Здоровье нашего тела начинается с его основания – то есть со стоп. Мы не всегда задумываемся о том, как это важно, пока не столкнемся с дискомфортом. Расскажу, как правильное состояние стопы влияет на весь организм и как его поддерживать.
Что такое здоровая стопа
Здоровая стопа – это не только отсутствие болей. Она имеет нормальное сводчатое строение, и размеры ваших ног остаются одинаковыми как утром, так и вечером.
Например, если вы часто замечаете отеки или опухание, особенно вокруг лодыжек и пальцев, это может быть признаком того, что вашим стопам нужна помощь.
Как должна выглядеть здоровая стопа
Стопа человека должна иметь два свода – продольный и поперечный. Эти своды помогают амортизировать ударные нагрузки при каждом шаге.
Например, часто можно встретить людей с "косточками" на большом пальце ноги (бурситом), которые могут привести к болям в позвоночнике и другим суставам из-за неправильной нагрузки на стопу.
Как сохранить здоровье стоп
Вот несколько простых рекомендаций, которые я рекомендую своим клиентам
1. Выбор правильной обуви
Удобная, свободная обувь – залог здоровья. Обувь не должна сжимать стопу, должна обеспечивать поддержку и комфорт.
2. Регулярные разминки
Если вы проводите много времени на ногах, делайте короткие перерывы каждые 30 минут для разминки — 10 сгибаний и 10 круговых движений помогут улучшить кровообращение.
3. Поддержание водного баланса
Достаточное количество воды важно не только для общего здоровья, но и для состояния стоп. Обезвоживание может приводить к мышечным спазмам и дискомфорту.
Как стопы влияют на позвоночник и другие органы
Стопы играют роль природной амортизации.
Каждый шаг генерирует до 70% ударной волны от поверхности, и именно своды стопы помогают этой волне рассредоточиться, снижая нагрузку на суставы и позвоночник.
Бывает, что ко мне обращаются с болями в спине, а причина кроется именно в проблемах со стопами.
Регулярные к незиобалансы и массаж стоп могут значительно облегчить эти состояния и контролировать любые дисбалансы в теле.
В стопах сконцентрировано большое количество нервных окончаний. Они посылают сигналы в мозг о том, что происходит в организме.
Если по какой-то причине эта связь нарушена, например, из-за повреждения нервов, мозг пытается компенсировать проблему. Отсюда появляются дисбалансы в других частях тела, включая внутренние органы.
В какой позе лучше всего спать
Существует мнение, что самая естественная поза для сна – на спине.
Она позволяет расслабить мышцы и не создает давления на спинной отдел и внутренние органы. Однако, если у вас есть проблемы со стопами или ногами, возможно, вам стоит проконсультироваться со специалистом о более подходящем положении.
У меня есть две полезные статьи на тему выбора позы для сна:
Кому противопоказана работа на ногах
Работа, связанная с длительным пребыванием на ногах, может усугубить проблемы с суставами и позвоночником, особенно у людей с предрасположенностью к сколиозу, плоскостопию или варикозу.
Беременные женщины также должны быть осторожными; им стоит выбирать комфортные позы и избегать лишнего напряжения на ногах.
Забота о стопах – это забота о здоровье всего организма. Простые меры, такие как выбор правильной обуви, разминка и контроль за состоянием стоп, помогут избежать многих проблем.
Хотите провести диагностику стоп и всего организма – записывайтесь на консультацию:
- +7 903 435-69-99
- Денис Потапенко
Ваше тело – это единая система, и здоровье одной части влияет на другие области.