🧠Красота требует мозг

🧐 Самототропный гормон (СТГ) играет важную роль в процессе похудения, особенно ночью. Этот гормон активирует механизмы, способствующие сжиганию жиров и увеличению мышечной массы.  Как именно он влияет на наш организм? 1. 💤 Во время сна уровень СТГ достигает пика, что способствует расщеплению жиров и использованию их в качестве источника энергии. Т.е. вы реально худеете во сне 2. 🛌 Чтобы максимально активировать секрецию СТГ, рекомендуется ложиться спать между 22:00 и 23:00. В этот период ваш организм сможет войти в глубокую фазу сна, где секреция СТГ наиболее активна.  3. 👀 Сколько жира...

Употреблять жиры на завтрак- это полезно для желчного пузыря, потому что ночью печень продолжает вырабатывать желчь, за 7-10 часов без еды желчь становится чуть более сконцентрированной.  Чтобы желчь не превращалась в застойную- надо кушать жиры. Желчевыведение запускается в ответ на жирную пищу...

Норма потребления холестерина 200-300 мг. в сутки. Частенько мы перебираем с холестерином, отчего печень выкидывает этот избыток холестерина в желчный пузырь. А потом случается загущение желчи, желчные колики и холестериновые камни...

Вообще от количества маркетинга, который крутится вокруг гималайской соли можно ужаснуться. Она и токсины выводит, и воду в организме каким-то образом не задерживает. И даже выступает как косметическое средство. Но состав этой соли выглядит вот так: она на 95−98 % состоит из хлорида натрия. Т.е. это обычная соль. Да, в оставшихся 2−4 % содержится калий, кальций, магний.. Но у нас в стране, да и вообще в мире, чтобы получить дефициты этих веществ – это надо прям постараться, потому что в наших продуктах питания обычно все эти вещества есть...

Если вам надоели ваши любимые рецепты, вроде яичницы на завтрак, борща на обед и жареной картошечки на ужин. То у меня для вас есть 9 вкусных и полезных идей, которые разнообразят ваше питание. 1. ОВСЯНОБЛИН На одну порцию понадобится: Овсяные хлопья (крупные), в сух. виде- 2 ст. ложки. Яйцо- 1-2 шт. Сыр твердый – 30 гр. Масло олив. -1-2 ч.л. Ягода любая (можно заморозку)- 50-70 гр. Укроп/петрушка- 2-3 вет. Смешать: овсянку, яйцо. Запечь с 2-х сторон на сковороде, завернуть в готовый блин натертый сыр и ягоду...

так может выглядеть ваш обед. бурый рис, в отличие от белого риса содержит в себе в 2,8 раза больше клетчатки, а значит вы получите полезные пищевые волокна для своего кишечника и нормального стула. а еще этот обед снабжает нутриентами: 1 белок (около 50% сут.потребности) 2 железо (~15%) Вес продуктов может быть разным, он зависит от ваших параметров: вес, рост, возраст...

Если мы хотим выбрать соль, с действительно большим количеством минералов, то стоит обратить внимание на морскую соль. Одним из самым древних способов добычи соли, был метод выпаривания морской воды, тысячи лет назад ее кипятили в больших глиняных горшках. Сейчас же морская вода выпаривается также, но уже в огромных искусственных резервуарах под воздействием солнца. Она, в отличие от стандартной соли (пищевой/поваренной) проходит меньше этапов очистки, поэтому большая часть минералов в ней остается...

Желудок расположен под грудью, ближе к левой части тела. Если во время приема пищи или после (в течение 1-3 часов) вы ощущаете жжение в районе груди, то это проблема в пищеводе. Соляная кислота забрасывается из желудка в пищевод, случается химический ожог и мы ощущаем жгучее, пекучее чувство в области груди. Это и называется изжогой. Кислота забрасывается наверх из-за того что защитный клапан (сфинктер), который находится между пищеводом и желудком по какой-то причине не закрывается. ПРИЧИНЫ, КОТОРЫЕ «РАСШАТЫВАЮТ» СФИНКТЕР 1...

1. Хеликобактер пилори Эта бактерия очень распространена по всему миру, ее носят в своих желудках прямо сейчас около 60% населения земли. Однако бактерия бывает разных штаммов, есть безобидные виды. К тому же на активность этой бактерии влияет иммунитет человека и его образ жизни (алкоголь, никотин, стрессы, вредное питание) 2. Хронический стресс Хронический стресс — это когда человек переживает какое-то очень серьезное нервное потрясение, это может быть увольнение с работы, развод или уход близкого человека из жизни...

Если внутренняя защитная оболочка желудка разрушается, то соляная кислота начинает попадать на чувствительные ткани желудка, вызывать воспаление и боль. Это воспаление и называется гастритом. В 20 веке медицина связывала боль в желудке с повышенной кислотностью. Сейчас же этим термином уже не пользуются, потому что как оказалось от гастрита не меняется РН кислоты...

что мы знаем о хурме? 1.если мы внимательно ее осмотрим, то заметим, что она оранжевая. потому что содержит в себе бета-каротин, который хорошо повышает иммунный потенциал организма. т.е. хурма для нас – это в первую очередь витаминка в зимний период. 2.вы, конечно, замечали что она вяжет во рту. в природе у растений – это что-то вроде сигнализации. хурма как бы намекает нам «но-но, меня трогать нельзя, я неприятная» за эту отпугивающую функцию отвечают – танины. эти вещества в небольших дозировках (1-2 хурмы) для нас даже полезны, они работают как антиоксидант, стимулируют наш иммунитет...

В своем недавнем видео 📺КЛЕТЧАТКА. Все что о ней нужно знать https://youtu.be/rghFLeJnWBY Я обещала дать вам бесплатный чек-лист со списком лучших продуктов, содержащих в себе разные виды клетчатки. Вот-с, все готово, добавляйте их к себе тарелку🥙 В каждом растительном продукте содержится 2 вида клетчатки: растворимая и нерастворимая. Но в разных продуктах они находятся в разном количестве, это ВАЖНО! И вот почему: Нерастворимая клетчатка: •Отвечает за нормальный,...