Холестерин – это слово пугает многих пожилых людей. Многие знают, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим». Но что это значит? Как с ним жить? Как правильно контролировать его уровень в крови, и какова норма холестерина должна быть в пожилом возрасте? Рассмотрим самые главные вопросы, волнующие людей пожилого возраста, следящих за своим здоровьем: что такое холестерин, какую опасность он представляет, как его контролировать.
⠀
🔵 ЧТО ТАКОЕ ХОЛЕСТЕРИН И СТОИТ ЛИ ЕГО БОЯТЬСЯ
⠀
Холестерин - это химическое соединение природного происхождения, содержащееся в мембранах клеток организма и синтезирующийся печенью.
⠀
Какова же роль холестерина в организме человека?
⠀
✔️ Главный строительный материал мембран клеток организма, без холестерина клетки разрушаются. У людей, страдающих пониженным содержанием холестерина, кожа становится дряблой, сосуды становятся хрупкими, начинаются проблемы с работой нервной системы.
⠀
✔️ Холестерин участвует в процессе образования надпочечниками важных стероидных и половых гормонов. При снижении холестерина на гормональном уровне снижается половая активность, нарушается углеводный обмен (человек испытывает упадок сил, недостаток энергии).
⠀
✔️ На солнце холестерин преобразуется в витамин D, который так необходим организму для крепости костей и правильной работы нервной системы.
⠀
✔️ Большая часть холестерина преобразуется в желчь, которая необходима для нормального переваривания пищи.
⠀
Недостаток холестерина как заболевание встречается редко. Причиной может быть наследственное заболевание, вызывающие нарушение усвоения жиров. Такая болезнь называется гипертиреозом.
⠀
Избыток холестерина в крови встречается чаще. Такое заболевание носит название - гиперхолестеринемия. Холестерин, который не был использован клетками организма как строительный материал, остаётся в крови и начинает накапливаться, оседая на стенках сосудов, со временем закупоривая их, образуя холестериновые бляшки.
⠀
Высокий холестерин вызывает опасность возникновения таких болезней:
⠀
🔸атеросклероз;⠀
🔸инфаркт;⠀
🔸инсульт;⠀
🔸ишемическая болезнь сердца;⠀
🔸сердечная недостаточность;⠀
🔸образование камней в желчном пузыре.⠀
⠀
🔵 "ПЛОХОЙ" И "ХОРОШИЙ" ХОЛЕСТЕРИН
⠀
Холестерин называют «плохим» и «хорошим». Хотя это не совсем верно. Правильно выделять два вида холестерина: высокой плотности (ЛПВП) и низкой плотности (ЛПНП).
⠀
Холестерин низкой плотности играет основную роль в построении клеточных мембран, но если его количество в крови повышается, тогда он начинает оседать на стенках кровеносных сосудов.
⠀
Холестерин высокой плотности играет роль транспортировщика, помогая выводить излишек ЛПНП в печень, а потом из организма.
⠀
🔵 ПРИЧИНЫ ПОВЫШЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА У ЛЮДЕЙ ПОЖИЛОГО ВОЗРАСТА
Количество холестерина в крови зависит от пола и возраста человека. Поэтому для мужчин и для женщин нормы холестерина в крови разные.
✅ Основным поставщиком холестерина являются продукты животного происхождения: мясо и молочные продукты, а так же трансжиры – ненасыщенные жиры, имеющие в своем химическом составе «лишний» водород. Поэтому, пожилым людям крайне необходимо придерживаться здорового питания, ограничивая приём таких продуктов, как:
⠀
- жирное мясо, сало;⠀
- молоко с высоким содержанием жира, сметана, майонез;⠀
- маргарин;⠀
- полуфабрикаты, колбасы;⠀
- фабричные кулинарные изделия;⠀
- мороженое;⠀
- фастфуд;⠀
- еда, приготовленная во фритюре;
- кофе.⠀
⠀
✅ Излишняя масса тела так же может послужить толчком к повышению холестерина. Люди пожилого возраста с избыточной массой тела страдают высоким кровяным давлением. Это негативно влияет на стенки сосудов, что влечет за собой накопление холестериновых бляшек. Поэтому между лишним весом и повышением холестерина, несомненно, существует прочная связь. При снижении массы тела количество холестерина в крови так же уменьшается.
