Вы должны уже сегодня относиться к себе как к человеку, добившемуся успеха.
Джим Рон
Каждый из нас хочет быть счастливым. Но, к сожалению, не каждый умеет им быть. Наша жизнь ― это череда взлетов и падений, но именно успехи помогают сохранять позитивный настрой и двигаться вперед.
Однако часто в погоне за успехом мы не чувствуем ничего, кроме усталости. И даже добившись поставленной цели, не испытываем удовлетворения ― срабатывает привычное обесценивание сделанного и достигнутого.
Как же вернуть в свою жизнь радость? А вспомните пушкинское: «Ай да Пушкин, ай да сукин сын!». Похоже, ответ прост. Нужно научиться замечать свои достижения на пути к цели, даже самые маленькие.
Почему это так важно? Давайте разбираться.
Признание собственных успехов укрепляет нашу внутреннюю мотивацию. А это именно та сила, которая направляет человека к реализации задуманного. В отличие от вдохновения, которое приходит и уходит, мотивация может оставаться с нами до тех пор, пока цель сохраняет актуальность. Но ее непременно нужно подпитывать.
Люди неспроста придумали фразу: «Это надо отметить!». Празднуя собственные достижения, мы закрепляем в своем подсознании связь между успехом и наградой. Это эволюционный механизм. У человека, отмечающего свой успех, в мозге вырабатывается значительная порция дофамина ― гормона удовольствия. Впоследствии он будет неосознанно стремиться к новым достижениям, чтобы испытать вдохновляющие эмоции.
Повышается наша самооценка. Когда замечаешь свои успехи, гораздо легче идти к большой цели. Каждая маленькая ступень к ней ― уже победа. Даже просто выполненный план на день является показателем наших стараний, нашей усердной работы. Отмечая эти крошечные победы, человек получает подтверждение, что он молодец, он справился. Он больше не жертва обстоятельств, а хозяин своей жизни. Так мы укрепляем уверенность в себе и своих силах. Это помогает нам справляться с трудностями и неудачами.
Празднование успехов помогает поставить точку в решении конкретной задачи. Завершение ― значимая часть любого дела. Пока мы не подведем итоги и не поставим финальную точку, наш мозг продолжает работать над уже решенной задачей. И далеко не всегда результаты такой работы оказываются эффективными и заметными для окружающих.
Но эти размышления отнимают время и силы. Поэтому так важно дать мозгу ясный сигнал: задача выполнена, и теперь можно двигаться дальше. Празднование, даже небольшое, может стать таким символическим завершением. Оно поможет нам полностью сосредоточиться на новых начинаниях.
Фиксация своих достижений ― это и дополнительный инструмент самоанализа и саморазвития. Часто человеку важно не просто отметить, что он молодец, но и понять, почему все сложилось так хорошо. Когда мы подводим итоги, в том числе промежуточные, мы обычно анализируем, какие именно усилия привели к успеху. А это значит, следующие наши шаги на пути к цели могут быть более эффективными.
Эта простая и приятная практика снижает уровень стресса. Празднование маленьких побед по дороге к большой цели позволяет расслабиться и ощутить эмоциональный подъем. Долгий путь уже не кажется таким трудным. Это в разы уменьшает нашу тревожность и опасность выгорания.
Мы начинаем мыслить позитивно. Привычка замечать свои успехи формирует оптимистичный взгляд на жизнь. Кто-то из великих сказал, мир принадлежит оптимистам, пессимисты ― всего лишь зрители.
Когда мы присваиваем свои достижения, меняется наш внутренний диалог. Мы уже не думаем: «Я так далеко от цели, мне еще столько идти». Мы говорим себе: «Надо же, сколько уже пройдено! Я еще на шаг ближе к задуманному».
Благодаря этому улучшаются и наши отношения с окружающими ― ведь всегда приятнее общаться с людьми, излучающими позитив, чем с вечными нытиками и жалобщиками. И вскоре мы непременно заметим, как много положительных эмоций появилось в жизни. Да, закон притяжения в этом случае работает на все 100 процентов!
Как же присвоить себе свой успех?
Заведите ежедневник успехов. Записывайте в него все свои достижения, даже самые незначительные. Это отличный способ визуализировать свой прогресс и напоминать себе о том, какой вы молодец. В трудные моменты перечитывание этих страниц поможет укрепить уверенность в собственных силах и получить дополнительный заряд мотивации.
Придумайте символические ритуалы. Создайте небольшой ритуал, который будет для вас символом прогресса. Это может быть зажигание свечи, памятный камешек, аффирмации благодарности себе и Вселенной или просто мысленное подведение итогов дня. Подключайте фантазию!
Поощряйте себя. Позвольте себе маленькие и не очень😉 награды за достижения: что-то вкусненькое в любимом кафе, интересный фильм, поход в театр, покупку, о которой давно мечтали, или целый день для себя. А крупный успех отмечайте с размахом: например, пригласите друзей на пикник.
Поделитесь своим успехом с тем, кто искренне порадуется за вас. Его поддержка и добрые слова помогут вам укрепить чувство удовлетворения от достигнутого. Ну а если вы не страдаете синдромом самозванца, напишите о своих заслугах в социальных сетях или на форумах ― и принимайте поздравления и позитивные отклики. Они непременно поднимут вам настроение.
Отмечайте свои успехи, и вы заметите, что жизнь становится ярче, а поводов для радости больше!