Вам знакомо ощущение скованности и неприятного дискомфорта, когда вы вынуждены поступать не так, как вам хочется, а так, как «надо»? Иногда мы становимся заложниками долженствований, не замечая, как они незаметно подкрались сзади и загнали в клетку собственных ожиданий и чужих требований. Мы должны быть хорошими родителями, успешными профессионалами, безупречными партнёрами… Список бесконечен.
Быть взрослым не означает, что мы всегда действуем только по своему желанию. Иногда нам действительно приходится делать то, что необходимо, а с взрослением приходит и ответственность.
Границы между «должен» и «хочу» часто размыты. Что мы действительно хотим, а что является чужими ожиданиями? Вы должны закончить университет, потому что родителям важно, чтобы у вас было высшее юридическое образование, хотя понимаете, что ваша истинная страсть – живопись. Отказ от плана стать юристом в этом случае – шаг к себе или от себя?
Иногда я задумываюсь о том, как же различить эти тонкие грани и понять, от каких долженствований следует отказаться, а какие нужно сохранить.
- На мой взгляд, самый важный критерий – чувства. Я спрашиваю себя, что приносит мне ощущение наполненности, радости и удовлетворения, а что вызывает тоску, раздражение и желание всё бросить. Если чувство глубокого и длительного дискомфорта преобладает, то «долженствование» скорее вредит, чем приносит пользу.
Хотя иногда мы испытываем некоторое сопротивление, когда действительно хотим чего-то, однако чувство тревоги или неуверенности заставляет нас отказываться от этих планов. В таком случае, вероятно, оно не должно нас съедать.
- Откуда возникает чувство долга? Нелишним будет подумать о том, откуда возникло конкретное долженствование. Чей голос вы слышите, когда оно появляется? И что этот голос говорит о вас?
- Последствия. Что будет, если вы откажетесь от этого? Какие риски и возможности это повлечет за собой?
В своей книге «Свобода от сожалений. Если бы я знал...» Роберт Лихи предлагает следующую стратегию: нужно выписать все плюсы и минусы конкретного выбора, как краткосрочные, так и долгосрочные. Затем нужно сравнить их и понять, чего больше. Если плюсов больше, то, скорее всего, это хорошее решение.
Однако стоит помнить об издержках. Иногда риск отказа от долженствований может стать платой за счастье. И к этому нужно быть готовым.
- Волшебство маленьких шагов. Не стоит пытаться изменить всё сразу. Начните с небольших шагов. Освободитесь от одного ненужного «должен», затем от ещё одного. Так каждый шаг в конце концов приблизит к желаемому.
Жить в согласии со своими желаниями – не эгоизм. А баланс между самопожертвованием и эгоизмом. Не каждый отказ приводит к таким страшным последствиям, которые успела нарисовать тревога. А иногда стоит быть готовым заплатить определённую цену за то, чего мы хотим. Или признать, что минусов от отказа гораздо больше, чем плюсов, поэтому сейчас не самое подходящее время. Об этом как раз последний пункт – не стоит пытаться изменить всё сразу и прямо сейчас.
Что бы ещё добавили к тому, как отличить нужное от ненужного?
Copyright © Копирование и иное использование материалов допускается только с указанием авторства.
Автор: Екатерина Целик
Психолог, КПТ-ACT-EMDR-системный-подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru