Сегодня хочу рассмотреть тему, которая актуальна для многих. Почему нам часто сложно принимать решения? Почему мы все видим мир по разному и часто совершаем иррациональные поступки?
Каждый из нас смотрит на мир через собственную призму своих убеждений, когнитивных искажений.
Что же такое когнитивное искажение?
Это ошибки мышления, которые возникают у каждого человека при обработке поступающей информации из вне. Эти искажения влияют на наше поведение в обществе, на наши эмоции.
Примеры когнитивных искажений:
1. Например, человек может думать, что с ним никогда не может ничего случиться плохого, никаких аварий, никаких бедствий, никаких проблем со здоровьем. Т.е. с другими происходит, а он избранный. Излишний оптимизм.
2. Человек посмотрел фильм или новости о маньяках и теперь боится ходить по улицам в темное время суток, потому что думает, что повсюду маньяки. Появляется некая мнительность.
3. Человек может переоценивать свои способности, например думать, что он отлично знает английский, хотя на самом деле учил его только в школе 40 лет назад, и объективно ничего не помнит.
И т.д.
Когда мы испытываем сильные чувства, такие как страх, радость или гнев, наши когнитивные процессы могут изменяться. Важно научиться быть внимательнее к себе и и отслеживать.
Как бороться с когнитивными искажениями?
1. При принятии решений стараться быть объективным. Оценивать под каким влиянием принимается решения? Что руководит человеком? Эмоции? Предубеждения?
2. Развивать критическое мышление. Оценивать ситуацию с разных сторон.
3.По некоторым сложным вопросам, спрашивать мнение у своего окружения, чтобы с разных сторон оценить ситуацию.
Полностью избавиться от когнитивных искажений невозможно, так как они являются частью нашей человеческой природы. Но осознание их существования и регулярная практика критического мышления помогут значительно снизить их влияние на нашу жизнь.
Делитесь, сталкивались ли вы с какими-либо когнитивными искажениями в жизни? Если да, то каким образом справляетесь с ними?
Автор: Жукова Ольга Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru