Начало здесь
Динамика внимания
Как мы уже стали догадываться, что внимание это не только состояние, но и волна, частота. И здесь нет противоречия. Потому что наше состояние «внимания» непрерывно и постоянно излучается во вне от нас. Излучается во все стороны. Вот такая совместимость частицы и волны. Поэтому внимание не только состояние, но и динамическое изменение этого состояния. Оно колеблется. Оно динамично. Потому что источником его является волны вселенной, которые волнуют всё наше существо. Отсюда и внимание наше имеет свою частоту колебаний. Оно является колебательным, частотным процессом. Отсюда его основное свойство – ритмичность. Это нужно принимать во внимание, когда мы пытаемся, по своему разумению, зафиксировать своё внимание на чём-то, а оно постоянно уходит. Это не потому что мы не умеем фиксировать внимание, а потому что мы не учитываем эту его особенность. Частотность и ритмичность. Отсюда следует секрет внимательности. Если мы своим сознанием попадаем в такт колебаний внимания мы становимся концентрированными и сосредоточенными, согласованными с ритмами своего внимания, а значит и ритмами вселенной.
Кстати, все секреты человека, его талантов, способностей и возможностей определяется согласованностью с ритмами Вселенной. И один из самых важных и фундаментальных - это умение согласоваться со своим вниманием. Попасть в резонанс, понять его частоту колебаний. Не понятно ничего? Ничего, некоторое время спустя, лет через несколько, прояснится, если Вы об этом будете думать. А если нет, то и не надо.
Как отмечали ранее, выше по тексту, принято считать, что под вниманием понимается некая умственная сосредоточенность на чем-то или на ком-то, каком-либо объекте. И чем длительней удерживается эта концентрация, тем внимательней человек. Так считается. Такое понимание существует в народе. Однако, это не совсем так. И в своей жизни, на своем опыте, мы сами убеждаемся в этом. Примеры. Долго удержать внимание на одном объекте или в одном положении очень трудно, оно постоянно отвлекается на что-то другое. Попытка удержать внимание в одном положении обречена на провал. Главная причина наших неудач в том, что мы не учитываем и не принимаем в расчёт его основного свойства. Это то, что внимание, как и все в нашем теле имеет свой ритм. Оно изменяется со своей периодичностью: возникает - затухает, приходит - уходит. Оно колеблется. Оно не может "зависнуть" в одном положении. Мы своим «пониманием» пытаемся его заставить сконцентрироваться на чем-то, а оно постоянно наровит ускользнуть. Как бы мы не тренировались, у нас не получится его остановить на чем - то долго. Максимум мы можем сконцентрироваться всего лишь 45с. Есть конечно, мастера которые могут удерживать внимание на одном объекте дольше, но это не решает проблему в целом. Внимание всегда по сути есть колебательный процесс. Как и всё в этом мире. Сердцебиение, дыхание, хотьба, переваривание…Всё циклично. Так надо и так всё устроено. Внимание не исключение. Потому что это свойство нашей психики. Психики управляется мозгом, а мозг «пульсирует» и колеблется. Это нужно учитывать, чтобы быть внимательным.
Проблема или задача концентрации внимания на объекте. Напомним. Объект может быть «кем угодно» от точки и поверхности, до объема и сферы, от единицы до группы. Научиться так держать внимание, чтобы оно не уходило, по своей воле, от объекта. Это значит научиться управлять своим вниманием по своей воле.
Зачем это нужно? Это будет понятно в дальнейшем, а сейчас могу повторить только одно : там где наше внимание, там мы. Там наше сознание, там наши ощущения, там наши переживания и жизнь. Внимание основа нашей жизни, нашего мышления, нашего поведения. Это первоэлемент в управлении собой.
Так что делать, чтобы научиться? Ничего не нужно делать. Нужно только понять это свойство, понять и осознать. Внимание - динамично. Оно любит возвращаться туда откуда пришло. Позвольте ему это сделать. Вернуться туда откуда оно ушло. Вернуться не по вашей воле, а по его. Отпустите его, пусть колеблется в своем ритме. Как качели: туда - сюда. Не беспокойтесь, что оно ушло, оно вернется. Ему деваться некуда. Оно вернётся к тому, на что Вы его обратили. Туда -сюда. И когда Вы это осознаете, и увидите, что оно возвращается, тогда Вы уловите его ритм. И постарайтесь следовать ему: на объект - отвлеклись, снова на объект - отвлеклись. Это такой процесс. И с течением времени, Вы заметите, что Вы уже никуда не отвлекаетесь от объекта, а все Ваше внимание на нём, Вы просто ожидаете когда оно вернется снова к Вам. Вот такой хитрый ход. Думаю, что смог разжевать Принцип динамики внимания.
