В этом году я начала работать по методу Алексея Шароватова. Я всегда понимала, что чувства и наше состояние — это ключевые элементы, которые влияют на наши мысли и действия. Но в какой-то момент я ощутила, что застряла: состояние было близко к депрессии, ушли мечты, желания и цели. Я потеряла интерес и радость. Искала недостающий пазл для создания своей реальности — и нашла его в работе с чувствами и состояниями.
Летом я познакомилась с методологией Шароватова и осталась в полном восторге. Благодаря этой работе я вышла из депрессии, вернулась к интересам и радости, стала ощущать благодарность и любовь в сердце. Я вновь обрела состояние лёгкости и счастья.
Что такое метод Шароватова?
Метод Алексея Шароватова — это уникальный подход к работе с чувствами, помогающий обрести внутреннюю гармонию, освободиться от эмоциональных зависимостей и жить осознанно.
Например, женщина, которая долго не могла отпустить бывшего партнера и отношения с ним не создавала, с помощью этого метода смогла отпустить обиды, признать свою вину перед бывшим и вышла в конструктив благодарности. После чего сразу появился классный мужчина, с кем она начала отношения.
Основанный на исследованиях психологии эмоций и практическом опыте, метод становится мощным инструментом для личностных изменений.
Основные принципы метода
Метод работы с чувствами фокусируется на:
- Осознании и проживании эмоций без подавления;
- Освобождении от негативных сценариев и эмоциональных зацепок;
- Формировании устойчивой внутренней позиции, независимой от внешних обстоятельств.
Пример техники: "Погружение в чувство". Она включает:
- Определение текущего чувства (например, злости или обиды);
- Нахождение этого чувства в теле;
- Проживание чувства без анализа и осуждения;
- Понимание задачи чувства: "Что это чувство хочет мне сказать? Какую задачу оно ставит?"
Эта техника помогает осознать эмоции и найти их конструктивное применение.
Основная цель метода — воспринимать чувства как ресурс, а не преграду, избавляться от автоматических реакций и осознанно принимать свои эмоции.
Отличия метода Шароватова
- Осознанное проживание: Метод учит полностью проживать эмоции, осознавать их смысл и отпускать. Например, страх является симптомом определения стыда или грусти, или вины. А обида подсвечивает человеку, что он застрял и перстал расти и развиваться в новых качествах. А грусть указывает на наличие иллюзий и страха что-то важное потерять.
- Свобода от оценок: Все чувства нейтральны, и важно понимать их без деления на "хорошие" или "плохие". Это снижает внутренний конфликт и помогает чувствовать себя цельным.
- Системный подход: Метод сочетает элементы психотерапии, коучинга и работы с жизненными сценариями.
- Личная ответственность: Метод помогает взять ответственность за своё состояние, научиться управлять им.
Гормональные реакции и влияние чувств
Каждое чувство сопровождается гормональными реакциями, влияющими на тело и психику. Например:
- Обида:Повышение кортизола (гормона стресса) и адреналина вызывает напряжение и усталость.
- После осознанного проживания обиды уровень кортизола снижается, а вырабатываются окситоцин и эндорфины, способствующие расслаблению и улучшению настроения.
Проживание чувств помогает вернуть лёгкость и энергию, улучшая качество жизни и восстанавливая отношения.
14 базовых чувств
Метод Шароватова выделяет 14 базовых чувств, каждое из которых помогает двигаться к внутренней гармонии:
- Грусть
- Безразличие
- Злость
- Обида
- Вина
- Отвращение
- Стыд
- Страх
- Гордость
- Любовь
- Благодарность
- Радость
- Интерес
- Интуиция
Деструктивные и конструктивные состояния чувств
Чувства проявляются в двух состояниях:
- Деструктивное состояние: Человек чувствует внутренний дискомфорт, зажатость, подавленность. Например, злость проявляется как агрессия, обида — как желание мстить, страх — как парализующая тревога.
- Конструктивное состояние: Чувства становятся ресурсом. Злость помогает установить границы, обида сигнализирует о необходимости изменений, страх указывает на зоны роста. В конструктиве человек чувствует гармонию и интерес к жизни.
Эмоциональный интеллект
Развитие эмоционального интеллекта — ключевой аспект метода. Это способность осознавать свои чувства, понимать их природу и управлять ими. Эмоциональный интеллект помогает:
- Улучшить отношения;
- Справляться со стрессом;
- Повышать качество жизни через понимание своих потребностей.
Например, страх перед новым вызовом становится сигналом к подготовке, а не поводом к избеганию.
