Жителям мегаполисов особенно важно употреблять продукты, которые помогают восстановиться клеткам организма. Что включить в рацион, чтобы избежать преждевременного старения и проблем со здоровьем, в программе "Доктор 24" рассказала врач-диетолог Ольга Панова.
Яйца для красоты кожи
Яйца содержат ценное вещество – холин. Он помогает клеткам кожи восстанавливаться. Один желток содержит 30% от суточной нормы вещества. В яйцах также есть витамины А и D, стимулирующие выработку коллагена. Он делает кожу более упругой и предотвращает ранние морщины. Для поддержания красоты кожи достаточно съесть 2 яйца в день.
Тыквенные семечки для иммунитета
В тыквенных семечках высокое содержание цинка, который вырабатывает Т-клетки иммунитета. Съедая горстку, человек значительно помогает своему организму. Семечки можно есть не просто так, но и добавлять в блюда.
Кешью во время стресса
Во время стресса организм теряет большое количество магния, а его постоянная нехватка провоцирует различные заболевания. Чтобы предотвратить такие последствия, достаточно съесть горстку кешью. Эти орехи восполняют 70% магния в организме.
Вишня для хорошего сна
Чтобы хорошо выспаться и чувствовать себя энергично на следующий день, врачи советуют ложиться до 23:00. В промежуток между 23:00 и 2:00 ночи вырабатывается большое количество мелатонина. Однако многие жители мегаполисов страдают бессонницей. В этом случае поможет вишня: она усилит выработку мелатонина и позволит быстрее уснуть.
Говяжья печень для нервной системы
Гаджеты и переизбыток информации разрушительно влияют на нервную систему, а для ее укрепления нужна фолиевая кислота (витамин B9). Говяжья печень содержит большое количество этого витамина, который доставляет кислород во все клетки организма. Достаточно один раз в неделю есть говяжью печень, чтобы поддержать здоровье центральной нервной системы.
Ранее врач-диетолог и эндокринолог рассказал о главных продуктах-энерджайзерах для высокой работоспособности.