Очень часто мне приходится работать с людьми, которые имеют последствия от профессионального эмоционального выгорания.
Кто-то не понимает, почему живет в прокрастинации, другие каждый день выносят себе обвинительный приговор и "едят себя поедом", чего уж говорить о праве на ошибку...ее просто нет и быть не может, ну и вишенка на торте - 2-3 работы.
И это все реальные истории, наполненные разными ухищрениями, чтобы загнать себя как лошадь.
Я решил написать этот пост, чтобы у вас было понимание
причин и факторов, ведь кто предупрежден, тот вооружен.
Гораздо легче настроить режим сна, пересмотреть ценности, чем лечить депрессию, избавляться от суицидальных мыслей и восстанавливать тело от психосоматических заболеваний.
Есть три типа людей, которые наиболее уязвимы перед эмоциональным выгоранием:
1. Педанты. Они стремятся к совершенству любой ценой, добросовестность, возведенная в абсолют; чрезмерная, болезненная аккуратность, стремление в любом деле добиться образцового порядка (пусть в ущерб себе).
Выгорание проявляется через апатию, усталость и потерю интереса к работе.
2. Демонстраторы. Эти люди стремятся первенствовать во всем, всегда быть на виду, но им свойственна высокая степень истощаемости при выполнении незаметной, рутинной работы.
Признаки выгорания включают раздражительность и вспышки гнева.
3. Эмотивные личности. Они слишком восприимчивы к эмоциям других, что приводит к переутомлению и тревожности. Их отзывчивость, склонность воспринимать чужую боль как собственную граничит с патологией, с саморазрушением, и все это при явной нехватке сил сопротивляться любым неблагоприятным обстоятельствам.
В стрессовых ситуациях могут страдать бессонницей и испытывать повышенную тревогу.
Факторы, которые этому способствуют:
Профессиональные :
- Руководящие должности
-Специалисты помогающих профессий: врачи, медсестры, психологи, сиделки
Организационные факторы:
- Высокая рабочая нагрузка
- Недостаток поддержки от коллег и руководства
- Низкое вознаграждение за труд
- Неопределенность в оценке работы
- Невозможность влиять на решения
- Размытые требования к работе
- Постоянный риск штрафов
- Монотонность и бесперспективность деятельности
- Необходимость скрывать настоящие эмоции
- Отсутствие отдыха и интересов вне работы
Если говорить о примерах вкратце, то это:
Учитель в школе сталкивается с высокой нагрузкой, постоянными проверками и требованиями, а также необходимостью поддерживать позитивный настрой перед учениками, даже когда чувствует себя уставшим. Это может привести к эмоциональному истощению и профессиональному выгоранию.
Врач скорой помощи ежедневно испытывает стресс, нехватку признания и перспективы развития, что приводит к выгоранию.
В следующей статье расскажу , как выгорание маскируется под самыми разными симптомами, и конечно же буду рад помочь, если вам нужна моя помощь психотерапевта.