Когда мы были маленькими, наши родители помогали нам понять себя, узнать, что мы чувствуем, выразить эмоции. Я сейчас описала идеальную картинку.
Было ли так на самом деле? Вряд ли. В основном, родители много работали, их внимание было чаще приковано к внешней картинке и физическому состоянию.
Поел ли?
Не дрался ли в саду?
В чистой ли одежде пошел в школу?
Сделал ли уроки?
По погоде ли одет?
Хорошо ли вел себя в школе?
Поздоровался ли с соседкой?
Мало кто обращал внимание на эмоциональную сторону жизни ребенка. А если и обращали, то в основном со стороны запретов и социальных норм:
Кричать нельзя, мне за тебя стыдно.
Хорошие девочки так себя не ведут.
Мальчики не плачут.
Что ты за нюня? Ну ка замолчи быстро!
Что происходит, когда чувства и эмоции запрещены? Мы учимся их подавлять. А еще, мы начинаем сомневаться в своей адекватности.
Мальчики же не плачут, а я плачу, значит, я ужасный, не такой, как все, не достоин любви. Изо всех сил заставлю себя перестать плакать, чтобы быть нормальным, адекватным. Заодно и вообще могу перестать чувствовать, так же проще. Тогда ты для всех удобен, тогда ты – как все.
Долго ли мы можем подавлять эмоции? По-разному. Кто-то всю жизнь, пока невыраженные чувства не начнут бить по нашему здоровью. Например, повышается давление. Или мы приходим к депрессии. Или у нас начинают шалить внутренние органы. Или, ни с того, ни с сего начинаются приступы мигрени. Или шумит в ушах. Начинаются проблемы с позвоночником и суставами. А доктор ничего не находит, физических причин для недомоганий нет.
А кто-то терпит-терпит, а потом взрывается. Это как в скороварке. Если долго в себе что-то хранить, и никуда не выпускать, может произойти серьезный взрыв.
Но можно же поступить по-другому. Постепенно, потихоньку, через клапан, начать выпускать пар. А вскоре и крышку совсем можно открыть, потому-что, теперь-то безопасно.
Как мы можем начать выпускать пар?
По-разному.
Кто-то пишет гневные письма и рвет. Кто-то выпускает злость через спорт или танцы. Кто-то простукивает тело. Кто-то едет в лес, покричать. Кто-то заводит подушку для битья, или покупает грушу. Можно послушать музыку или прогуляться, когда грустно. А кому-то просто достаточно задать себе вопрос и ответить на него: что я сейчас чувствую?
Чувства и эмоции, выведенные на уровень сознания, уже не подавляются, и с ними можно что-то делать.
Сейчас мы взрослые и сами управляем своей жизнью. Выберите, что Вам подходит больше - держать все в себе, или научиться выражать свои эмоции безопасно для себя и окружающих?
Автор: Ярцева Елена Владимировна
Психолог, Работа с травмой
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru