Как и обещал, рассказываю про самую неотъемлемую часть здоровой и качественной беговой тренировки – кроссовки для бега! Звучит просто, да? А на деле – целый квест по лабиринту брендов, моделей и размеров. Nike, Adidas, Puma, Asics, Altra, Saucony, Mizuno, Hoka… список можно продолжать до следующего ледникового периода!
Как не сойти с ума от количества брендов беговой обуви и выбрать правильные кроссовки для бега?
Меня зовут Александр Пономаренко – я проводник в здоровый образ жизни, тренер по бегу, а также помогаю восстановиться после травм и качественно построить тело мечты. 27 лет в спорте и постоянно обучаюсь. И поверь, мне есть что тебе рассказать!)
Главное – удобство!
Беговая пара обуви должна быть удобной с первой примерки! Забудьте про «разносятся» и прочие самоистязания. Завтра и через месяц – лучше не станет и придется снова потратиться или завязать с бегом.
Жмёт? Бери на полразмера больше.
Не помогло? Менять модель, бренд… или ноги (шутка!).
Если другу/подруге комфортен один бренд кроссовок для бега, то это вовсе не означает, что тебе подойдет. Ориентируйся исключительно на свой комфорт. Человеческая стопа уникальна.
Да, анатомически у всех одинаковое количество костей и тканей. Но на функционирование и особенности стопы влияет ряд фактор, таких как: вес, рост, возраст, осанка, двигательная активность, повседневная обувь, перенесенные травмы, образ жизни и т.д.
Стопа у всех РАЗНАЯ и работать она будет так, как ей удобно в данный период жизни.
Одна обувь – одна функция!
Беговые кроссовки – для бега. Ходить в них по городу – это как ездить на «гоночном болиде» в магазин за молоком. Хочешь удобства в городе – бери другую, более простую беговую пару обуви для пеших прогулок.
Ресурс кроссовок!
Помимо удобства, не забываем, что у обуви есть ресурс износа. Зависит он от многих параметров, но два весомых – это масса тела и то, насколько хорошо работают твои стопы.
К примеру, если твоя стопа плохо выполняет рессорную функция, то в таком случае износ подошвы будет в разы выше, чем у людей, рессорная функция стопы которых выше.
Три КИТА идеальных беговых кроссовок:
1. Стабильность: Чтобы не валиться, как пьяный медведь.
2. Амортизация: Чтобы не чувствовать каждый камушек на дороге и не страшить колени ударной нагрузкой.
3. Защита: Чтобы твоя ногтевая пластина оставалась твоей. Целой и невредимой.
Не скажу, что кроссовки для бега дешевое удовольствие, но ТОЧНО дешевле, чем потом лечить травмы. Скупой платит дважды, а цена здоровья – самая высокая.
ВСЕМ БЕГ! (и удобной обуви!)
Тренер Александр Пономаренко
YouTube
Дзен
Телеграм