Суть которого: поместить точку внимания на объект и держать столько сколько это комфортно, отпустить если оно хочет уйти, зная, что оно вернется. Это и есть осознание ритма внимания, его динамики. Чем чаще оно будет возвращаться в исходную точку, тем непрерывнее оно будет на объекте. Тем более Вы будите внимательным. Внимать - это не судорожно заморозить концентрацию на чем-то, это возвращаться к нему как можно чаще. И тогда это возвращение превратиться в непрерывность. Если со стороны, под микроскопом, посмотреть на внимание внимательного человека, то мы увидим, что его "постоянное", как нам кажется внимание, колеблется туда -сюда. Оно динамично, и он не волнуется, не переживает, из-за того, что внимание уходит. Он «знает», что оно вернётся. Это ритм внимания. Поэтому, когда Вам говорят будьте внимательны это значит, что нужно знать и понимать: внимание отвлекается и его нужно постоянно возвращать в точку внимания. Чем чаще тем лучше.
Статика внимания
А как же длительность удержания внимания. Все только и говорят, о сосредоточенности, предполагая при этом непрерывность удержание объекта в поле внимания. Это считается чуть ли не основной характеристикой эффективности управления вниманием Чем дольше держишь, тем ты внимательней, сосредоточенней и целеустремлённей. Такая постановка вопроса – заблуждение. И вот почему. Перечтите главу о «Динамике внимания» ещё раз. Сосредоточенность и удержание объекта в поле своего внимание и есть непрерывная концентрация в соответствии с частотой колебания внимания: привлёк – отвлёк. Держать непрерывно внимание в одной точке невозможно, поэтому оно постоянно стремиться от нас ускользнуть, отвлечься. Это нужно понимать. И наша задача научиться «колебаться» в ритме внимания и тогда это «со стороны» будет выглядеть как непрерывное. А изнутри, из нашего управления и ощущения, как колебательное. Небольшой жизненный пример. О непрерывном концентрации внимания. Если бы наш жизнь заключалась в том, что мы должны смотреть непрерывно в дну точку на стене. То тогда имело бы смысл тренировать такую концентрацию и отрабатывать «упёртость взгляда» в стенку. Но даже и в этом случае, нам бы пришлось ходить в туалет и пришлось бы отвлекаться на другие нужны, не связанные с точкосмотрением на стене. Жизнь. Она предполагает различные действия: умывание, завтрак, еда, работа, нога зачесалась и ещё масса других мешающих факторов. Не только один, но и всю жизнь. И всё это нужно как-то учитывать. То есть , тренировать не только сосредоточенность внимания на одной точке, но и приходится «делиться» вниманием со всей остальной нашей жизнью. Отсюда вывод. Нужна тренировать не только сосредоточенно на одной точке, но сосредоточенность «на всех точках» которые требуют внимания. А внимания требуют сразу множество точек. Значит наше умение концентрации на одной точке нужно рассматривать в контексте нашей жизни. Что это значит. А это как всегда значит – доминанта. Должна быть концентрация на одном, на главном, всё остальное это всего лишь фон, для того, чтобы возвращаться снова и снова к главному. Это и будет реальная действительная нужная и необходимая концентрация которую нужно и следует пестовать, тренировать, помнить, реализовывать, жить.
Тренировка внимания нужна не для самой тренировки, чтобы мы умели концентрироваться на одной точке. Тренировка должна учитывать, что кроме одной точки, есть ещё множество, которых нужно учитывать и обращать на них внимание. Это то что нужно нам в жизни. Умение концентрировать на одном, важном, при этом обращая внимание на некоторое время всему остальному. А простое умение концентрироваться на одной точке, чтобы смедитировать и отогнать не нужные мысли нам в повседневной жизни вряд и пригодится. Да и Вы сами знаете, что такая оторванная от действительности концентрация внимания не работает. Жизнь всегда поправляет, отвлекает, раздражает, завлекает, увлекает, отворачивает от того куда мы нацелились.
И что делать? Если мы точно знаем, что внимание это важно и умение концентрироваться нам тоже пригодиться. Ответ, как всегда, подсказывает жизнь. Как сочетать главное и второстепенное? Как не отвлекаться на мелочи? Как быть внимательным? Небольшая жизненная моделька. Вы её прекрасно знаете. Потеряли смартфон. Всё… жизнь остановилась. Вся мысли только о этом Куда положил, где оставил… а параллельно делаем все остальные дела: едим, курим, ходим, работаем…всему уделяем внимание. Но! Одна главная мысль всё время в голове – где смартфон? Чтобы мы сейчас ни делали, отвлекаясь, мы снова и снова возвращаемся к мысли – где смартфон? Всё остальное уже не имеет смысла, никакого. Пока не будет найден телефон. Ничего не радует, ничего не беспокоит, всё безразличное, кроме одной идеи – найти смартфон. Надеюсь понятно соотношение главного и второстепенного, главного внимания и побочного.
Оперативность и реактивность
Способность и умение внимания переключаться между различными объектами определяет его реактивность и инерционность. Это обусловлено подвижностью нервной системы. Чем меньше время переключения между объектами, тем подвижнее у нас нервная система. Продолжение следует....