Пока я мучаюсь от джетлага в уральской зиме, очень кстати в нашем эфире переосмысленная рубрика #однамояподруга 😁
Сегодня в гостях у сказки моя подруга Ксюша Ха. Мы познакомились на тантре у Пемы Гитама на Сумбаве в начале года. У Ксюши очень развито чувство прекрасного (и сама она прекрасная 💓). Ксюша работала дизайнером в Мете, а сейчас делает стартап Reinstall — приложение, где в игровой форме можно поменять свои установки.
Вообще тема установок дико интересная. Это как программный код или набор фильтров, который предопределяет то, каким мы видим мир. На, извините, рынке существуют самые разные подходы к этому станку — от когнитивных коучинговых техник и EMDR до глубинных родовых проработок и хаотичных метаний между ретритами (последний вариант мой и даже как-то работает)).
Ксюша давно исследует эту тему и даже придумала свой метод, и мне очень интересно у неё спросить, как это всё блеать работает. Микрофон оратору:
💁🏼♀️ — Мне кажется, на самом деле никто не знает, почему что-то работает. У каждого есть опыт, когда трансформации происходили и с помощью методов, которые доказали Калифорнийские ученые, и с помощью методов, куда протоптали дорожку шаманы из джунглей, и просто благодаря ситуациям жизни. Я, как небольшая часть системы, не могу увидеть систему целиком, но я могу нащупать то, что работает именно для меня и похожих людей по структуре. Давай я расскажу свою историю и как все было?
Я представляю психику, как такой слоеный шар. Его центр — это высшее Я, к нему прикасаемся во время безмолвных медитаций, дальше — ядро травмы, — там хранится память о ранних переживаниях, связанных со страхом смерти, потери контакта с важными близкими. Следующий слой — подсознание, здесь лежат все наши адаптивные стратегии, сценарии, паттерны, тут, собственно, установки и убеждения. Все это сформировалось из двух задач: больше никогда не допустить к ядру травмы и сформулировать ответ на вопрос «какой я». Затем, идет такая кремовая прослойка защитных механизмов, чтобы в подсознании все работало, как работает. Последний — сознание, слой, который реагирует на внешние события и старается управлять этой системой.
И сначала, я долго изучала Травму. Я так отчаянно шла в самое сердце боли, умирала от бессилия, от ощущения отверженности, от тревоги. И обнимала, обнимала, обнимала внутренного ребенка, крепко-крепко.
В какой-то момент, это будто закончилось, стало «скучно» работать с травмой.
Но я поняла, что привычка страдать, тревожиться, быть робкой осталась. Обесценивание, насилие, все это продолжает жить в системе.
Терапия — необходимость, я верю, что только в отношениях можно увидеть свои слепые зоны, заново научиться доверять и узнать свои триггеры. Но мне хотелось домашнего задания.
Мне хотелось найти инструмент, который может помочь пощупать каждый кирпичик, потрогать каждый нейрон. И тогда я начала искать, как можно пересматривать детские решения и как бы заново принимать другие решения, более актуальные.
Я долго не могла найти ничего конкретного. Некоторые способы казались мне очень громоздкими, другие — не совершенными.
И так, я нашла два упражнения. Одно — меняющее образ подсознания и разрешающий внутренний клубок конфликта. А второе — сепарация от человека или людей, у кого мы научились такому мировоззрению. Еще есть третье, в котором ты делаешь первое действие из состояния новой установки. Упражнения сочетают в себе работу с подсознательным образом по Юнгу, EFT, «образ результата», элементы КПТ в формате игры.
Ты делаешь задания, получаешь баллы, приливает дофамин. И делая это много раз, в какой-то момент ощущаешь что ого, а ты уже думаешь по-другому, а в жизни — новые ситуации. Это как gym или как учить язык по 15 минут в день и обнаружить, что прессик проявился или что ты уже можешь заказать себе кофе на испанском.
Такая история. Хочется поделиться теперь этим со всеми близкими и со всем миром. Так, мы решили сделать приложение! Мы в сааааамом начале пути и можно подсмотреть за процессом в моем ТГ.