Седалищный нерв образуется из двух поясничных и трех крестцовых спинномозговых нервов L4–S3. Это самый крупный нерв в теле человека и самый длинный: ветви седалищного нерва иннервируют мышцы ягодичной области и ноги, начиная от бедра и заканчивая пальцами на стопе. Благодаря этому нервному пучку мы можем двигать ногой, чувствовать куда наступаем, ощущать боль. То есть большая часть информации о состоянии кожи, мышц, положении ноги по волокнам седалищного нерва поступает в спинной мозг, а затем по проводящим путям — в головной мозг.
Сдавливание или раздражение этого нерва чаще всего диагностируют как воспаление седалищного нерва или ишиас.
Причины:
- многие специалисты едины во мнении, что в большинстве случаев причиной является повреждение (деформация) межпозвоночного диска;
- компресси, вызванные кистами или опухолями;
- заболевания органов малого таза;
- мышечные спазмы (часто грушевидной);
- беременность (после родов примерно в 60% случаев защемление может пройти само);
- переохлаждение;
- резкие движения (подъем тяжестей);
- ожирение;
- слабый мышечный корсет;
- тяжелый физический труд(спортсмены, грузчики, строители и т.д.)
Частые симптомы:
- боль в области поясничного и крестцового отделов по одной стороне тела;
- боль в области задней поверхности бедра, ягодицах или голени ( зоны в которых проходит нерв);
- дискомфорт во время ходьбы;
- ощущение жара в пальцах ног;
- ощущение «зябкости» в зоне поражения нерва;
- нарушение подвижности тазобедренных и коленных суставов;
- онемение нижней конечности, «мурашки».
- общее недомогание, апатия и слабость, возможно повышение температуры.
Осложнения:
Если не лечить болезнь или делать это неправильно, она продолжает прогрессировать.
-атрофия мышц нижних конечностей (уменьшение мышечного объема ног);
-остеопороз;
-нарушения функций органов малого таза;
-нарушения работы пищеварительного тракта;
-уменьшение диапазона движения, частичное или полное обездвиживание.
ВАЖНО‼️
Боли при защемлении седалищного нерва очень сильные. Помним про то, что вначале визит ко врачу, а дальше уже приступаем к упражнениям и иным манипуляциям с телом.
Если запускать лечение и пренебрегать профилактикой, то боли будут усиливаться, общее состояние ухудшаться.
Профилактика:
- ЛФК- укрепление мышечного корсета (акцент на мышцы кора и мышцы ног);
- массаж;
- строго следить за осанкой;
- частая смена физической деятельности (не засиживаться и наоборот);
- нормализация массы тела (при лишнем весе увеличивается нагрузка на опорно-двигательный аппарат, увеличивая риск защемления, при дефиците массы тела риск из за слабого мышечного корсета);
- ортопедический матрас;
- ортопедическая обувь;
- отказ от ношения тяжестей и совершения движений, которые могут спровоцировать сдавливание нервных корешков в позвоночнике (резкие повороты, БЕЗДУМНЫЕ наклоны и вращения туловищем).
Лечение:
После проведения врачом обследования, обычно первые 1-3 дня, двигательный покой до уменьшения болевых симптомов, возможно медикаментозное лечение, а дальше назначают массажи, физеопроцедуры, ЛФК, направленные на снятие спазма и укрепление мышечного корсета.
Если случай запущенный, то показано хирургическое вмешательство, а после по той же схеме.
Итог:
Ишиас проще предотвратить, чем лечить! В любом случае правильный двигательный режим, здоровый и активный образ жизни является самой лучшей профилактикой.
Дальше поговорим о физических упражнениях и о бытовых НЕПРАВИЛЬНЫХ движениях, которые провоцируют защемление седалищного нерва.
Любите себя🫶