Александр Пономаренко

Вопрос, которым задается каждый человек, становясь на тропу здорового образа жизни и фитнеса: «Когда лучше бегать: утром, днем или вечером? В какое время занятия спортом эффективнее и полезнее?» И вот она дилемма…Открываешь интернет, скроллишь десятки, сотни статей и осознаешь, что вопрос перешел в статус «РИТОРИЧЕСКИЙ». Прямо как «быть или не быть», только по-беговому. Утро «совы»: просыпаешься ты такой, еще не до конца понимая, кто ты и что за противный звук тебя разбудил. Смотришь на часы, а тебе еще минимум 1-1,5 часа спать еще...

«Какой бег? У меня дыхалка ни к черту! До автобуса добежал – уже герой! Я задохнусь через пару минут беговой тренировки. Не мальчик уже, чтобы бегать!» А как у вас обстоят дела с дыханием во время бега? Через километр язык на плече и колет в боку или все на изи и бежишь до талого? Если второй вариант – респект! А если первый – читай статью, расскажу, как правильно дышать во время бега и улучшать свои показатели. Также в конце статьи оставлю ссылки на исследования о дыхании при беге, ознакомься с ними и внедри в свои пробежки...

Как же много людей отказывают себе в чем-то, застревая в мыслях: «А ЧТО ОБО МНЕ ПОДУМАЮТ?»… Не идут в зал, потому что считают, что там одни фитоняшки и качки, которые будут осуждающе смотреть. Не реализуются в творчестве / блоггерстве, потому что знакомые будут смеяться, и родня не поймет. Откладывают бег, потому что СТЕСНЯЮТСЯ БЕГАТЬ МЕДЛЕННО! Чудесные мои, вы серьезно? Неужели чье-то неважное мнение может вас отдалить от достижения цели, реализации вашей мечты??? В зале ты никому не интересен кроме тренера...

Как и обещал, рассказываю про самую неотъемлемую часть здоровой и качественной беговой тренировки – кроссовки для бега! Звучит просто, да? А на деле – целый квест по лабиринту брендов, моделей и размеров. Nike, Adidas, Puma, Asics, Altra, Saucony, Mizuno, Hoka… список можно продолжать до следующего ледникового периода! Меня зовут Александр Пономаренко – я проводник в здоровый образ жизни, тренер по бегу, а также помогаю восстановиться после травм и качественно построить тело мечты. 27 лет в спорте и постоянно обучаюсь...

Все вокруг говорят: «Хочешь похудеть – начни бегать! / Давай марафон пробежим 5 км – все бегут / С понедельника начну...». А ты со школы не любишь бегать, потому что тебя тошнит от бега, колет бок, кружится голова и дыхание спирает? Сейчас расскажу в чем секрет бегунов и как начать бегать правильно и в удовольствие. Но, так как это моя первая статья на дзене – давай немного познакомимся! Меня зовут Александр Пономаренко – я проводник в здоровый образ жизни, тренер по бегу, а также помогаю восстановиться после травм и качественно построить тело мечты...