⠀
✅ Отсутствие физической активности. Люди пожилого возраста ведущие малоподвижный образ жизни наиболее склонны к повышению холестерина. Необходимо заниматься физическими упражнениями ежедневно по 30 минут, либо совершать ежедневные прогулки, уровень холестерина при этом снижается.
⠀
✅ Возрастные изменения. Чем старше становится человек, тем выше содержание холестерина в крови. У женщин этот уровень повышается в период постменопаузы.
⠀
✅ Заболевания, такие как сахарный диабет, нарушение работы щитовидной железы, болезни почек и печени приводят к повышению холестерина в крови.
⠀
✅ Некоторые медикаменты могут повысить холестерин. Диуретики, стероиды, препараты от аритмии, иммунодепрессанты.
🔵 КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ ХОЛЕСТЕРИН В ПОЖИЛОМ ВОЗРАСТЕ?
Повышение холестерина опасно тем, что если не контролировать его количество, то на первых порах этот процесс пройдёт незаметно. И только со временем, когда начнут проявляться проблемы со здоровьем, может выясниться что причина этих заболеваний повышенный холестерин.
⠀
Если высокий холестерин присутствует в крови достаточно длительное время, он начинает откладываться на стенках сосудов в виде бляшек, постепенно сужая просвет кровеносных сосудов. В результате снижается поступление к органам организма кислорода и питательных веществ. Пожилые люди рискуют получить заболевания и даже остановку сердца.
⠀
Боли в области сердца, отёки ног, варикозное расширение вен, апатия, сонливость, перепады настроения причиной этим недомоганиям может быть повышенный холестерин.
⠀
Поэтому людям после 50-ти лет необходимо регулярно сдавать анализы крови на холестерин, чтобы своевременно принять меры, если он будет повышенным.
⠀
В домашних условиях так же можно контролировать содержание холестерина в крови. Для этого существуют специальные приборы – биохимические анализаторы, с помощью которых можно контролировать холестерин, а так же уровень сахара в крови.
⠀
🔵 КАК СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН?
⠀
Для того чтобы снизить высокое содержание холестерина в крови необходимо изменить образ жизни и систему питания.
⠀
➕ Ограничьте потребление жирных мясных продуктов. Количество жиров в рационе пожилого человека должно составлять 70- 80 граммов в день, людям старшего возраста достаточно 65-70 граммов в день.⠀
➕Употребляйте в пищу молочные продукты с низким процентным содержанием жира, либо обезжиренные.⠀
➕Увеличьте количество овощей, фруктов, клетчатки.⠀
➕Употребляйте растительные белки: чечевицу, горох, фасоль.⠀
➕Исключите кофе.⠀
➕Откажитесь от курения и алкоголя.⠀
➕Ведите активный образ жизни. Занимайтесь гимнастикой, плаваньем, йогой, танцами. Больше бывайте на свежем воздухе, совершайте пешие прогулки.⠀
➕Контролируйте массу своего тела. Проконсультируйтесь с врачом, какой индекс массы тела должен быть нормой в вашем возрасте.⠀
➕Проконсультируйтесь с врачом по поводу тех лекарственных препаратов, которые вы принимаете.⠀
➕Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, даже стресс может привести к повышению уровня холестерина.
⠀
Если соблюдать эти простые правила, вести здоровый образ жизни, своевременно проходить медицинские обследования, то уровень холестерина всегда будет под вашим контролем. Если заметили какие-то недомогания, лучше сразу обратиться к врачу и не заниматься самолечением.