Стадии горевания (по Кюблер-Росс):
- Шок (отрицание) - мы столкнулись с реальностью, которая нам не нравится. Она не совпадает с нашими ожиданиями.
- Гнев - как способ защиты, желание найти и наказать виновного. Вина здесь же.
- Торг - попытка договориться.
- Депрессия - грусть, уныние, бессилие, беспомощность. Понимание, что случившееся не изменить. При этом нет адаптации к новой реальности.
- Принятие - адаптация. Человек выстраивает новые связи, учится жить по-новому.
Стадии горевания не только про горе и смерть. Мы проходим их каждый раз, когда сталкиваемся с чем-то новым, с чем-то, чего мы не ожидали.
Когда мы горюем, мы вынуждены пройти все стадии. Наказание виновных (если они есть), торги, грусть - не воскресят человека. В других же ситуациях мы можем что-то изменить.
Например, мы идем в магазин за молоком, ожидая купить его за 100₽. Приходим и видим цену в 500₽. Мы испытаем:
- Шок (Вот это да! / Ни фига себе!).
- Гнев (Да, они вообще с ума сошли?!).
- Торг (Где тут сотрудник магазина? / Не буду я тут молоко покупать!).
- Грусть (Другой цены нет, только такая.).
- Принятие (А пофиг. / Куплю по такой цене. / Обойдусь без молока.)
В этой ситуации все стадии человек может пройти за минуты или секунды, доли секунд.
С молоком и магазином можно изменить ситуацию, она не фатальна. Например, договориться с продавцом или пойти в другой магазин и купить там, или перейти на другое / отказаться.
Пример магазина и новой цены на молоко - столкновение ожиданий и реальности. Справиться нам помогает наша реакция.
Стресс - реакция активации (напряжения) организма, чтобы справиться с новой, нестандартной ситуацией.
Проходя по стадиям, наш организм находится в стрессе, он помогает нам адаптироваться и/или адаптировать под себя. *
«Принимая, мы перестаем бороться.» - это оправдание и застревание. Чёрно-белое мышление. Как будто приняв, человек простил всё, забыл, бездействует.
С принятием приходит спокойствие.
Принимая, мы перестаем бороться с неизбежной действительностью и направляем свои силы и энергию на то, что находится в зоне контроля.
И вот тут возникает вопрос: «Можете ли вы действовать из состояния спокойствия или вашим привычным топливом является гнев и/или страх?»
*Не так плох стресс, как его представляют. Напишу об этом отдельно.