Стресс стал частью жизни современного человека: дедлайны, постоянная гонка за деньгами, напряженное общение, контакты с людьми отличного от вас мнения… Однако древняя индийская система здоровья — аюрведа — предлагает удачные и проверенные методы, которые помогают восстановить баланс ума и тела, а значит, справиться со стрессом.
А знаете ли вы, что, как бы это заезжено не звучало, медитации, практики и занятия йогой действительно могут поддерживать эмоциональное здоровье и достигать внутренней гармонии? Они формируют ответственный подход к борьбе со стрессом, став полноценными помощниками для каждого.
Почему важно управлять стрессом?
Согласно аюрведе, стресс — это дисбаланс дош (энергий, которые управляют нашим телом):
- Вата-доша возникает из-за дисбаланса равновесия, вызывая сожаление и тревогу.
- Питта-доша приводит к вспышкам гнева и раздражительности.
- Капха-доша может сопровождаться апатией и усталостью.
Когда доши достигают нарушения баланса, это отражается не только на эмоциональном состоянии, но и на ухудшении здоровья: ухудшается сон, наблюдаются сбои в пищеварении, снижается иммунитет.
В аюрведе стресс возникает не как неизбежное зло, а как состояние, которое можно изменить наш организм. Для борьбы со стрессом используются три мощных инструмента: медитация, практики и травы.
Медитация, чтобы остановить гонку мыслей
Медитация — это ключевой элемент аюрведической практики, позволяющий успокоить ум и снять напряжение. Регулярная практика медитации помогает:
- Снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол;
- Укрепить внимание и устойчивость;
- Улучшить качество сна.
Ом (мантра-медитация)
Сядьте в обычное положение, закройте глаза и повторите мантру «Ом» вслух или про себя. Этот звук создает эффект, который успокаивает ум и помогает восстановить баланс энергии в теле.
Медитируйте хотя бы 5–10 минут в день — уже через неделю вы заметите разницу в своем состоянии.
Пранаяма – правильное дыхание
Дыхательные упражнения или пранаямы — это способ справиться со стрессом посредством управления дыханием. В аюрведе дыхание считается мостом между умом и телом.
- Закройте глаза, уши и слегка прижмите кончики пальцев к носу.
- Медленно вдохните, а на выдохе издайте низкий гудящий звук, похожий на жужжание пчел.
- Повторите 5–7 раз.
Особое внимание в аюрведе уделяется травяным чаям, подбор которых осуществляется индивидуально после консультации с врачом.
Важно понимать, что стресс — это не враг, которого нужно бояться, а сигнал от тела о том, что пора остановиться и перестроить себя. Аюрведа предлагает простые и эффективные методы восстановления внутреннего баланса.
Попробуйте внедрить эту практику в свою повседневную жизнь и наслаждайтесь спокойствием и активностью. Ваше тело и ум скажут вам спасибо! 😊
Аутентичный центр аюрведы и йоги «Керала» – это настоящий индийский оазис в Москве, работаем с 2005 года
- лучшие специалисты из Индии
- холистический подход к лечению
- весь спектр аюрведических процедур
- собственная аюрведическая аптека
- вегетерианское кафе “Уттупура”
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.