"У моего ребенка низкая самооценка. Не знаю, как ее переубедить. Сейчас сидит и плачет. Кто-то сказал, что плохо выглядит, и очень расстроилась. В 15 лет ощущает одиночество. Что делать? Ума не приложу".
Друзья, перевела для вас статью автора книг, психолога Джеффри Бернштейна, который уже более тридцати лет работает с детьми и их родителями. Это очень важные советы, которые помогут вашему ребенку сформировать здоровую личность.
"Повышение самоценки имеет поистине преобразующую силу. Как детский психолог я много раз это наблюдал. Вера с себя помогает стойко выдерживать любые трудности, а вот сомнения в том, что ты достойный, заставляют отступать, сдаваться. Высокая самооценка важна, но ее нельзя связывать с пустуми похвалами и наградами "за участие". Только глубокое понимание себя может сформировать оценку того, кем ты являешься. Я работаю психологом уже 33 года. Что хочу подчеркнуть? Детям нужна не только любовь, им важно, чтобы их понимали. Дети расцветают, когда чувствуют себя признанными, поддерживаемыми и понятыми. Никто не пожалел о том, что родители были чуткими людьми. Эмпатия, сочувствие - это дар. Отражаясь в другом человеке, мудром и глубоком, мы начинаем видит себя и свой потенциал.
Давайте рассмотрим четыре стратегии, которые помогут вашему ребенку сформировать здоровую самооценку, независимо от возраста и трудностей.
1. Признавайте чувства (даже самые негативные)
Дети, которые чувствуют, что их слышат, учатся ценить свои эмоции, а не подавлять или игнорировать их. Одобрение не означает согласие со всем, что они говорят, это означает признание их опыта как реального и значимого.
Семилетняя Брук боролась с тревогой из-за школьной успеваемости. «Я просто дура!» — рыдала она после урока математики. Ее мама Джессика хотела исправить проблему: «Не говори так, ты умная!» Что чувствует девочка? То, что мама ее отвергает. Лучше присоединиться к чувствам ребенка: «Я понимаю, почему ты так себя чувствуешь. Сегодня математика далась с трудом, да? Это нормально — чувствовать себя расстроенной. Давай разберемся вместе».
Результат? Брук почувствовала, что ее понимают, спокойное и поддерживающее отношение мамы придало ей уверенности - она может справиться со своими трудностями. Наши чувства не страшны и не постыдны. Если ребенок это осознает, то может с эмоциями справиться.
2. Тренируйте детей, предлагая им задания
Сверстники играют огромную роль в формировании самооценки, особенно у подростков и подростков. Негативный опыт, такой как, издевательства или изоляция, может подорвать их уверенность в себе. Когда я даю консультацию родителям, то призываю их понять, что их роль — направлять, а не контролировать, как дети справляются со сложными ситуациями.
14-летний Элан пришел домой расстроенным. Его друзья отказались с ним общаться. «Почему они меня ненавидят?» — спросил он своего отца Роба. Вместо того чтобы перейти к решению проблем или отмахнуться от беспокойства Элана, Роб сказал: «Похоже, тебе сейчас больно. Давайте поговорим о том, что произошло».
Вместе они разыграли ситауцию и придумали слова, которые Элан мог бы использовать в диалоге. Папа и сын провели мозговой штурм, как можно укрепить дружеские отношения с другими детьми. Элан почувствовал поддержку и воодушевление. Это позволило ему сделать необходимые шаги, которые восстановили уверенность в себе.
3. Противодействуйте негативным внутренним сообщениям
Дети часто принимают без критики злые послания из внешнего мира. Кто-то сказал что-то негативное об интеллекте, внешности, характере? Значит, так всё и есть. Ваша задача — бороться с вредоносными сценариями, проявляя сострадание, поощряя позитивное самоотношение.
Семнадцатилетняя Майя, успешная ученица, сказала своей маме Карле: «Я никогда не буду достаточно хороша, как бы я ни старалась». Вместо того чтобы отмахнуться от самокритики Майи, Карла сказала: «Я знаю, что ты так думаешь, но я вижу человека, который много работает и выкладывается на полную. Хочешь, мы поговорить о том, почему ты так себя чувствуешь?»
Обращаясь к чувствам Майи и напоминая ей о ее сильных сторонах, Карла помогла дочери увидеть себя через более доброе зеркало. Обучение детей переосмыслению негативного внутреннего диалога — это мощный способ повысить их самооценку.
4. Помогите детям раскрыть и оценить свои сильные стороны
Самооценка повышается, когда дети чувствуют, что их ценят за то, кто они есть, а не только за достижения. Их уникальные сильные стороны нужно чествовать (публично привествовать, поздравлять, с радостью отмечать), даже если это никак не связано с учебой. Есть есть какие-то навыки, предоставьте ребенку возможность их развивать.
Девятнадцатилетний Лиам испытывал трудности в учебе и часто чувствовал себя в тени своей младшей сестры-отличницы. Его родители, Дэйв и Сара, поощряли его любовь к кулинарии, записали сына на кулинарный курс. Видя, что его талант признают другие, Лиам обрел новую гордость и цель.
Сосредоточившись на сильных сторонах Лиама, Дэйв и Сара помогли ему понять, что ему не обязательно преуспевать в традиционных областях, чтобы заслужить уверенность и уважение.
Формирование самооценки — это процесс, длящийся всю жизнь. Неважно, сколько лет ребенку, важно показать, что их ценят не за то, чего они достигли, а за то, кто они есть. Вот что поможет в преодолении неизбежных взлетов и падений, которыми полна наши жизнь. Школьный стресс, конфликты со сверстниками,негативный внутренний диалог могут иметь последствия, но родители, которые признаю чувства, обучают стратегиям гибкого поведения и "празднуют" своих детей, создают основу уверенности, которая сохраняется и во взрослой жизни. Понимание вашего ребенка, особенно в самые сложные моменты, учит его, что он заслуживает любви и уважения. Помните, эмпатия — это мост, который соединяет нас с нашими детьми и позволяет их самооценке процветать. Ни один взрослый ребенок не скажет: «Жаль, что я был ценным для мамы и папы». Вместо этого они будут помнить, что вы были рядом и были готовы выслушать и поддержать каждый их шаг.