Почему метод работает?
Эффективность метода Шароватова связана с:
- Освобождением от прошлого: Работа с эмоциональными якорями (обидами, страхами) снимает напряжение и помогает двигаться вперёд.
- Развитием внутренней опоры: Человек перестаёт зависеть от внешнего одобрения или критики.
- Практическими техниками: Например, "погружение в чувство" помогает справляться с эмоциями даже в стрессовых ситуациях. Для работы с каждым чувством есть алгоритм проговаривания определенных фраз. таким образом мы доносим до нашего мозга, что то, как он работал до этого момента уже не эффективно, нужно менять свои алгоритмы.
- Комплексным подходом: Метод работает с негативными и позитивными состояниями, помогая обрести баланс.
Результаты работы с методом
Многие люди, которые поработали с методом Шароватова, отмечают значительные изменения в их жизни. Например:
- Восстановление после расставаний: Женщина, пережившая развод и ощущавшая себя потерянной, начала работать с обидами и виной. С помощью метода она научилась отпускать прошлые обиды, принять себя и свои чувства, что позволило ей начать новые отношения с собой и окружающими. Она вернулась к радости, восстановила самооценку и наладила более гармоничные отношения с близкими.
- Освобождение от тревожности: Мужчина, который страдал от постоянной тревоги и чувства неопределенности, применил техники проживания страха и тревоги. Это помогло ему научиться воспринимать свои эмоции как сигналы, а не угрозы, что значительно снизило уровень стресса. Он начал чувствовать себя более уверенно и стал успешнее в своей профессиональной жизни.
- Улучшение отношений: Женщина, которая страдала от хронического чувства вины в отношениях с партнёром, научилась проживать и осознавать свои чувства без осуждения. Она поняла, что хочет чувство вины до нее донести и чтобы женщина изменила свои стратегии и научиться устанавливать здоровые границы, что привело к улучшению её отношений с партнёром.
- Преодоление депрессии: После длительного периода депрессии женщина обратилась ко мне и мы поработали по методу Шароватова, разобрались ее чувствах и восстановили радость. Через работу с грустью и безразличием она вернулась к своим увлечениям, начала заниматься творчеством и стала чувствовать благодарность за жизнь, что значительно улучшило её эмоциональное состояние.
- Развитие эмоционального интеллекта: Мужчина, который часто чувствовал себя зависимым от внешней оценки и не знал, как управлять своими эмоциями в стрессовых ситуациях, освоил техники осознания и проживания чувств. Это позволило ему принимать решения, не основываясь на эмоциях, и научиться работать с внутренними страхами и сомнениями, что повысило его уверенность и способность к самостоятельному действию.
Эти примеры показывают, как метод Шароватова помогает людям преобразовывать свои чувства и состояния в ресурсы для личностного роста, улучшения качества жизни и создания гармоничных отношений.
Поработай со своими чувствами и начни жить так, как хочешь!
Ты уже осознаешь, что твоя жизнь — это результат того, как ты воспринимаешь мир и себя. Твои чувства, убеждения и внутренние сценарии напрямую влияют на твою реальность, финансы, отношения и успех. Если ты устала двигаться по кругу, застряв в старых ограничениях, самое время начать работу над собой.
Я помогу тебе распаковать старые сценарии, освободиться от блокирующих эмоций и создать новые, более эффективные установки. Вместе мы пройдем путь к гармонии, внутреннему росту и уверенности. Уже с первых шагов ты начнешь видеть изменения в своей жизни.
Ты готова к переменам? Готова почувствовать, как твои желания сбываются, а жизнь приносит радость и изобилие?
Если ты хочешь добиться качественных изменений, важно настроиться на долгосрочную работу. Процесс трансформации требует времени и усилий, поэтому я предлагаю длительное сопровождение — от 4 до 6 месяцев.
Мы будем встречаться 1-2 раза в неделю, чтобы глубоко проработать твои чувства и сценарии, которые сдерживают твою жизнь. Это путь, который позволит не только понять себя, но и реально изменить свои установки, освободиться от эмоциональных блоков и стать творцом своей реальности.
Дай себе возможность раскрыться! Начни работать над собой и своей жизнью уже сегодня. Я буду с тобой на этом пути.
Перестань оставаться в тени своих старых сценариев. Сделай шаг навстречу новым возможностям и достижениям! Я рядом, чтобы поддержать и направить.
Автор: Попова Татьяна Сергеевна
Психолог, Гипнотерапевт коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru