Кому опасно париться? Что делать, если стало плохо в парилке? Можно ли окунаться в холодную воду после первого захода в баню? И почему пар не совместим с алкоголем?
О тонкостях походной бани мы поговорили с профессиональным пармастером, инструктором «Клуба Приключений» Андреем Бекматовым.
Топим
В водных походах встречается два типа бань: с привёзённой с собой печкой и с собранной прямо на месте каменкой. Бани с печкой чаще встречаются в походах с лодкой сопровождения — там их удобнее перевозить. Например, в походах на каяках по Умбозеру или по Ловозеру и Сейдозеру, которые водит Андрей Бекматов. А каменные топки чаще собирают на маршрутах, где нет возможности возить печку — это сплавы на байдарках и катамаранах.
Андрей советует:
«Перед растопкой печи, нужно проверить, чтобы стыки трубы и вся конструкция печи были плотно пригнаны друг к другу, и не пропускали в парную дым. Это важно, потому что печку мы продолжаем топить и во время парения, и весь дым должен выходить наружу, иначе можно отравиться продуктами сгорания и угарным газом. Также на корпусе печки и на трубе не должно быть скотча, изоленты и иных посторонних вещей: от жара это начнёт плавиться и отравлять воздух.
Дрова должны быть сухие. Сырое дерево даст мало тепла и будет чадить. В процессе топки в печь нельзя закидывать мусор! Сожжённый пластик останется в печке и будет выделять вредные вещества вместе с эстетическим неуодовольствием при чистке печи.
С печкой обязательно работаем в крагах — плотных перчатках, защищающих от жара и ожогов.
Камни на печке надо укладывать основательно и аккуратно, чтобы они не сыпались с неё».
Складывать каменку — особое искусство: не достаточно просто развести костёр у кучи камней. Да и топить её нужно гораздо дольше, чем обычную печь — часов 5. Андрей отмечает:
«Каменку необходимо сложить надёжно, чтобы она не развалилась во время топки или парения. Когда камни нагрелись, нужно убрать из топки всю золу до последней тлеющей искорки. Если этого не сделать, то после постановки банной палатки, внутри есть опасность возникновения угарного газа.
Важно предупредить всех участников парения, что камни горячие: на них нельзя облокачиваться, рядом лучше ходить осторожно. Даже на остывшую каменку нельзя опираться: она может обвалиться и придавить кому-нибудь ногу».
Готовим веники
В походе парятся дубовыми вениками, привезёнными с собой из города, или свежесрезанными берёзовыми. Андрей рассказал, как подготовить эти веники к процессу парения, чтобы листья сразу же не облетели.
«Привезенные с собой веники мы замачиваем на час-два в холодной воде либо на час в тёплой. В кипятке веники не завариваем, иначе получится эффект чая — все полезные вещества останутся в воде. При замачивании веники впитывают воду и тяжелеют.
Лучше смочить веники в воде, встряхнуть их, засунуть в обычный пакет, завязать его и оставить в парной на 15-20 минут. Так веники запарятся идеальным способом!
Берёзовые веники мы обычно срезаем с деревьев прямо в походе. Идём в берёзовую рощицу и аккуратно срезаем ветки: с молодого — одну, с дерева постарше — две. И переходим к следующему дереву. Это важно, чтобы не наносить деревьям непоправимый вред и ущерб. Свежие веники не запариваем и над паром не раскрываем: если их трясти над каменкой, они быстро сохнут и жухнут. Такие веники мы раскрываем в „пироге“ — так называется пар, которые стоит вверху. Их надо чаще выносить из парной, смачивать водой».
Помним о здоровье
Противопоказания для похода в баню:
- Острая инфекция, в том числе бронхиальная.
- Болезнь или обострение хронических заболеваний.
- Свежая травма.
- Кровотечение.
- Заболевания кожи (псориаз, экземы, язвы, гнойные сыпи, кожные инфекции).
- Тромбофлебит.
- Высокая температура.
- Ревматические боли.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
- Эпилепсия.
- Недавно перенесённые операции.
«Перед баней я обязательно спрашиваю, есть ли у кого-то аллергии на травы, на веники. Если они есть, то нужно исключить эти травы», — говорит Андрей.
Также он советует самостоятельно отслеживать своё состояние в бане:
«Если в бане становится нечем дышать, вы чувствуете, что прогрелись сверх меры, терпеть нельзя. Обязательно выходите на свежий воздух! Лучше присесть или даже прилечь, дать телу успокоиться. Лицо можно умыть прохладной водой. Если стало плохо, ни в коем случае нельзя идти окунаться! Это небезопасно, можно потерять сознание».
Чтобы сделать посещение бани приятным, не забывайте о головных уборах:
«Шапка в баню нужна, потому что пар стоит сверху и голова греется больше всего. Пока прогреется всё тело, голова перегреется. Если нет банной войлочной шапки, её можно заменить панамкой, платком, полотенцем. Главное — предохранить голову от большого жара!», — напоминает Андрей.
Пьём компот, а не алкоголь
Алкоголь в бане может подвергнуть риску здоровье человека, например, даже привести к микроинфаркту.
Андрей объясняет, почему не нужно выпивать перед баней и в процессе парения:
«В бане мы подвергаемся сильному тепловому воздействию, и организм, чтобы предохранить нас от переизбытка жара, включает защитные механизмы. Мы потеем. Учащается сердцебиение, кровь разгоняется. Расширяются сосуды. Повышается давление.
