Топ современных методик совершенствования тела.
Иван Караваев,
тренер первой бутиковой студии пилатеса в Екатеринбурге Pilates RCC
Выпускник Уральского Государственного Университета Физической культуры по специальности «Физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья». Тренер с многолетним стажем, чемпион УрФО по бодибилдингу. Обучался в Международной школе Polestar Pilates и Международной Академии BASI Pilates.
В пилатесе не важно, каким в итоге будет объем талии или сколько “кубиков” появится на прессе - он фокусируется на глубинном здоровье
Из госпиталя - в премиальные залы для тренировок
Пилатес не просто уделяет внимание здоровью тела - он вырос из темы здоровья. Это его история и корни. Джозеф Пилатес, основатель этого метода, был очень болезненным ребенком, имел множество проблем со здоровьем - от астмы до ревматизма. Но он очень хотел жить здоровую жизнь. И с помощью тренировок из разных дисциплин буквально пересобрал себя заново. А во время Первой мировой войны судьба забросила его в госпиталь для раненых военнопленных, где Пилатес и начал разрабатывать свою методику для реабилитации, экспериментировал с больничными койками и пружинами, изобретая прообразы сегодняшних высокотехнологичных тренажеров.
Со временем пилатес получил огромную популярность среди артистов балета, хореографов, а затем - американской богемы и профессиональных спортсменов. Начавшись с 34 базовых упражнений, пилатес разросся до более чем 500 упражнений, направленных на улучшение физической формы, гибкости и общего самочувствия.
Сегодня существует несколько ключевых школ пилатеса, одной из наиболее известных является международная методика BASI, которая и легла в основу студии Pilates RCC. Она сочетает фундаментальные принципы пилатеса с современными представлениями о здоровье, анатомии и физиологии, что обеспечивает максимальные результаты тренировок.
А бутиковый формат студии и высокое качество оборудования для пилатеса, тренерское мастерство и премиальная атмосфера позволяют получать огромное удовольствие от самого процесса “выстраивания” нового здорового тела.
Метод для осознанных
Пилатес - достаточно “взрослый” вид физической активности. В него обычно приходят с конкретными запросами - правда, получают зачастую совсем не то, на что рассчитывали.
Основные запросы в практике Pilates RCC - “победить” регулярную головную боль, дискомфорт в спине, шее, пояснице, ощущение скованности в теле, зажимы и асимметрии. Словом, всё, что можно назвать “побочками” взрослой жизни, сидячей работы, стрессов, неправильных паттернов движения.
Но в результате тренировок по пилатесу клиенты получают нечто большее: “голова перестала болеть со второго занятия”, “ушли боли в спине”, “легкость в движении”, “отлично подтягивается тело”, “бодрость и энергичность”, “укрепление мышц без переутомления”, ”заряд энергии”, “походка, состояние тела и стоп”, “гибкость суставов”, “спали отеки и улучшалось общее состояние ног”, “изменилась осанка, за счет этого расправилась этого кожа на шее, ушли складки” - вот лишь несколько признаний из исследования, проведенного Pilates RCC.
К этому можно прибавить улучшение психоэмоционального состояния - неочевидный, но очень ценный эффект от пилатеса: когда нет необходимости с кем-то соревноваться, быть лучше других, быстрее, выше или сильнее, пытаться выжать больше веса, накачать пресс или пробежать марафон первым, когда на занятии ты оказываешься “внутри себя”, наедине со своим телом и его ощущения, и при этом фокусируешься на правильной технике упражнений - голова освобождается от тревожных мыслей, стрессов, внутренней гонки. И это накопительный эффект: чем дольше занимаешься пилатесом, тем спокойнее и стрессоустойчивее становишься.
И для тела тренировки тоже имеют накопительный эффект: оно постепенно обучается новым, правильным, здоровым двигательным привычкам, эти навыки переносятся в повседневную жизнь, формируются новые нейронные связи - и активируется процесс “самооздоровления” даже вне тренировок. Можно сказать, что в пилатесе “вылепливается” не просто новое тело, а новое ощущение себя, своего здоровья и безграничных возможностей, не зависящих ни от возраста, ни от “враждебного окружающего мира”.