Вы тоже постоянно отекаете? Перепробовали уже все возможные методы, но не получается избавиться от отеков? А что, если мы вам скажем, что отеки – это небольшая, но очень неприятная проблема, решение которой действительно есть.
Появившиеся всего за один день отеки могут добавить 2-3 кг, сделать лицо более «пухлым», а фигуру визуально объемнее. И пусть это даже не жир, но похудение при регулярных отеках становится настоящим вызовом. Понять это смогут только те, кто сталкивался с ними на собственном опыте.
Есть эффективное решение, которое поможет избавиться от отеков. Запомнив несколько простых советов, можно эффективно избавиться от этой проблемы.
1. Зелень – ваш лучший друг
Многим зелень кажется бесполезным украшением для тарелки. Но как только вы включите в рацион петрушку, укроп, рукколу или шпинат практически в каждый прием пищи, ситуация будет заметно меняться. Зелень помогает выводить лишнюю воду за счет богатого содержания калия и нормализует водно-солевой баланс.
Главная хитрость – чтобы зелень занимала четверть тарелки. Это не только полезно, но и улучшает пищеварение. А вообще, начните выращивать зелень дома на подоконнике. Это экономно и всегда под рукой.
2. Питание: меньше соли и сахара
Некоторые продукты буквально «притягивают» воду в организме. Сильные становятся отеки после того, как съедите:
- белый хлеб и выпечку;
- сахара и скрытые сладости (например, в соусах или соках);
- крахмалистые овощи (картофель, рис, кукуруза);
- молоко (особенно, если пьете его на ночь);
- избыток твердой и жареной пищи.
Что можно добавиться вместо этого? Яблоки, кислые ягоды (клюкву, смородину), овощные салаты, особенно из свеклы, моркови и капусты. А еще разгрузочные дни на гречке с овощами – это универсальный способ привести тело в порядок, хотя и зацикливаться на одной гречке не стоит.
3. Больше движения
Сидячий образ жизни – прямой путь к отекам. Лимфатическая система нуждается в движении, чтобы работать эффективно. Старайтесь гулять каждый день или хотя бы идти пешком.
4. Теплая вода вместо чая
Теплая вода может стать вашим главным напитком. Этот метод «подсмотрен» у китайцев, и он работает: ускоряет обмен веществ, выводит воду и даже снижает аппетит.
5. Омега-3 для здоровья и красоты
Недостаток омега-3 – частная причина задержки воды в организме. Хотите избавиться от отеков быстро и эффективно? Тогда включите в рацион семена льна, орехи, льняное масло и (иногда, через силу) рыбу. А еще, омега-3 помогает не только удалить отеки, но и улучшить состояние кожи, ногтей и волос.
6. Интуитивные танцы: весело и эффективно
Это может стать вашей любимой практикой для утреннего «бодрячка» и борьбы с отеками. Все просто:
- Включите любимую музыку.
- Закройте глаза.
- Продолжайте двигаться так, как хочется: трясти руками, ногами, подпрыгивать.
Практика занимает всего 5 минут, но заодно снижает стресс и разгоняет лимфу.
7. Ягодные чаи – вкусно и полезно
Вместо чая выпивайте отвары из ягод: клюквы, смородины, облепихи. Кислые ягоды великолепно выводят воду и помогают бороться с отеками. Иногда заваривайте листья смородины или малины – это не только вкусно, но и полезно.
8. Сон – важнее, чем кажется
Недостаток сна – одна из основных причин отечности. Хороший ночной отдых помогает телу поддерживать себя в здоровом состоянии и выводит воду из организма, не помогая жидкости задерживаться надолго. Спите – и отеков не будет!
Помните, что победить отеки – реально, если подойти к делу комплексно. Отеки – это не просто про внешность, но и про здоровье. Маленькие изменения могут дать большие результаты.
Начните уже сегодня, и ваше тело скажет вам спасибо! 😊
Аутентичный центр аюрведы и йоги «Керала» – это настоящий индийский оазис в Москве, работаем с 2005 года
- лучшие специалисты из Индии
- холистический подход к лечению
- весь спектр аюрведических процедур
- собственная аюрведическая аптека
- вегетерианское кафе “Уттупура”
Если вы заботитесь о своем здоровье, хотите научиться медитациям и иным практикам, мы приглашаем вас к нам! Уникальная индийская атмосфера в самом центре Москвы и действительно полезные программы натуральной аюрведы станут настоящей находкой для каждого!
Подписывайтесь на нас и нажимайте колокольчик! Узнавайте первыми о действующих акциях и уникальных предложениях.