Алкоголь тоже повышает давление, расширяет сосуды, даёт некую наркотическую эйфорию. И когда мы совмещаем алкоголь с баней, то получаем двойную нагрузку на организм. Телу уже сложнее справляться, оно работает на износ. Сердце и сосуды могут не выдержать.
К тому же, из-за опьянения человек меньше себе контролирует и может подскользнуться, обжечься, не почувствовать, что жара уже достаточно, и перегреться».
С потом тело теряет воду, поэтому важно пить много жидкости, чтобы восстановить баланс. Подойдёт вода, травяной отвар, компот или изотоники.
Напомним, что «Клуб Приключений» — за здоровый образ жизни и не приветствует алкоголь не только в бане, но и на всём протяжении маршрута.
Поддаём
Андрей Бекматов делится рекомендацией, как безопасно подливать воду на горячие камни:
«Поддаём таким образом: из ковша льем постепенно, небольшими порциями, по всей площади каменки. Поддаем от дальней к ближней к телу стороне, таким образом, чтобы пар поднимался от камней там, где уже нет нашей руки. Если выливать воду иначе, пар будет проходить через вашу руку — так можно ошпариться и получить ожог!
Вода для поддавания должна быть горячей, ближе к кипятку. От холодной воды камни быстрее остывают и трескаются. В пространстве бани важно располагаться так, чтобы не обжечься о кан с кипятком, печку или каменку».
Также Андрей напоминает, что необходимо не забывать проветривать парную.
В походах иногда устраивают карелочку. Это банный ритуал, когда на остывающие камни выливают котёл холодной воды — поднимается облако пара и создаётся эффект хаммама. Но такой фокус сопряжён с рисками: от перепада температуры камни могут лопнуть, и каменка обрушится. А если вылить воду на слишком горячие камни, можно обжечься.
«Чтобы безопасно провести карелочку, надо сложить каменку из свежих крепких речных или морских камней, которые не будут стрелять, ломаться, лопаться. И когда мы выливаем ушат воды, надо всех предупредить, что сейчас будет мощный жаркий карельский хамам. Лучше, чтобы все присели, потому что пар уходит наверх и затем распределяется вниз по всей парилке. Если человек стоит, ему может обжечь лицо. Комфортнее, наоборот, подняться, когда пар опуститься, чтобы плавно в него окунуться», — советует Андрей.
Ныряем в озеро
Окунуться в прохладную чистую воду после парилки — неописуемое удовольствие! Почему же нас притягивают эти контрасты и как при этом не заболеть? Андрей отвечает:
«После хорошего прогрева мы окунаемся в холодную воду, чтобы сбросить тепловое напряжение и получить непередаваемые ощущения. И частые ошибки: люди идут охлаждаться, не достаточно прогревшись, и делают очень резкий контраст. Хорошо прогреться можно через два-три захода, если попариться с вениками. А в холодную воду после прогрева нужно входить плавно и спокойно.
Не надо спешить с нырянием! В холодной воде сосуды сужаются. И если пойти в воду, не прогревшись или совершить очень резкий переход от жара к холоду, то можно переохладить организм, упасть в обморок из-за спазма сосудов, а в худшем случае заработать проблемы с сердечно-сосудистой системой. Такое бывает у неподготовленных людей: из-за недостаточности прогрева и слишком долгих посиделок в холодной воде, сосуды сужаются, организму становится мало кислорода, люди выходят на берег и падают в обморок.
После захода в озеро обязательно нужно вернуться в тепло и догреться, чтобы сосуды пришли в норму в спокойной обстановке. Кроме того, после бани необходимо утеплиться, а не ходить раздетыми».
Получаем удовольствие
Баня в походе нужна не только для того, чтобы расслабить забитые после гребли мышцы или просто помыться. Андрей Бекматов раскрывает главный секрет:
«Когда мы уезжаем в поход, то отдыхаем от города. А баня в походе даёт двойной эффект: она помогает расслабиться физически и морально, отпустить все ненужные мысли. Баня выдёргивает нас из суеты, из внешних обстоятельств и сложностей и возвращает в „здесь и сейчас“, в наше состояние.
Вся баня — это игра. Игра ощущений, эмоций, холодного и жаркого, мягкого и твёрдого.
В городской бане через два часа ты возвращаешься обратно к шуму дорог, суете, рабочим звонкам, но и это время позволяет почувствовать своё тело и отдохнуть! А на природе, когда ты выходишь из банной палатки, а вокруг — прекрасное голубое небо, розовый закат, озеро, горы вдалеке, воздух, которым не надышаться, то это привязывает.
Большой риск походной бани — влюбиться во всё это!»
Чтобы не париться, как попариться, путешествуйте с опытными инструкторами «Клуба Приключений»! Расписание походов Андрея Бекматова на сайте и на его странице ВКонтакте, а больше полезных материалов про баню — в телеграм-канале Андрея.
Вам будут интересны статьи:
Также посмотрите видео-интервью с Андреем Бекматовым.
Подписывайтесь на новости водной команды «Клуба Приключений» и путешествуйте с удовольствием!
Автор: Лиза Куравина
Если хочется остаться на связи — заходите в наш телеграмм. Там больше жизненного контента, новостей и красивых фото из походов https://t.me/vpoxod_waterteam