так может выглядеть ваш обед. бурый рис, в отличие от белого риса содержит в себе в 2,8 раза больше клетчатки, а значит вы получите полезные пищевые волокна для своего кишечника и нормального стула. а еще этот обед снабжает нутриентами: 1 белок (около 50% сут.потребности) 2 железо (~15%) Вес продуктов может быть разным, он зависит от ваших параметров: вес, рост, возраст. Вареный бурый рис- 100-120 гр. Креветка приготовленная - 100 гр. Сыр твердый- 30 гр. Шпинат - 10 гр. Ставьте лайк, если статья понравилась. Подписывайтесь на самый нескучный телеграм-канал по питанию и спорту «Красота требует мозг».
так может выглядеть ваш обед.
бурый рис, в отличие от белого риса содержит в себе в 2,8 раза больше клетчатки, а значит вы получите полезные пищевые волокна для своего кишечника и нормального стула.
а еще этот обед снабжает нутриентами:
1 белок (около 50% сут.потребности)
2 железо (~15%)
Вес продуктов может быть разным, он зависит от ваших параметров: вес, рост, возраст.
Вареный бурый рис- 100-120 гр.
Креветка приготовленная - 100 гр.
Сыр твердый- 30 гр.
Шпинат - 10 гр.
Ставьте лайк, если статья понравилась. Подписывайтесь на самый нескучный телеграм-канал по питанию и спорту «Красота требует мозг».