Поздняя осень и начало зимы - самое сонное время. Порой хочется, уподобившись медведю, забраться в теплую берлогу и не вылезать оттуда до самой весны, но увы, людям эта опция недоступна. Но мы вполне можем наслаждаться теми 7-8 часами, которые человеку положено ежедневно проводить в волшебном царстве Морфея. Сегодняшняя подборка посвящена этому нашему единственному бесплатному удовольствию.
Человек, доживший до 75 лет, 25 из них провел во сне, из них около шести были посвящены просмотру сновидений. Древнегреческий философ Платон считал, что образы, которые мы видим ночью, зарождаются у нас в животе, в основном, в печени. Иногда сложно с ним не согласиться. Сны не только нас развлекают, но и учат выживанию, переносят наш опыт из кратковременной памяти в долговременную, формируют ассоциации и даже вырабатывает гормоны для регулировки аппетита. Так что, для тех, кто хочет похудеть, очень важно хорошо высыпаться.
Для ребенка нужно 10-11 часов сна, для взрослого достаточно 7-8, в пожилом возрасте - 6-7. А вот у животных количество "сонных" часов сильно отличается в зависимости от вида. Жирафы и азиатские слоны спят за ночь всего пару часов, а дельфины и киты полностью не спят вовсе, ведь в отличии от нас, процесс дыхания у них осознанный, поэтому их полушария мозга отдыхают по очереди. Самые большие сони в мире животных совсем даже не котики, а коалы. Они проводят в мире сновидений аж 22 часа в сутки, т.е. на 4 часа больше, чем наши мурлыки.
Все те люди, которых мы видим во сне - персонажи вполне реальные. Наш мозг сохраняет множество образов людей, встреченных нами в жизни, чтобы потом наделить их внешностью героев наших сновидений.
Очень многие в последнее время интересуются осознанными снами. Существует масса техник управления своим ночным подсознанием. Например, рекомендуют днем каждые два часа рассматривать себя и окружающую обстановку, задавая себе вопрос: "А не сплю ли я?" и отвечая на него - "Я бодрствую и все вокруг меня реально". Или же для начала просто увлечься компьютерными играми. По наблюдениям ученых, лучше всего контролировать свои сновидения удается именно геймерам.
Негативного содержания в наших снах больше, чем позитивного, а иногда нам и вовсе снятся кошмары. Причем, совы страдают от них чаще, чем жаворонки. Чтобы нейтрализовать такой сон рекомендуют досочинить его в реале, придумав хороший конец. Например, вообразить, что страшное чудовище гналось за вами, чтобы пригласить на вечеринку, и вообще, это был такой реалистичный костюм. Эта несложная практика уберет стресс и благотворно повлияет на будущие сюжеты снов.
Некоторым людям не обязательно спать 7-8 часов. Они довольствуются меньшим, причем, совершенно естественным путем. Такие известные люди, как Эдисон, Леонардо Да Винчи, Наполеон, Франклин, Тесла, Черчилль спали всего по 3-4 часа в сутки и чувствовали себя бодрыми. Можно было бы списать такой феномен на их гениальность, но на свете множество самых обычных людей, чья потребность в ночном отдыхе так же занижена.
Совсем без сна человек может прожить, в среднем, 11 суток, причем дискомфорт, заторможенность и галлюцинации начнутся намного раньше. Но и здесь есть исключения. Австрийский солдат Пауль Керн, получив ранение в голову, перестал спать совсем и больше не чувствовал боли. Связано это было с травмой лобной доли мозга. После ранения Пауль прожил еще 40 лет, так ни разу и не уснув.
Если вас мучает бессонница - не спешите в аптеку за снотворным. Возможно, будет достаточно просто пересмотреть свой рацион питания. Врачи выяснили, что здоровому сну способствует диета с высоким содержанием белка, а вот углеводы, особенно съеденные на ночь, заставят долго ворочаться в кровати.
Наблюдая за кошкой или собакой мы часто видим, что они дрыгают лапками или повизгивают во сне. Что же им снится? Исследования показали, что хоть мозг животных имеет во сне активность, очень похожую на нашу, но отсутствие воображения вносит свои коррективы. Шарики и Мурзики во сне видят лишь то, что уже переживали в реальности.
А вот люди продолжают думать над задачами, которые их волнуют и часто это приносит результат. Итогом такого симбиоза работы сознания и подсознания стали таблица Менделеева, формула бензола Фридриха Кекуле, структура атома Нильса Бора, пьеса "Сон в летнюю ночь" Бетховена и аккорды к песне "Yesterday" Пола Маккартни.
Ученые давно спорят о пользе дневного сна. Кто-то считает его полезным, а кто-то утверждает, что он не имеет смысла. Но вот с фактом, что в странах, где практикуется сиеста, намного меньше сердечно-сосудистых заболеваний, спорить сложно.
Люди начинают видеть первые сны еще в утробе матери. Вернее, слышать. Первые сновидения 28-недельного эмбриона состоят из звуков и ощущений. Видеть же образы ребенок начинает вскоре с момента рождения, причем просмотр картинок занимает у детей до 2 лет почти все время сна. А вот себя до 3 лет увидеть во сне дети еще не могут.
На детство приходится и большее количество кошмаров. Поэтому малыши так боятся темноты или монстров, затаившихся под кроватью. Облегчить это состояние можно, если хорошо проветривать помещение перед сном и не позволять ребенку засиживаться допоздна. А вот приятные эротические сны у взрослых составляют всего 1 процент от общего числа того, что мы переживаем ночью. Зато удовольствие от них ничуть не уступает реальному.