Свобода начинается там, где заканчивается страх.Антуан де Сент-Экзюпери
Представьте, что ваш дом — единственное место, где вы чувствуете себя в безопасности. Выход за дверь превращается в испытание, словно мир за порогом полон скрытых угроз. Именно так жил Коля, 17-летний подросток (имя изменено). Его история — рассказ о том, что даже самые глубокие страхи можно победить. Как? Давайте разберёмся, как это возможно с помощью метода эмоционально-образной терапии (ЭОТ).
Что такое страх?
Страх — естественная реакция на опасность, он помогает нам выживать. Но иногда вместо защитника он становится тюремщиком, сковывает и лишает свободы. Почему так происходит?
Причины некоторых страхов неочевидны. Среди них те, что корнями уходят в далёкое детство. Мы можем даже не осознавать, как слова или действия близких людей в те годы сформировали наше восприятие мира. Если детство прошло в атмосфере родительской тревоги, окружающий мир начинает казаться полным угроз. История Коли — яркий тому пример.
Как страх обрел форму: лизун
Коля сидел на консультации, ссутулившись и глядя в пол. Его голос был едва слышен:
— Мне страшно выходить на улицу. Я боюсь уходить далеко от дома, ездить на автобусе, мне бывает трудно даже погулять с друзьями. Только дома я чувствую себя спокойно.
Чтобы понять природу страха, я предложила Коле поработать с ним через метод эмоционально-образной терапии. Этот подход помогает обнаружить скрытые причины переживаний и проработать их, зачастую прямо во время сеанса.
— Представь свой страх в виде образа, — попросила я.
Коля Коля задумался, прислушиваясь к ощущениям в теле:
— Это что-то тяжёлое и липкое. Оно сидит у меня в животе. Наверное, похоже на лизуна..
Мы «посадили» лизуна на воображаемый стул рядом с Колей, чтобы поисследовать его и понять, откуда он взялся.
— Что ты чувствуешь? — спросила я «лизуна».
— Страх, — ответил Коля, представляя себя этим липким комком.
— Как давно ты у Коли? Кто тебя ему подарил?
— Мама, — ответил «лизун». — Когда Коля был маленьким, она часто рассказывала ему, как злодеи похищают детей, чтобы он был осторожным и не уходил из двора.
Этот диалог помог нам понять, что страх Коли был «подарком» от его матери, которая передала ему собственные тревоги.
Возвращение в детство: работа с образами
Осознав, откуда взялся страх, мы решили вернуться к воспоминаниям из детства, чтобы переписать этот опыт. Мозг воспринимает воображаемые события почти так же, как реальные. Когда мы эмоционально проживаем ситуацию, создаются новые нейронные связи, мозг пересматривает старый опыт и интегрирует его по-новому.
Я предложила Коле обратиться из своего нынешнего взрослого состояния к своему испуганному маленькому «я»:
— Я тебя нашёл, — сказал он с чувством, представляя перед собой восьмилетнего себя. — Ты больше не один. Я уже взрослый, и могу о тебе позаботиться. Я всегда буду рядом и смогу тебя защитить.
Эти слова принесли Коле заметное облегчение, но это был только первый шаг. Ещё нужно было «вернуть» маме её страх.
— Мама, я понимаю, ты хотела защитить меня. Но это твой страх, а не мой. Я не буду удерживать внутри себя твои страхи.
Коля представил, как он маленький возвращает маме липкого лизуна, и глубоко вздохнул. Его плечи расправились, а во взгляде появился огонек.
— Ко мне в воображении вернулась белая птица, — сказал он, улыбаясь. — Она про свободу. Я принял ее…
Итоги работы
В конце нашей встречи я спросила Колю, как он чувствует себя при мысли о прогулке или поездке на автобусе.
— Это уже не кажется мне таким пугающим, — ответил он воодушевлённо. — Кажется, я могу попробовать.
Работа в ЭОТ помогла Коле сделать первый шаг к внутренней свободе. Он понял, откуда пришёл его страх, и пережил важный опыт самоподдержки, ощутил уверенность. Этот новый опыт позволит ему смотреть на мир спокойнее и легче.
Освобождение от страха
Если страх мешает вам наслаждаться жизнью, самое время позаботиться о себе. ЭОТ поможет заглянуть в глубины подсознания, найти и распутать узлы переживаний, вернуть себе управление над собственной жизнью.
Вы не одни. Если вы готовы сделать шаг к переменам, я буду рада вам помочь.
Автор: Гюльнара Оболенцева
Психолог, ЭОТ терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru