Научно доказано: дружба влияет на здоровье, и у людей, которые проводят время с токсичными приятелями, возрастает риск развития различных заболеваний. Вместе с психологом собрали пять причин, по которым нужно прекратить общение.
Когда пора прощаться
Токсичными бывают не только романтические, но и дружеские отношения. Распознать их сложнее, но есть «красные флаги», которые в этом помогут.
1. Вы чувствуете себя уставшим после встречи
Многие люди используют других как «бесплатных психологов» — делятся только своими проблемами и негативом, не интересуясь делами собеседника. Если так происходит постоянно, становится очевидно, что человек заинтересован только в решении своих проблем, а не в качественном общении.
Если после встречи или разговора часто остаются обида, злость, чувство вины или другие неприятные эмоции, — это повод задуматься. Спросите себя, для чего вам эти отношения. Если вы не находите ответа, возможно, стоит ограничить общение. Здоровая дружба должна давать энергию и заряжать позитивом.
2. Только вы вкладываетесь в дружбу
Основа здорового общения — взаимность. Обе стороны должны вносить равноценный вклад в отношения. Если вы постоянно организуете встречи, всегда пишете первым, предлагаете новые варианты совместного досуга или дарите подарки, часто не получая ничего взамен, — очевиден дисбаланс. Подумайте, зачем вам взаимодействия, в которых заинтересованы только вы.
3. Друг вас постоянно осуждает
Если вы что-то скрываете от друга или знакомого из-за страха осуждения — это сигнал, что дружбу пора прекращать. Например, вы рассказываете о новом спортивном хобби и получаете тонну негатива или пассивной агрессии: «красиво жить не запретишь», «когда полно времени, можно и спортом заняться». В следующий раз делиться новостями не захочется, ведь лучше промолчать, чем снова получить неодобрение вместо поддержки. Постоянное осуждение лишает отношения эмоциональной близости, вы не чувствуете себя в безопасности и не можете полностью доверять человеку.
Не терпите обесценивания и постоянных обвинений в свой адрес. Как распознать манипуляции и как прекратить абьюзивные отношения, рассказали здесь.
4. Вы чувствуете себя неуверенно
Эта причина связана с предыдущей. В здоровых отношениях важно иметь возможность быть самим собой. Если чувствуете, что вас не принимают, ваши стремления и увлечения не поддерживают, задумайтесь, стоит ли тратить время на такие отношения.
Проанализируйте свое состояние после встречи или разговора. Важно обращать внимание, насколько вам комфортно в компании знакомого или друга. Хороший признак, когда человек проявляет искренний интерес, участие и уважает ваши границы.
5. Отношения становятся соревнованием
Основа здоровых отношений — умение признавать достижения друг друга, искренне выражать поддержку, делать комплименты. Если вы замечаете, что друг постоянно пытается превзойти вас, хвастается своими успехами и не признает ваши — это повод задуматься.
Как правильно прекратить общение — объясняет Надежда Османова, психолог, трансформационный коуч по стандартам ICF, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.