Приветствую.
Для тех, кто видит меня впервые: я Ольга, мне 53 года, с весом борюсь практически всю жизнь с переменным успехом, но надеюсь в итоге победить. В анамнезе СПКЯ, бесплодие, инсулинорезистентность, гипертония, панкреатит, холецистит, остеохондроз, почти всё побеждено. 😊😊 2 года назад с веса почти 120 кг похудела до 87,5 , но вес не удержала по ряду причин, за год откат до 108,5 кг. Сейчас возобновила подсчёт калорий, борьба продолжается. Придумываю вкусные малокалорийные блюда, считаю их КБЖУ, они у меня в отдельной подборке. Занимаюсь садом, вяжу Ирландским кружевом, пою ( всё в тематических подборках, заходите 😊😊)
У меня сегодня прекрасное настроение, несмотря на практически бессонную ночь. Рассказываю . Вчера была суббота, муж ушёл в ночь на работу,вечером была классная программа по ТВ . Царица, Танцы, Ярче звёзд и тд. Вязала, щёлкала по каналам, наслаждалась, обожаю песни, танцы, юмор ! Очнулась в 3 ночи, когда всё кончилось. Сон, конечно, потерялся.
Никак не могла уснуть. Залезла на ВБ, стала выбирать платье на новогодний вечер.
Да, забыла сказать, у меня появилась дополнительная мотивация 👇
Идём с друзьями. Нужно выглядеть. 😊😊
Накидала пока в корзину несколько вариантов. 2 года назад , когда я хорошо похудела, я приобрела несколько нарядов, но пока они мне малы, так что посмотрим, как в декабре дело пойдёт.
А хорошее настроение у меня потому что вчера я была 107,4 , а сегодня 106,8 , хорошо слилась водичка, хотя спала всего 5 часов. Динамика веса такая 👇
Да, очень мало за ноябрь. Основная причина - алкоголь . Нет, я не алкоголик 😁😁. Поясняю : вечера с друзьями по субботам нивелируют все успехи за неделю. Ну не обходится у меня малой кровью, не люблю я ни вино, ни пиво, только крепкие напитки, грамм 200 , а это ни много ни мало дополнительные 500 кк , да ещё закуска, да ещё вечером , когда тратить калории уже некуда, поэтому всё идёт куда ? Правильно, в жировые депо. Поэтому мои правила такие :
📌 ограничить алкоголь по максимуму, то есть совсем.
📌 нет сладкому и мучному, свой хлеб немного ем, немного
📌 делать себе только пп вкусняшки , что я благополучно и делаю
📌 считать калории ( хотя бы по выходным ), в среднем я худею на 1500-1600 кк
📌 белок в каждый приём пищи
📌 калорийность приёмов пищи должна уменьшаться ближе к вечеру
📌 подключить к кардио силовые
Вот смотрите , что вчера было
За день 2210 кк , зато белка 85 гр. Помог протеиновый коктейль. Так как долго не спала, от голода спасалась как могла , чай с шоколадом, кешью ( немножко ) . И всё равно был хороший отвес, хоть в основном это вода, всё равно приятно . Интернет мне выдал похудальную калорийность 1800 кк , но коридор я себе делаю 1400- 2000 кк. 12000 кк на неделю, дни могут быть разными, плюс-минус.
Вчерашняя статья 👇
Сегодня воскресенье, поставила печься свой вкусный хлебушек с ц/з и ржаной мукой и с семечками.
Захотели мы с мужем оливье, сделаю, тем более, что остались свои огурчики маринованные, открывали баночку к плову.
Кабачковых оладушков вчера сделала немного, так что сегодня ещё хотим.
Вместо сахара добавляю немного заменителя.
Все мои классные рецепты здесь 👇
На этом у меня сегодня всё , завтра хочу написать о себе , и в контексте похудения и вообще, будет много фото, ждите 😊😊
Спасибо за лайки и комментарии , всем здоровья, мира и добра , обнимашки ! 🤗🤗🤗
РS : вот ролик с весом до и после. 😊😊