А часто ли вы уделяете внимание своим рукам, а уж тем более ногам? А ведь работа с руками и ногами может быть очень полезна для нас, нашего здоровья, да ещё и молодости лица. Да и спине, шее мы здесь также пользу создаем и «отдаем». И для рук, ног существует огромное количество разнообразных практик, которые мы можем делать. Но когда времени не хватает, то мы выбираем наиболее простые практики, которые можно делать по возможности быстро и эффективно. И есть такая китайская практика, как растирание рук, ног. Её свободно можно делать как с утра, так и вечером ( часа за 4 до сна). Но зачем это делать? И, что это может нам дать? Как делать растирания? Давайте об этом поговорим.
Ноги и руки растираем - получаем молодость и здоровья. Но зачем это нужно?
Руки и ноги - именно они в разнообразных китайских практиках являются проблемными зонами. Вы наверное помните, что есть такие «волшебные хлопки» или 36 постукиваний руки, вы помните о разнообразных китайских массажах рук, а еще вы скорее всего помните о постукивании и похлопывании ног, да и множестве именно китайских практиках по работе со стопами или ногами. С чем же это связано?
Если мы говорим о китайских обоснованиях, которые описаны в различных массажах или практиках, то здесь упоминается энергия Ци. Или её ещё называют энергией молодости и долголетия, здоровья. И именно эта энергия за сутки должна совершать полный оборот, но имеет свойство застаиваться в ногах, руках и активно не двигается.
Но мы ведь также знаем о том, что при сидячем образе жизни у нас также застаивается лимфа. И застаивается она у нас нередко в руках и ногах. Особенно в ногах, так как в ногах лимфатическая система также содержит ещё и клапаны. Именно они в области ног помогают лимфе двигаться, но активно работают они только тогда, когда мы активно ходим, то есть когда мышцы активно работают.
А вот когда мы сидим, то клапаны не работают, лимфа с трудом поднимается вверх по ногам. И подобное также происходит с руками - в области рук у нас также обменные процессы замедляются ( особенно если мы долго сидим ), хорошим показателем является частое ощущение мерзлоты в руках ( да и ногах. И, если лимфа застаивается, то это в свою очередь начинает приводить к частому ощущению усталости, появляется сонливость, ничего не хочется делать, с утра довольно тяжело просыпаться.
Помимо этого застой лимфы приводит к отекам, застаиваются продукты обмена веществ. Появление отеков приводит к увеличению объемов тела, человек понимает, что полнеет и довольно быстро. Почему практики, и те же растирания о которых мы будем говорить нужны нам для ускорения движения лимфы, которая по сути и является источников молодости, здоровья.
Ну, а ещё растирания рук и ног полезны для расслабления мышц.
Ведь мы знаем о существовании миофасциальных цепей в области ног и рук. Эти цепи предоставляют собой группы мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. Если мы говорим о ногах, то здесь проходит задняя поверхностная миофасциальная линия, которая идёт по всей задней поверхности тела, пересекая поясницу, шею, затылок. А с затылка линия идёт через сухожильный шлем на область лба. Почему вся нагрузка от стоп, ног идёт на область поясницы, под лопатками, заднюю поверхность шеи. А также вся нагрузка идёт от шеи на лоб и затылок. Что постепенно начинает приводить к проблемам с поворотом корпуса в сторону, вперед, появляются проблемы с поворотом головы в сторону, а напряженный лоб создает морщины на лбу, нависшие веки и мешки под глазами. Почему ноги важно расслаблять.
И похожие задняя и передняя линии находятся в области рук, сами линии проходят от пальцев рук по поверхности рук до плеч, до мышц задней поверхности шеи, зоны декольте. Почему вся нагрузка от рук, пальцев и кистей рук идёт на область плеч, шею. Что создает дополнительную нагрузку на плечи, шею, затылок и лоб.
Почему так важно для молодости лица, для здоровья шеи, да и для спины в целом делать подобные практики - расслаблять мышцы, улучшать движение лимфы
И мы для этого рассмотрим одну китайскую практику, как растирания. Но перед тем, как о ней говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Китайская практика молодости и здоровья: растираем руки и ноги
И, чтобы сделать практику ( лучше её делать с утра, можно сразу после пробуждения, так как растирания бодрят, либо за 4-5 часов до сна ).
И начать растирания может:
- Сидя, можно лежа.
- Начните ладонью растирать другую руку от пальцев рук до предплечий, а от предплечий до плеч.
- Постарайтесь проработать и переднюю, и для заднюю, боковые поверхности рук пару минут , чтобы ощутить тепло.
- Растирания могут быть спиралевидными - ладонью по спирали растираем руки.
- После уже придется сесть, есть вы лежите.
И начинаем уже растирать стопы:
- Также делаем спиралевидные растирания ладонью.
- Работаем начиная от стоп, постепенно идем до коленей, а от коленей идем к бедру. И также растираем ноги.
- Растираем и заднюю, и переднюю,и боковые поверхности ног
- Тут уже уделите на одну ногу 3-4 минуты, чтобы ощутить тепло.
- А затем проработаем другую ногу.
А вы делали подобные практику? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: