Драматический треугольник Стивена Карпмана – это модель созависимых отношений, где каждый участник играет определенную роль.
Всего их три:
- Жертва – некто обиженный, тот, кто чувствует себя беспомощным и угнетенным. Мир для жертвы несправедлив, а виноваты во всем другие. Такой человек часто ищет, на кого возложить ответственность за решение своих проблем, при этом сам не стремится что-то сделать, чтобы повлиять на ситуацию.
- Преследователь – оказывает давление на жертву. Оправдывает свое поведение, считает его необходимым для самозащиты. При этом действует агрессивно, часто применяет силу и угрозы, обвиняет, критикует и обесценивает.
- Спасатель - пытается спасти жертву. Часто его даже просить об этом не надо, он самостоятельно принимает решение помочь, ставя себя и свои интересы на второй план. Таким образом спасатель чувствует себя нужным и получает признание.
В этом треугольнике каждый играет свою основную роль, которая для него наиболее привычна, и, как правило, формируется еще в родительской (чаще дисфункциональной) семье. Но при этом, с какой бы роли не начиналось движение, попав в треугольник, каждый проходит все три. Роли могут меняться в течение дня, а могут оставаться на протяжении месяцев и даже лет. В любом случае, в треугольнике не бывает победителей, т.к. каждая роль вызывает у человека боль. Понимание того, что вы попали в драматический треугольник поможет выявить и лучше понять динамику деструктивных отношений, а также найти способы выхода из сложившегося сценария.
Поговорим подробнее о каждой роли:
Жертва
Важно сразу сказать, что в каждой роли человек реализует определенную базовую потребность, и у каждого она своя. Для Жертвы это подавленное желание свободы, которое заключается в отказе от ответственности за свой выбор и поступки. Плюсом она получает внимание и заботу за свои «страдания». Жертва является базовой ролью в рамках модели отношений в треугольнике. Она легко может переходить из своей роли в Преследователя и обратно, не замечая при этом причинно-следственных связей в своих действиях, ведь увидеть связь – это признать свою ответственность, а Жертва всеми способами ее избегает. Играя роль несчастного и безвольного человека, Жертва показывает, как ей трудно, как она мучается и страдает, но эти «страдания» не приводят к попыткам изменить ситуацию. Она выбирает жертвенность и демонстрирует неспособность отвечать за свои поступки.
Преследователь
В рамках своей роли Преследователь реализовывает подавленное желание в доминировании и превосходстве. Для этого он находит легитимный повод диктовать Жертве свои условия, используя при этом такие инструменты, как ультиматумы и обвинения. Таким образом, за счет Жертвы и ее сопротивления, Преследователь, подавляя ее, поднимает свое эмоциональное состояние. В этом и заключается его базовая потребность. Важное условие – у Преследователя должно быть внутреннее обоснование своей правоты и непогрешимости. В случае ответной агрессии со стороны Жертвы, Преследователь только сильнее возбуждается и усиливает свою агрессию.
Спасатель
В рамках треугольника Спасатель реализует свое подавленное желание проявлять агрессию. Но в отличие от Преследователя, он не может себе позволить делать это открыто, поэтому использует механизм сопричастности с Жертвой, переключая ее на роль Преследователя. При этом Спасатель также снимает с себя ответственность, стремясь переложить ее через Жертву на Преследователя. Спасатель помогает Жертве, берет на себя ее дела и решает проблемы, но при этом у Спасателя нет истинной цели вывести Жертву из треугольника, ведь тогда он потеряет свои эмоциональные выгоды от происходящего. Беспомощность Жертвы дает Спасателю возможность полностью погрузиться в чужую жизнь и закрыться от собственной. Пока есть Жертва, Спасатель ощущает свою значимость, его уважают за бескорыстность, благородство и терпение, в глазах других он совершает подвиг.
Почему важно понимать, что вы застряли в драматическом треугольнике?
Конфигурации сценариев треугольника могут быть разными: отец-мать-ребенок, муж-жена-родитель жены (мужа), бабушка-мать-дочь, любовный треугольник и тд. Если участники треугольника не осознают повторяющиеся паттерны своего поведения, цикл смены ролей может продолжаться бесконечно, а значит, бесконечно приносить боль и страдания. Понимание модели треугольника Карпмана дает возможность человеку осознать происходящие с ним процессы и отследить причины своего поведения в той или иной ситуации. А это уже первый шаг к изменениям. Понимание своих и чужих эмоций, умение устанавливать границы и не реагировать на манипуляции, способствует развитию навыка коммуникации и улучшению отношений.
Как выйти из привычного сценария?
Главное, что необходимо сделать - признать свое нахождение в треугольнике и осознать свою роль в нем. Важно помнить, что в разных отношениях с разными людьми вы можете играть разные роли: с кем-то отыгрывать жертву, а с кем-то преследователя или спасателя. Попробуйте отследить, почему именно с этим конкретным человеком вы ведете себя определённым образом, какие выгоды вы получаете в таком сценарии. Основной целью нахождения в любой роли является бессознательное желание быть принятым и любимым. Просто способы, которыми человек пытается получить желаемое, не всегда рациональны и конструктивны.
Честно говорите о своих чувствах с другими участниками треугольника, обсуждайте свои потребности. Открытый диалог всегда лучше игр со скрытыми смыслами, и только понимая свои истинные желания и говоря о них, можно выйти из этого цикла.
Понимание механизма работы треугольника Карпмана дает возможность прийти к более гармоничным отношениям с близкими и окружающими вас людьми. Это сложная внутренняя работа, за которой стоит много саморефлексии. Не бойтесь искать поддержки, и, если чувствуете, что не справляетесь в одиночку, обратитесь за помощью к психологу.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, будет еще много интересного😉