг — это не просто орган, который лежит где-то в черепной коробке, это сложная система со своими нейронными связями.
При этом, чтобы те самые связи работали хорошо, необходим банально кислород. Естественно, именно он поставляется с кровотоком.
Кроме того, что кровообращение насыщает полость мозга всеми полезными витаминами, оно ещё и улучшает его работу.
В целом, бояться кровотока в данном случае не стоит, однако за ним необходимо тщательно следить.
Вообще, мозговой кровоток — это ход крови по сети сосудов, где артерии приносят кровь, а вены собирают дезоксигенированную часть и уносят её.
И уже отсюда понятна первая причина нарушения кровообращения — зажатость сосудов.
Почему пережимает сосуд:
• спазм мышц;
• наличие холестериновых бляшек;
• травмы шеи и самой головы;
• отсутствие физической нагрузки, отчего сосуды теряют свою прямую необходимость сокращаться (да, при нагрузке системе приходится разгонять кровь);
• пониженное или наоборот повышенное давление;
• стресс или сахар, что приводит к сужению просвета сосуда и его спазму.
К чему может привести нарушение кровообращения?
1. Туман в голове
Нарушения кровообращения могут привести к ухудшению концентрации, забывчивости и снижению обучаемости, что может быть проявлением дегенеративных изменений в мозге.
2. Депрессия
Недостаточное питание мозга может вызвать отключение ряда эмоций, что, в свою очередь, может привести к развитию депрессивных состояний. Важно поддерживать эмоциональное здоровье.
3. Утомляемость
Быстрая утомляемость и хроническая усталость могут быть как следствием, так и причиной проблем с кровообращением, что создает замкнутый круг.
4. Инсульт
Один из самых серьезных рисков при нарушении кровообращения — это инсульт. Он может не только вызвать различные осложнения, но и привести к полному отключению мозговой активности, в результате чего человек может оказаться в состоянии, близком к состоянию «овоща».
5. Парезы и параличи
Нарушение кровообращения может привести к парезам и параличам, которые могут затрагивать как одну конечность, так и несколько сразу. Это негативно сказывается на двигательной активности и качестве жизни.
6. Нарушение нервной иннервации
Изменения в кровообращении могут привести к нарушениям в работе нервной системы, что, в свою очередь, может вызывать проблемы с восприятием и координацией движений.
И что же делать на фоне всего этого?
Ну, как минимум, найти причину.
А значит, посетить врача, который должен не просто собрать анамнез, а ещё и проверить по УЗИ состояние сосудов, определить наличие воспаления в организме (по анализу крови), плюс найти сопутствующие заболевания.
Как максимум — заняться профилактикой.
Массаж
Здесь основная задача даже не просто расслабить, а именно вытянуть мышцы, чтобы снять тот самый спазм.
Естественно, питание.
Вот вам несколько основных продуктов, которые обязаны быть на столе:
• Нитраты: это свёкла, листовые овощи, морковь, сельдерей. По сути, они создают цепочки питания, благодаря чему мозг буквально кормится кислородом, естественно становясь активнее.
• Карнитин тоже создаёт цепочку питания, но аккуратнее — он повышает аппетит. Содержится в мясе, молоке, рыбе и вообще морепродуктах.
• Фосфатидилхолин необходим для восстановления именно клеточной мембраны; найти его весьма просто: яйца, молочные продукты, цельнозерновые или крестоцветные семена.
• Имбирь интересен тем, что он не только снижает окислительный процесс, но и защищает нейроны.
Два весьма необычных способа:
1. Умывание холодной водой.
Так вы не просто моментально проснётесь, но и подадите сигнал крови начать циркулировать.
Конечно, метод больше про закаливание, но потому он и действенный.
2. Упражнение «жучок».
Ложитесь на спину, ноги и руки поднимайте вверх. Теперь начинайте трясти ими — это имитирует жучка на спине.
Такая тряска хорошо расшевелит сосудистое русло.
3. Гимнастика для шеи
И вот получается: методы простые, выполняются легко, а многие продолжают страдать.
Ну что ж, меняйте свой образ жизни, добавляйте то, чего не хватает, и убирайте лишнее; поверьте, толк будет.
Внимание! Материал в статье носит информационный характер. В каждом конкретном случае рекомендуем обратиться к специалисту.
Так же предлагаю присоединиться к нам в телеграм-канале, где я публикую актуальную информацию о наших салонах 👉Перейти в Telegram
Подпишитесь✅ и получайте полезные советы для активной и здоровой жизни.