Короткие интенсивные физические нагрузки, такие как подъем по лестнице, могут значительно снизить риск сердечных заболеваний у женщин. Новое исследование показало, что всего 4 минуты активности в день уменьшают вероятность сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности на 45%.
Данные UK Biobank с участием 81 052 человек показали, что у женщин, занимающихся 3,4 минуты в день, риск сердечного приступа снижается на 51%, а сердечной недостаточности – на 67%. Даже 1,2–1,6 минуты движения в день приносили пользу, уменьшив риск на 33% и 40% соответственно.
Мужчинам также полезна физическая активность. Так, занимаясь 5,6 минуты, они снижают риск заболеваний сердца и сосудов на 16%.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!