Тревога и страх являются естественной частью человеческой жизни. У детей они проявляются по-разному в зависимости от возраста и развития ребенка. Один из них – боязнь темноты. Если вы задаетесь вопросом, как действовать осознанно и ответственно, когда ваш ребенок боится темноты, ответ на этот вопрос вы найдете в статье ниже.
Откуда у детей страх темноты?
По Норберту Силламе, тревога определяется как состояние недомогания, вызванное смутным ощущением неминуемой опасности*. Боязнь темноты появляется у ребенка в 3-4 года и обычно сохраняется до 6-7 лет. Страх темноты является страхом развития, т.е. он появляется спонтанно и не обязательно должен быть связан с окружением или воспитанием ребенка. Бывает, что смелые двухлетки превращаются в робких трехлеток, которые дрожат, когда в комнате выключают свет. Несмотря на то, что разные виды страхов относятся к определенному этапу жизни ребенка, можно выделить различные причины страха темноты:
- внушение ребенку страха перед темнотой;
- оставление малыша (во время сна) в темной комнате;
- смотреть страшные сказки, полные агрессии или насилия, или слушать истории о призраках и монстрах.
Стоит ли бороться со страхом темноты?
Поскольку страх темноты является естественной частью развития большинства детей, можно подумать, что малыша можно просто предоставить самому себе и что со временем он просто перерастет свою чрезмерную истерию. Ничто не может быть дальше от истины. Наши дети нуждаются в поддержке и утешении в сложном мире собственных развивающихся чувств и эмоций. Присутствие взрослого, который будет терпеливо сопровождать ребенка в извилистом лабиринте собственных страхов, необходимо для того, чтобы ребенок смог укротить эти страхи и со временем овладеть ими. Помните, что нельзя преуменьшать даже самые беспочвенные страхи детей. Реальность, существующая в их воображении, ничем не отличается для них от окружающего мира и почти столь же осязаема.
Как помочь ребенку, который боится темноты?
- приучайте ребенка к темноте через игру, например, театр теней, показ слайдов на стене. Лежа вместе под одеялом в темной комнаты и наблюдая за картинными историями, проецируемыми на стены или потолок, вы можете превратиться в прекрасное воспоминание из детства. Это также поможет вашему малышу сначала привыкнуть к темноте, а позже даже полюбить ее;
- позаботьтесь о том, чтобы ночью в комнате ребенка было хотя бы полутемно – можно включить небольшой светильник, наклеить на потолок люминесцентные звездочки или оставить дверь приоткрытой. Также стоит поискать вместе с ребенком оберегателя сна – талисмана со встроенным фонариком или проектором, который защитит его от опасности в ночное время. Когда родитель засыпает первый, любимый талисман возьмет на себя охрану кроватки малыша, благодаря чему ни один монстр не приблизится к маленькой соне!
- научите ребенка справляться со страхом и поддерживайте его в трудных ситуациях, например, помогая ему заснуть. Если ваш ребенок не может заснуть, вместо того, чтобы пытаться апеллировать к логике и объяснять, что привидений и монстров не существует, лучше вместе обыскать комнату, чтобы успокоить ребенка. Вера в то, что родитель поможет прогнать диких существ из-под кровати или шкафа и защитит ребенка от зла, даст ребенку чувство безопасности, необходимое для борьбы с ночными страхами. Сон должен быть связан с расслаблением и безопасностью, а не со стрессом;
- поговорите с ребенком о вещах, которых он боится. Помните, что ключ к успеху – понимание вашего ребенка. Никогда не пугайте его темнотой и не смейтесь над его страхами и переживаниями. Вам нужно дать малышу почувствовать, что вы его поддерживаете и что его чувства совершенно естественны и важны;
- не сравнивайте своего ребенка с другими, младшими или старшими, более храбрыми или более боязливыми друзьями. Сравнение детей друг с другом в любом отношении может нанести вред и отрицательно повлиять на их самооценку. И уж точно не желательно сравнивать свои эмоции! Вместо этого стоит подчеркнуть, что каждый имеет право на свои чувства и реакции на различные ситуации, и главное – знать собственные эмоции и научиться их контролировать. Также из-за страха темноты;
- выбирайте сказки на ночь, адаптированные к возрасту и эмоциональному развитию ребенка. Лучшими в этом случае будут терапевтические сказки, задача которых – преодолеть и уменьшить страхи. Их главная особенность в том, что главный герой находится в сложной ситуации и юный читатель может идентифицировать себя с ним;
- ограничьте внешние раздражители, которые вызывают стресс у вашего ребенка. Избегайте ссор, частой смены места жительства ребенка или обременения его взрослыми проблемами. Хотя это не интуитивное знание для всех родителей, иногда мультфильмы и телепередачи для детей также могут быть чрезмерным источником раздражителей. Они могут заставить вашего ребенка нервничать, ему будет трудно сосредоточиться и заснуть. Общая нервозность ребенка может проявляться в повышенной тревожности и даже боязни темноты. Поэтому стоит ограничить время, которое ваш ребенок проводит перед экраном. Конечно, с некоторыми стрессовыми ситуациями, например с рождением брата или сестры, справиться сложнее. Однако при правильном поведении опекунов ребенок быстрее сориентируется в новой реальности;
- сопровождайте ребенка в последние минуты перед сном. Когда свет в комнате выключен и горит только прикроватная лампа, читайте малышу сказки, которые поднимут ему хорошее настроение, но не будут слишком волновать его. Чтение и прослушивание книг чрезвычайно эффективно снижает уровень гормона стресса в крови, а значит, успокаивает и устраняет тревогу. Для самых маленьких отлично подойдут истории о знакомых им персонажах из других сказок;
- хвалите ребенка за его смелость . Если поставить хорошее поведение вашего ребенка в зависимость от вознаграждений, это может привести к плохим результатам, особенно в долгосрочной перспективе. Однако небольшая положительная мотивация может побудить вашего малыша снова попробовать себя в ночной битве с монстрами под кроватью. Поэтому вначале вы можете использовать небольшие награды, чтобы оценить его усилия.
Темнота не так уж и страшна...
Что еще можно сделать, чтобы ребенок не боялся темноты? Здесь самое главное — ваше творчество. Привыкнуть к ночи и связанной с ней темноте можно также, отправившись на вечернюю прогулку или наблюдая вместе за звездами и луной через окно. Помните, что может пройти много времени, прежде чем страх темноты полностью исчезнет - многие взрослые признаются, что ощущают странное покалывание в спине, когда им приходится идти ночью по темному коридору. Поэтому стоит набраться терпения и проявить к ребенку уважение и понимание.