С 9 декабря по 15 декабря проходит Неделя ответственного отношения к здоровью.
ВОЗ определяет ответственное отношение к здоровью как способность отдельных лиц, семей и сообществ укреплять здоровье, предотвращать болезни, поддерживать здоровье и справляться с заболеваниями и инвалидностью при поддержке медицинского учреждения либо самостоятельно.
Что включает в себя ответственное отношение к здоровью:
1 – отказ от вредных привычек;
2 - здоровое питание;
3 - режим дня;
4 - достаточный сон;
5 - профилактика болезней;
6 - благоприятная психологическая обстановка в семье.
Вредные привычки:
Отказ от зависимостей - главное правило здорового образа жизни. Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.
КУРЕНИЕ – одна из самых распространенных вредных привычек. Специалисты все чаще относят эту привычку к наркомании. Курильщики вдыхают в легкие продукты горения и насыщают организм целым набором ядовитых веществ. Кроме этого, все эти ядовитые вещества вдыхают окружающие курильщика люди и очень часто это еще и дети.
АЛКОГОЛИЗМ давно уже вышел из понятия вредная привычка, алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не только организма человека, но и происходят психологические процессы, ведущие к необратимой деградации личности. Лечение алкоголизма требует участия врачей различных специализаций, в том числе и психологов.
НАРКОМАНИЯ - одна из самых деструктивных вредных привычек/зависимостей. Наркотики за очень короткое время способны изменить человека до неузнаваемости.
Здоровое питание – это рациональное питание.
Организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
Соблюдение режима дня.
Следующим этапом здорового образа жизни является установка правильного режима дня. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки. Приём пищи осуществляйте в одно и то же время.
Если вы живёте в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух, или чаще гуляйте в парках, скверах. Немаловажным является воздух в квартире, для того, чтобы он был свежим, необходимо ежедневно проветривать комнаты.
Достаточная физическая активность. Прогулки, фитнес, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит эмоциональную бодрость и энергию, особенно при проведении физических упражнений на свежем воздухе.
Профилактика болезней
Личная гигиена. Соблюдение элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – это те вещи, которых мы, как и тысячи других людей, касаемся ежедневно, а значит, после этого необходимо обязательно мыть руки.
Неотъемлемой частью в профилактике инфекционных заболеваний является ВАКЦИНОПРОФИЛАКТИКА. Для предотвращения инфекционных заболеваний и их распространения необходимо своевременно вакцинировать не только своих детей, но и самим своевременно вакцинироваться в соответствии с возрастом, сезоном года и эпидемиологической ситуацией.
Неотъемлемый аспект в ответственном отношении к здоровью – это мониторинг собственного здоровья. Диспансеризация и профилактические осмотры – это отличный способ узнать о состоянии своего здоровья и здоровья своих детей.
Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследований, проводимых в целях оценки состояния здоровья и выявления патологических состояний на ранних стадиях.
Особенно важно своевременное выявление факторов риска: то есть признаков, которые ещё не говорят о наличии болезни, но предсказывают, что она может начаться. Если вовремя исправить эти нарушения, взять их под контроль, то развития тяжёлых заболеваний удастся избежать или как минимум сильно отсрочить.
Благоприятная психологическая обстановка в семье
Условия, от которых зависит направленность формирования личности ребёнка, а также его здоровье, закладываются в семье. Здоровье — это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. То, что прививают ребёнку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет всё его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих. Соблюдение здорового образа на порядок снижает тревожность и агрессивность.
Здоровая семья — это семья, которая ведёт здоровый образ жизни, в которой присутствует духовная культура, здоровый психологический климат, материальный достаток. Единая внутрисемейная позиция способствует укреплению семьи, улучшает не только физическое, но и духовное здоровье. Поэтому решение проблемы оздоровления всех без исключения членов семьи возможно лишь при соблюдении общей программы.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и позволит увеличить продолжительность жизни.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник