Интервальное голодание - это метод питания, основанный на периодическом изменении периодов пищевого потребления и периодов голодания. Обычно это означает ограничение питания в течение определенного временного интервала в течение дня, а затем употребление пищи в другое время.
Интервальное голодание помогает мне контролировать свое потребление калорий, улучшает уровень сахара в крови, способствует потере веса и имеет другие пользы для здоровья.
Лично мне подходит данный метод похудения, я использую метод 16/8, 16 - часов голодания, 8 часов приема пищи.
-Первый прием пищи происходит в 12:00
-Обед в 14:30
-Ужин в 19:00-20:00.
При кардиотренировках и правильном питании мой жир хорошо "сжигается"
Увидел данный способ в интернете и все положительно откликались о нем,так же я узнал что многие знаменитости тоже придерживаются интервального голодания для соблюдения стройной фигуры.
Плюсы интервального голодания:
✅Улучшение пищеварения и усвоения пищи
✅Повышение уровня ростового гормона, который способствует сжиганию жира
✅Улучшение качества сна и настроения
✅Снижение уровня стресса и улучшение психологического состояния.
✅Повышение энергии и выносливости
Минусы интервального голодания:
🚩Влияние на эмоциональное состояние: Для некоторых людей интервальное голодание может стать стрессом и вызвать раздражительность, усталость и другие негативные эмоции.
🚩Риск недостатка питательных веществ
1.Первый минус я думаю самый распространенный, по началу организму будет тяжеловато, но спустя неделю я привык и не чувствовал абсолютно никакого дискомфорта.
2.Важно выстроить свой рацион правильно чтобы получать свою суточную норму белков,жиров и углеводов.
Всем спасибо что дочитали до конца. Если вам понравилась эта статья, то подпишитесь и поставьте лайк.
Другие статьи моего канала:
-Мой ужин на 50г белка, при похудении
-Привычки,которые я выработал чтобы похудеть на 6кг за 1,5 месяца