Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Как ошибка мышления становится опорой

Одна из самых больших наших иллюзий, это то, что наш мозг трезво оценивает реальность. Часто мы можем наблюдать, что для двух разных людей одна и та же ситуация выглядит совершенно по-разному. Приближается экзамен. Родственники утешают Варю, которая повторяет как мантру: “Я провалюсь, я получу двойку”. И, вроде, ничто не предвещает. Хорошо учится девушка, и язык подвешен. Но, реальность внутри Вари сильнее аргументов. Её подруга Настя при этом спокойно спит ночь перед экзаменом, не торопится успеть к началу и размышляет по дороге: стоит ли открыть билеты, или, лучше полюбоваться в окно на зимний пейзаж. Она не ждёт отличного результата, но и двойки не опасается. И вообще, у неё свидание сегодня. При мысли о предстоящем свидании Настя мечтательно улыбается. И, вздохнув, все же берётся за билеты. Обе сдают на четвёрки. Варя могла бы и на пять, но перенервничала. Настя могла бы и на три, но не терялась, когда не знала ответа на вопрос, шутила с преподавателями и выкручивалась на ходу. -Но

Одна из самых больших наших иллюзий, это то, что наш мозг трезво оценивает реальность.

Часто мы можем наблюдать, что для двух разных людей одна и та же ситуация выглядит совершенно по-разному.

Приближается экзамен. Родственники утешают Варю, которая повторяет как мантру: “Я провалюсь, я получу двойку”.

И, вроде, ничто не предвещает.

Хорошо учится девушка, и язык подвешен.

Но, реальность внутри Вари сильнее аргументов.

Её подруга Настя при этом спокойно спит ночь перед экзаменом, не торопится успеть к началу и размышляет по дороге: стоит ли открыть билеты, или, лучше полюбоваться в окно на зимний пейзаж.

Она не ждёт отличного результата, но и двойки не опасается. И вообще, у неё свидание сегодня.

При мысли о предстоящем свидании Настя мечтательно улыбается.

И, вздохнув, все же берётся за билеты.

Обе сдают на четвёрки. Варя могла бы и на пять, но перенервничала.

Настя могла бы и на три, но не терялась, когда не знала ответа на вопрос, шутила с преподавателями и выкручивалась на ходу.

-Но и ничего, что четыре, - успокаивают Варю папа с мамой. - Не страшно.

А для Вари страшно. Ведь, ещё немного, и была бы двойка. Преподаватель мог задать уточняющий вопрос. А она, Варя, не сообразила бы, что ответить.

Вот Настя, да, та уверенно и бойко отвечала…

Эта история про двух подруг иллюстрирует, как сложно бывает достучаться до человека, который видит мир в чёрных тонах, искажает реальное положение вещей.

Впрочем, какое оно реальное положение вещей, никто не знает.

Наш мозг, опираясь на некоторые известные нам факты, дорисовывает картинку на свой вкус.

Как в игре, где ребёнку дают листочек с линиями и завитушками, а он дополняет фрагменты до целостного образа.

И это приносит изрядную долю неопределенности в нашу жизнь.

Сколько ни готовься к экзаменам, а вероятность, пусть и ничтожно маленькая, того, что провалишься, всё-таки есть.

Тревожный человек, понимая это, заранее готовится к катастрофе.

Отдельного разбирательства достойно то, почему двойка на экзамене для Вари является катастрофой.

Важно, что в данном случае, катастрофизация (одно из искажений восприятия и мышления) защищают девушку от бесконтрольности, неопределенности и внезапности.

И поэтому одной проработки методом сократовского диалога в кпт или другой рациональной технологии психотерапии для помощи Варе будет недостаточно.

Чтобы этот симптом ушел важно научить девушку сталкиваться с падениями, с ожиданиями падений, с их непредсказуемостью.

Как во многих видах спорта: первое, чему учат - это падать. И,конечно, вставать.

И двигаться дальше без ожидания катастрофы.

Нормализация опыта падений, физических и психологических - важная часть процесса терапии. Оно оказывает колоссальное влияние на качество жизни человека.

В заметках опишу упражнение для самопомощи при страхе неудачи.

Автор: Баданова Ирина Львовна
Психолог, Гештальт КПТ Гипнотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru