Пока вы перекидываете ответственность за свои чувства на других: «Люди так на меня влияют», «Это они меня раздражают и бесят», «Это из-за них я так себя чувствую», «Это из-за травм и прошлого», «Это они вывели меня из себя», – то вы остаетесь зависимыми и своими мыслями и чувствами не сможете управлять. Их тогда ведь создают в вас другие. И на это вы не можете повлиять, так как люди могут вести себя по-разному, а вы всё время будете от них зависеть.
Но если вы берете ответственность за свои мысли и чувства на себя, то вы легко можете их менять и реагировать на людей и ситуации в зависимости от того, что вам нужно, что выгодно, полезно или чего вы хотите.
Примеры:
«Это я сама решила чувствовать себя брошенной в ситуации расставания. Могу и по-другому себя чувствовать и другую позицию выбрать».
«Это я сам решил злиться на другого человека и раздражаться, так как у меня были свои ожидания, о которых я с другим человеком не договаривался. Я сам решил обидеться на эту ситуацию».
«Я сам решил не учитывать себя в отношениях, а больше учитывать другого, подстраиваться из-за своих страхов остаться одному. Но на страхах отношения не построишь».
«Я сам решил вкладываться в другого больше, чем в себя».
«Я сам выбираю продолжать эти отношения и страдать в них, зная и видя, что меня не выбирают и мне эти отношения не подходят».
«Я сам решил плевать на себя и своим развитием не заниматься».
«Я сам решил лениться и не делать важные для себя в жизни вещи, делая вид, что у меня куча других важных дел, которые в действительности важными не являлись».
«Я сам решил потратить время на невзаимные отношения».
«Я сам решил «покупать» отношения (деньгами, подстройкой под другого человека, делая всё, что он хочет, игнорируя себя), так как из-за своей низкой самооценки боялся, что меня не выберут и что я как личность неинтересен».
«Это я сам решил навязываться человеку, которому отношения не нужны. Это я сам выбрал холодного, безэмоционального человека и жду проявления от него чувства и тепла. Это я сам выстроил и выбрал невзаимные отношения, где меня не учитывают и не ценят».
«Я сам выбрал оставаться в одиночестве и страдать из-за того, что у меня нет отношений. Я сам решил не подходить к людям и первым не знакомиться из-за своих страхов и стеснения, с которыми ничего не делаю».
«Я сама решила не следить за своим телом и не заботиться о нём, запихиваю в него лишнюю, некачественную еду и сладости. Я сама себе не даю отдыхать и расслабляться, говорю, что нет времени на это, хотя кучу времени трачу на бестолковую переписку в социальных сетях и просмотр чужих роликов».
«Я сама решила завидовать другим, что они живут лучше, а в своей жизни ничего не делать».
«Я сам довел свое тело до такого состояния, что мне страшно и стыдно на себя смотреть и показывать себя другим».
«Я сам почему-то выбрал страдание, игнорирование себя, критику, обесценивание, унижение вместо того, чтобы поддерживать себя, ценить, уважать и любить».
«Это я сам решил ставить в своей жизни других людей на первое место, а себя обесценивать».
«Это я сам продолжаю обвинять прошлое в неудачах своей жизни вместо того, чтобы взять ответственность за свое настоящее и менять свою жизнь».
«Это я сам выбрал бояться самостоятельности и продолжаю оставаться в зависимости».
В любой ситуации: в автомобильных пробках, в кризисных ситуациях, в конфликтах с другими людьми, при расставании или завершении чего-либо, или при смене работы вы и только вы выбираете (или не выбираете, а реагируете привычно, автоматично, «как всегда» или как вас научили другие, или как вы у них скопировали), как будете реагировать. Если выбора не делаете, то автоматически будете реагировать так, как привыкли ранее.
Почему в группах людей вы заводитесь и реагируете так же, как все другие люди? Потому что своей собственной реакции не выработали и тогда реагируете так, как все люди рядом с вами. Если своей выбранной реакции нет, то вы копируете реакцию людей, которые рядом с вами, и выдаете такие же истерики или панику.
Это и называется эмоциональная и интеллектуальная зависимость. В любой ситуации вы можете выбрать свои реакции и состояния, которые хотите чувствовать. Вот позиция взрослого и зрелого человека. Я сам выбираю, о чем думаю, что чувствую рядом с людьми и какие эмоции хочу испытывать.
Этому мы обучаемся прямо сейчас на курсе «Возвращение к себе 2025».
Все подробности о моих курсах и запись на них здесь:
https://taplink.cc/psychologist_petruhin/p/725546/
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин