Значит, смотрите: я понимаю, что опыт у каждого свой. И мотивация у каждого своя. В общем, весь путь - свой. Но, может быть, какие-то из моих идей окажутся близкими именно вам. И мы вместе с вами начнём оздоравливаться и жить куда более счастливо. А это ли не радость? :)
Рассказываю: я курила сигареты 25 лет. С чувством, с толком, с расстановкой, с полным кайфом. Я курила, потому что мне это действительно нравилось!
Я понимала, что курение - зло. Я сказала себе, что брошу, когда пачка моих сигарет начнёт стоить 100 рублей. Время шло... Мои сигареты оценивались уже в 200 рублей - а я всё дымила... Мне было жалко денег, но слишком нравился процесс...
Я начала задыхаться при ходьбе. У меня стартовала аллергия на многие абсолютно внезапные вещества (предвкушая вопросы, отвечу: сейчас, когда я не курю, никакой реакции на вещества сии мой организм не даёт). И... я курила всё больше и больше, а это - всё большие затраты.
Всё (казалось бы) изменилось в тот прекрасный день, когда я поехала в отпуск и остановилась в гостинице без балкона. Не покуришь свободно, знаете ли.
И какой же выход я нашла? Правильно: рвануть в магазин и купить себе широко известный девайс для нагревания табака (сами понимаете, если я буду писать прямо и чётко, "Дзен" меня не погладит по голове; потому в этом тексте будет кое-что завуалировано), который можно было без палева использовать в туалете.
И считаем: девайс этот я приобрела в мае 2023 года. С июня того же года я перешла на него полностью и не прикоснулась даже кончиком пальца к настоящей сигарете.
Считала ли я себя некурящей? О нет! Я понимала, что продолжаю потворствовать своей вредной привычке. Более того: мои аллергии множились и крепли, а денег я тратила всё больше и больше (ибо девайс для нагревания табака - штука опасная, его можно сосать почти без остановки, и вместо одной пачки обычных сигарет я за день без особого напряга могла ухлопать 2-3 пачки стиков).
И постепенно, шаг за шагом, я приняла решение бросить курить окончательно. Почему и как я это сделала - рассказываю.
Когда и как надо бросать курить
Я признаю, что каждый курильщик понимает, что его привычка его же и убивает. Но "смерть - это то, что бывает с другими", как известно. Потому задумываться о том, что надо бы бросить смолить, начинают далеко не все - и далеко не всегда в нужное время.
Более того: можно бросить, казалось бы, курить. Ну, если жизненные обстоятельства так сложились, что - хорош, прекращаем. Только это будет не личное решение, а принуждение. А потому ты потащишь в рот эту адскую палочку в тот же момент, когда это станет возможно.
Объясняю: я сразу же перестала потреблять никотин, когда узнала, что жду ребёнка. Ибо я чётко осознавала, что теперь ответственна не только за себя (тут я что угодно творить себе позволяю), но и за беспомощное крохотное существо, полностью зависимое от меня.
Но! Это было пусть и ответственное, но вынужденное решение. Всю беременность я мечтала о сигарете, желание курить было фоном моего существования, и, как только я прекратила грудное вскармливание, я рванула на балкон с зажигалкой...
...и как же я была счастлива!..
Или вот: мой личный родственник дымил, как паровоз, всю жизнь. И однажды врач ему сказал, мол, милый друг, прекращай это гнилое дело, ибо такая-то у тебя болячка, а ты себя в могилу сгоняешь на порядок быстрей, пока сигареты потребляешь. Родственник попробовал бросить, исстрадался физически и духовно, а потом... заявил, что и так жизнь трудна, а ещё и курить нельзя, потому идите все лесом - он в табачную лавку.
Ну... могилку мы ему хорошую обустроили, это бесспорно. А врач сказал, что послушайся бы его родственник, ещё как минимум несколько лет он нас радовал бы.
Я это к чему: вы не бросите курить, если морально не готовы к этому! Даже если есть объективная причина отставить в сторону дурную привычку, вы или вернётесь к ней, когда это станет возможным, или махнёте рукой на последствия и с головой нырнёте в вожделенный дым.
Вы готовы бросать курить, если вам уже обрыдло доставать из пачки эту палочку и засовывать в рот, но вы чисто физически не можете иначе.
Как именно приготовить мозг к процессу - я не подскажу. Возможно, стоит пообщаться с психологом - почему нет?
А мне... Мне, в итоге, стало жалко денег. Я банально посчитала, какую сумму я трачу в месяц непонятно на что (да, и прежде считала - но цены-то растут, вот, теперь подействовало), - и решила бороться с врагом.
В любом случае, какими бы ни были ваши личные доводы, помните: даже если физиология требует дозы никотина, главное, чтобы было готово к разрыву с ним сознание. И всё получится!
Что помогло мне бросить курить?
Смотрите: ту самую книгу Аллена Карра я читала раза четыре. Первый раз - чтобы ознакомиться с модной литературой. Второй - чтобы бросить курить. А позже - по учёбе.
И ни разу литература сия на меня не подействовала. Да, я лично знаю людей, которых книга Карра как будто расколдовала - ни сигаретки потом. А вот если вы, как я? Если наизусть, почитай, труд сей литературный заучили - и ни фига?
А вот тогда поступаем логично: пользуемся достижениями фармакологии.
Итак, нам нужны: мотивация для бросания (без неё мы не справимся в принципе!!!) и вкусные таблетки. И будет нам счастье!
Значит, смотрите: я не могу писать название лекарства (правила "Дзена", сами понимаете), но вот действующее вещество упомяну: цитизин (и всё одно - проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать).
Цитизин - шикарная штука, он, цитирую, "конкурирует с никотином за н-холинорецепторы, что приводит к снижению тяги к никотину". Иными словами, не имея в составе ни грамма никотина, средства с цитизином помогают вам справляться с никотиновой зависимостью.
Что важно: изучаем инструкцию и пьём таблеточки чётко по оной! Да, приходится рисовать схему, ставить 100500 будильников и таскать с собой блистеры со средством. Но - поразительно! - оно помогает! Как минимум, мне.
Смотрите: лично я принимала одно из самых недорогих средств (написать название не могу, но вы можете поинтересоваться у поисковика, как действует таблетка, название которое созвучно с островами, которые жаждет вырвать у России Япония), следила за графиком, сначала - мучилась, потом - восхищалась результатом...
Первый день был разгонным - почти ноль эффекта (а, кстати, никотинить посредством девайса для нагревания табака я бросила окончательно где-то через неделю после начала приёма препарата). Второй - самым жёстким. Дикая жажда, дикая паника, ознобы, треморы... Вот то ли организм привыкал к цитизину, то ли психосоматика разыгралась, до сих пор не знаю. Но я перетерпела!
А потом стало легче. А ещё позже - совсем хорошо.
Я не завершила приём средства по тому графику, что расписан в инструкции. Потому как гораздо раньше расхотела принимать никотин. Но воспользовалась советом знающих людей из интернета: брала таблетки с собой.
Ибо иногда, по старой памяти, хотелось сгонять на перекур (перепсихуешь - и готово) - вот тут в себя и надо бросить таблетосик. Помогает быстро!
Короче: соглашайтесь с собой, какая пачка (сигарет или стиков - неважно) будет последней, а потом желание курить снимайте фармакологией. Сначала - по расписанию. Потом - по необходимости. И скоро оно вам не понадобится совсем. :)
Главное - не иметь в доступе ничего, что может в организм ввести никотин. Потому как - не сдержитесь. А таблетки, напротив, всегда держите при себе. Чувствуете, что швах, курить хочется - сил нет, так лучше лишнюю таблеточку вне графика выпейте. Вреда не будет, а пользы - гора.
А что потом?
Я, надо признаться, очень боялась бросать курить. Ибо... а что делать-то тогда? Как жить?
Вот стою я на остановке - и как время до приезда автобуса ускорять, если нельзя перекурить? Иду куда-то далеко - так как сократить путь, коли нет сигарет?
А оказалось - всё совсем иначе в реальной жизни. Когда ты не делишь существование на "курительные отрезки", время бежит плавно и куда быстрей (в скучные моменты), чем когда ты себя насыщаешь никотином.
И теперь ожидание автобуса - это не "я покурила 4 раза за 20 минут", а "даже не заметила, как 20 минут прошли". А "прогулялась три километра - классно" прежде превращалось в "курила каждые 2 минуты, замучалась топать, думала, что половину земного шара обогнула".
Ах да. Вы спросите, сколько я не курю? Я скажу: полгода, ровно полгода ничего никотиносодержащего не было в моём рту (в честь этого мини-юбилея, собственно, и пишу статью). Вы похихикаете и скажете - мало!
А я отвечу - да щас! Я уверена в себе - теперь я больше не хочу этого ощущения. Мне больше неприкольно. Мне жалко денег. У меня, вон, лежит на краю стола девайс для нагревания стиков (он всегда там лежал - как-то не убрала; надо б продать или подарить кому), мозолит, казалось бы, глаза - и я за полгода ни разу не покусилась на него. И не покупала стики, конечно.
Я стала (уже!) куда лучше себя чувствовать. Более бодро взбегать по ступенькам. Как я уже сказала, пропали стрёмные аллергии.
А всего-то - мотивация и таблетки.
Всё остальное (книги, самовнушения, штучки-дрючки, дабы вертеть в руках вместо сигарет, вкусняшки, заменяющие никотин) для меня - ерунда бесполезная. Вам оно, может, и посодействует. Мне - нет.
Мотивация и таблетки.
Какие - доктор поможет, если не знаете. Главное - придите к решению, что хорош. Что больше не хотите, не можете в себя это дело всасывать. И только тогда будет успех.
А я - счастливая! Я ж теперь некурящая! Это просто невероятно!