Постоянное чувство холода – проблема, знакомая многим, и особенно часто с ней сталкиваются женщины. Это связано с тем, что женщины обычно менее стойко переносят холод, чем мужчины, благодаря особенностям обмена веществ. Хотя точные причины этого явления еще до конца не изучены, постоянное ощущение холода может иметь более специфические медицинские причины, как у мужчин, так и у женщин. Важно понимать, что для одних людей это может быть нормой, тогда как для других – сигналом о проблемах в организме.
Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан», отмечает, что на чувство холода могут влиять множество факторов. «Если человек мерзнет на улице или в помещении при низких температурах, или если он не одет по погоде, это вполне ожидаемо. Однако если ощущение холода сохраняется даже в самые жаркие дни, это может указывать на серьезные медицинские проблемы, такие как гормональные нарушения или дефицит витаминов».
1. Анемия
Одной из самых распространенных причин постоянного холода является анемия, вызванная чаще всего дефицитом железа. По данным Всемирной организации здравоохранения, анемия затрагивает приблизительно 30% женщин в репродуктивном возрасте и 20% мужчин. Железо необходимо для образования гемоглобина, который отвечает за «транспорт» кислорода в организме. Но существует и другая форма анемии, связанная с недостатком витамина B12. Оба типа состояния могут проявляться не только ощущением холода, но и другими симптомами, такими как усталость, сонливость и быстрая утомляемость.
Для диагностики анемии важно пройти лабораторные анализы на уровень железа и витамина B12. Если результаты покажут значительное отклонение от нормы, то кроме изменений в диете, пациенту могут потребоваться добавки или препараты с этими веществами.
Совет: Следите за своим состоянием, если вы часто чувствуете слабость, усталость или холод, обратите внимание на свой рацион. Убедитесь, что вы получаете достаточно железа из продуктов питания, таких как красное мясо, бобовые и зеленые листовые овощи. А если по результатам анализов врач назначит вам дополнительный прием витаминов и микроэлементов, в приложении «АптекаМос» можно выбрать и заказать необходимые препараты – в ближайшей аптеке или подешевле в другой.
2. Атеросклероз
Другой, менее известный фактор, способный вызывать постоянное ощущение холода, – атеросклероз. Эта болезнь затрагивает около 7% всего взрослого населения, особенно людей старше 40 лет. При атеросклерозе просвет сосудов сужается из-за образования холестериновых бляшек, что ухудшает кровоснабжение органов и тканей. Повреждение периферических сосудов, особенно тех, что снабжают кровью пальцы, может приводить к тому, что конечности постоянно мерзнут и могут менять цвет на бледный или синюшный.
Определить риск атеросклероза можно, сдав анализы на уровень холестерина и липидный профиль. Если уровень холестерина выше нормы, стоит обязательно проконсультироваться с врачом.
Совет: Чтобы поддерживать нормальный уровень холестерина, включите в рацион больше клетчатки (овощи, фрукты, цельнозерновые продукты) и уменьшите потребление трансжиров и сахаров. Регулярные физические упражнения также способствуют улучшению кровообращения.
3. Проблемы со щитовидной железой
Еще одна возможная причина постоянного холода – гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов. Исследования показывают, что гипотиреоз встречается у 1-2% взрослого населения, особенно у женщин. Это может сопровождаться не только ощущением холода, но и сильной усталостью, набором веса и депрессивными состояниями.
Для диагностики гипотиреоза необходимо сдать анализы на уровни ТТГ, Т3 и Т4, а также рассмотреть возможность ультразвукового исследования щитовидной железы.
Совет: Поддержание нормального уровня гормонов можно достичь путем правильного питания (употребление достаточного количества йода, который содержится в морепродуктах) и регулярного контроля состояния здоровья.
Когда обратиться к специалисту
Важно помнить, что постоянное чувство холода может указывать не только на перечисленные состояния, существуют и другие факторы.
- Недостаток витаминов и минералов: дефицит витамина D может понизить иммунитет и ухудшить общее самочувствие, что иногда сопровождается ощущением холода. Дефицит магния также может влиять на терморегуляцию.
- Хронические заболевания: диабет может вызывать нарушения в кровообращении, что приводит к холодным конечностям.
- Заболевания сердца: проблемы с сердцем снижают эффективность кровообращения, что может влиять на ощущение температуры.
- Аутоиммунные заболевания: состояния, такие как аутоимунный тиреоидит или ревматоидный артрит, могут влиять на терморегуляцию и приводить к чувству холода.
- Недостаток жировой ткани: люди с низким весом или экстремальными диетами могут терять тепло быстрее, что вызывает ощущение холода.
- Эмоциональные факторы: хронический стресс и тревога могут влиять на гормональный баланс и контроль температуры тела. Депрессия тоже может вызывать изменение чувствительности к холодным температурам.
- Сидячий образ жизни: нехватка физической активности может ухудшать кровообращение, что приводит к ощущению холода.
- Употребление некоторых медикаментов: некоторые лекарства (например, бета-блокаторы или диуретики) могут повлиять на кровообращение и чувствительность к холоду.
- Психосоматические расстройства: в некоторых случаях ощущение холода может быть связано с психосоматическими заболеваниями, когда физические симптомы обусловлены эмоциональными проблемами.
- Климакс: у женщин во время менопаузы могут наблюдаться колебания температуры тела, что иногда вызывает чувство холода в определенные моменты.
Каждая из этих причин может требовать отдельного подхода к диагностике и лечению, поэтому важно при постоянном ощущении холода обратиться к врачу для оценки состояния здоровья.
Подводя итог, следует отметить, что постоянное ощущение холода – это не только неприятный симптом, но и потенциальная угроза вашему здоровью. Ответственное отношение к своему организму, понимание возможных причин и регулярные медицинские обследования помогут выявить и исправить проблему на ранней стадии, обеспечивая тем самым лучшее общее состояние здоровья и комфорт в повседневной жизни.
Информация представлена в ознакомительных целях и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Больше статей:
👉 Читайте нас в Телеграме: @AptekaMosRu. Там интересная инфографика
