Как долго можно оставаться в постели после звонка будильника и чем заняться в это время с пользой для здоровья, спросили у психолога и специалиста по работе с прокрастинацией Марией Микулыч.
В XIX веке в шотландском диалекте английского появилось выражение to hurkle-durkle. Одно из самых ранних упоминаний этого слова можно найти в «Этимологическом словаре шотландского языка» Джона Джеймисона, изданного в 1808 году. Глагол переводится как «валяться в кровати, когда нужно вставать и заниматься делами». Hurkle-durkle идеально описывает состояние многих из нас по утрам зимой, когда за окном темно и холодно, и так не хочется выбираться из теплой, уютной постели.
По словам психолога Марии Микулыч, желание дольше оставаться в постели связано с тем, что кровать воспринимается не просто как место для сна, а как «убежище», где мы можем расслабиться, восстановить силы и спрятаться от внешнего мира.
Есть две основные причины, по которым мы оттягиваем момент подъема. Первая — естественное стремление к приятному. В кровати мы чувствуем себя как в уютном коконе, получаем сенсорное удовольствие от теплого одеяла, мягких подушек, неяркого света. Медленное утро в кровати приятно контрастирует с чередой дел в течение дня — хочется максимально его продлить.
Вторая причина — стремление избежать неприятного, сложного. «Спрятаться» от стресса, напряжения и потери энергии. Утренний подъем обычно связан с началом рабочего дня. Подольше остаться в постели — значит отсрочить встречу с внешним миром и не испытывать возможных негативных эмоций.
В определенных случаях hurkle-durkle — инстинктивная защита от выгорания. Если физические и эмоциональные силы истощены, организм таким образом пытается восполнить их нехватку. Это похоже на сигнал: «Мне нужно отдохнуть, иначе я не выдержу».
С чего начать утро и сколько можно поваляться — читайте в нашей статье.