🔹️Понять травмирован я или нет, не всегда возможно самостоятельно. Мы с детства вырабатывает стратеги выживания, которые помогают действовать в той или иной ситуации. Живем и не задумываемся, что ходим по кругу.
🔸️Стратегии выживания — это структуры нашей психики, помогающие нам избежать соприкосновения с невыносимой болью, подавленной в момент переживания травматического опыта.
🔹️Но если мы агрессивны, несчастны, одиноки, беспомощны по этим маркерам можно судить, что что-то нас беспокоит. Большую часть находимся в не счастливом и не радостном поведение - сигналит о том, что я не доволен чем-то внешним. Если это так, то возникает вопрос: что происходит? Что влияет на нашу жизнь сейчас? В чем причина нашего внутреннего конфликта?
🔸️Часто последствиями травмирующего опыта является диссоциация, иными словами мы не чувствуем свое тело, теряем контакт с чувствами, имеем пристрастие к зависимостям.
🔹️Помощью себе является терапия. В ней мы знакомимся с собой, говорим о себе, научаемся чувствовать свои чувства, различать их, идентифицировать. Разделяем первичные чувства от вторичных или перенятых. В ходе терапии мы не сможем сделать невидимым наш прежний опыт, но сможем научится взаимодействовать с ним и быть в контакте со своими переживаниями.
Франц Рупперт, говорит, «В рамках психологии, здоровое Я является важнейшей психологической характеристикой. Я определяю здоровое Я как точку отсчета для всех других психических процессов в живом человеческом организме. Если этот основной ориентир отсутствует, то не достигается внутреннее психическое единство человека. Его жизнь проходит без внутреннего компаса, и его болтает из стороны в сторону. У такого человека нет целей и планов, и поэтому им так легко управлять и на него так легко повлиять извне.»
🔸️Чтобы с нами не случилось, какие бы ситуации не были в нашей жизни, у нас всегда есть наши здоровые части и здоровое Я. Они помогали нам выжить, поддерживали нас, а может старались не вспоминать, чтобы нам было легче. Иногда мы не хотим видеть, принимать, признавать себя в каком-то опыте, но это тоже Я.
🔹️Терапия достает из-под завала наше здоровое Я, которое есть у каждого. Оно помогает смотреть на реальность такой какая она есть, без избегания и отрицания. С ним появляется ясность желаний и потребностей. Принятие всего своего жизненного опыта и понимание стратегий выживания.
© Юлия Владимирова 2024 все о чувствах и отношениях.
Мой новый курс про Травму +7 995 090 17 34
Моя книга Профессия из травмы о том, что как мы совершаем выбор.
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, Рекомендованный специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru