«ОБЩИЙ УРОВЕНЬ УДОВЛЕТВОРЕННОСТИ ЖИЗНЬЮ»
или индекс жизненной удовлетворенности его еще называют коллеги.
С одной стороны штука очень полезная, - помогает человеку осознать реальное положение вещей при отсутствии глубокого контакта с собственным чувствами и принять решение о необходимости перемен.
С другой стороны - одного индекса общей удовлетворенности не достаточно. Если Вам фоново какое-то длительное время плохо, маятно, день сурка, «под ложечкой сосет», или «все, вроде, есть для нормальной жизни, но почему же так плохо», самое время подключать саморефлексию, чтобы определить - а в какой именно сфере жизни наметился крен.
Один из парадоксов нашей психики заключается в том, что в состоянии неудовлетворенности человек может вовсе не знать, что такое удовольствие и насколько ценно его проживание.
Саморефлексия — это мощный инструмент для принятия осознанных решений. Заглянув внутрь себя, проанализировав свои ценности, желания, прошлый опыт и реальное положение вещей, вы сможете лучше понять, чего вы хотите и куда вам двигаться.
Меняем осеннюю хандру на саморефлексию 😉🔽
Отвечайте на эти вопросы без спешки, прислушиваясь к своим ощущениям:
✅Что в моей жизни вызывает наибольшее недовольство?
✅От чего отказаться, чтобы больше времени уделять тому, что я люблю?
✅Где я драматизирую и усложняю?
✅С кем из моего окружения я больше не хочу общаться? Почему?
✅Что я сейчас чувствую на самом деле? С чем это связано?
✅Что я на самом деле хочу сейчас делать? Прямо сейчас?
✅Я живу настоящим или нахожусь мысленно в прошлом или будущем?
✅В каких сферах жизни пришло время перемен?
Часто недовольство жизнью связано с неудовлетворением в той сфере, где вы больше всего проводите своего времени. А в целом, жизнь может быть не такой уж пасмурной.
Изменения только в одном секторе, могут принести значительный внутренний под’ем и вдохновение.
«Перетерпеть» или «переждать» в этом случае - идея плохая.
Сделать анализ собственной удовлетворенности также можно с помощью тестовой методики:
«Индекс жизненной удовлетворенности (ИЖУ) Н.В. Паниной. Опросник общего психологического состояния человека»
Например, здесь🔽
https://psycabi.net/testy/506-test-indeks-zhiznennoj-udovletvorennosti-izhu-adaptatsiya-n-v-paninojoprosnik-obshchego-psikhologicheskogo-sostoyaniya-cheloveka?ysclid=m4029ymk1k491172878
Прикладывайте иногда руку на «пульс» и будьте здоровы!
Психолог Полина Степанова