Наше традиционное питание далеко от принципов правильного и идеального питания, многие едят два, реже три раза в день, особенно налегая на обеды и ужины. Если добавить к этому еще и откровенно вредные для фигуры продукты питания, талии не позавидуешь. Поэтому, чтобы поправить рацион, необходимо исключит из него потенциально вредные для красивой фигуры продукты, и привести питание к сбалансированному.
Как мы едим?
Вы обращаете внимание, как обычно вы едите, какие продукты наиболее часто присутствуют вашем рационе? Среднестатистические жители мегаполиса питаются «быстрой едой» - гамбургеры, пельмени, бутерброды, полуфабрикаты, быстрая лапша, пицца, сосиски, колбасы, жирные соусы.
Плюс при застольях добавляется пиво, вино, сушеная рыба, соленые орешки, шоколадные батончики, шоколадки, газировка. Список просто изобилует вредностями, которые ровным и толстым слоем откладываются на наших талиях лишними килограммами. Однако, это же так вкусно!
На самом деле это ошибка многих, думать, что правильное питание – это невкусно, очень даже вкусно, и главное – полезно для фигуры и здоровья. Давайте создадим список наиболее вредных для фигуры продуктов, чтоб постепенно удалить их из нашего рациона.
Враг номер один - сахар
Этого сладкого товарища недаром именуют «белой смертью», на его счету немало жертв. Все мы сладкоежки, сахар снимает стресс, сладости поднимают настроение и откладывают на талии ровный слой жирка. А мозг, как наркоман, требует новые и новые порции сахара.
Многие тешат себя иллюзией меньшей вредности коричневого сахара и заменяют им обычный. Но сахар всегда останется сахаром, калорий в нем даже больше, чем в обычном. Только плюсом ко всему остаются витамины, которые в горячих напитках или в блюдах, при термической обработке, теряют свою актуальность.
Отказ от сахара и продуктов, его содержащих, способен сохранить ваше здоровье и снизить объемы талии на несколько килограммов в год.
Враг номер два – соль
Наряду с сахаром его причисляют к «белой смерти» из-за достаточно выраженного вреда здоровью при чрезмерном его потреблении. Его нормой считают в среднем три-пять граммов в день, это пол-чайной ложечки с учетом всех продуктов питания, уже содержащих соль. Мы же потребляем его в пять, а то и десять раз больше. Это приводит к отечности, нарушениям обмена веществ и задержке жидкости. Это приводит к набору веса.
Враг номер три – сладкие газировки
Их активно рекламируют производители, они становятся спонсорами всех крупных событий спорта, культурной жизни и даже детских праздников. Их очень любят дети и взрослые, но они безумно вредны для фигуры и здоровья.
Сахара в стакане газировки содержится около 5 ложек, что жестоко бьет по талии и бедрам. А знаменитые газироски «ноль калорий» полны заменителей сахара, калорий они не дают, но обмен веществ нарушают. И вес может набираться из-за сбоя в процессах метаболизма.
Враг номер четыре – колбасные изделия
Нет, конечно, домашняя колбаса, сделанная исключительна из мяса с тонкими прослоечками шпика не навредит здоровью и талии, если скушать пару кусочков. Но колбасы, продающиеся в магазинах назвать мясными продуктами можно с очень большой натяжкой. Мяса там в лучшем случае около десяти –пятнадцати процентов.
А вот сала, животных и растительных жиров, крахмала и химических веществ там хоть отбавляй. Поэтому, эти продукты приводят к лишнему весу и нарушению метаболизма. А кроме того, за счет своей немалой стоимости еще и существенно бьют по кошелькам.
Враг номер пять – «быстрые» продукты
Сегодня рынок продуктов и блюд быстрого приготовления обширен, начиная от лапши с бульоном, заканчивая котлетами гарниром – это продукты нужно залить кипятком или засунуть в микроволновку и разогреть. Однако, состав их это сплошные углеводы, дешевые синтетические жиры и масса соли со специями, кроме того, макароны в таких продуктах сделаны из мягкого сорта пшеницы, по сути – из белой муки, самой вредной углеводной субстанции.
Кроме того, за счет специй и соли они вызывают усиление аппетита и привыкание к вкусу, вы едите гораздо больше, чем вам это необходимо физиологически.
Враг номер шесть – жирные и калорийные соусы
Майонез и кетчуп стали практически традиционными заправками и дополнениями ко всем блюдам стола, что очень огорчает диетологов. Майонез – по сути жировой концентрат и скопище холестерина, в нем до семидесяти процентов только жиров, а многие едят его ложками.
В кетчупе калорий не намного меньше, так как его доводят до нужной густоты крахмалом, которой тоже калорийный. Плюс, к ним добавляют загустители, стабилизаторы и консерванты, особенно много соли и сахара.
Враг номер семь – пицца
Это очень вкусное, калорийное и совсем не полезное для талии блюдо. В нем белый хлеб сочетается с колбасой, жирным сыром, а еще в них добавляют жирные соусы. Конечно, если вы едите пиццу исключительно из итальянского ресторана с тонким тестом и вегетарианской начинкой раз в месяц – это одно, а если через день, из соседней пиццерии – это удар по талии и бедрам лишними килограммами.
Враг номер восемь – фаст-фуд
Различного рода продукты – беляши, гамбургеры, котлеты «по-киевски», картошка фри и так далее, с обилием жира и калорий, продающиеся на любом углу безумно вкусны, но также безумно опасны для талии. В них много углеводов, соли, жира, специй и всего того, от чего необходимо отказаться в первую очередь при похудении. Калорий в них безумное количество, а пользы нет никакой кроме разве что их патологической, усиленной ароматизаторами, вкусности.
Конечно, есть и многие другие продукты, мешающие нашей талии быть стройной, но так или иначе их можно отнести к одной из групп, описанных выше. Для пользы дела необходимо кушать больше овощей и фруктов, натуральных продуктов, а не полуфабрикатов.