Всем привет) У меня на ужин рыбные котлеты с брокколи. Вкусные ,сочные ,кето) Филе можно взять любой рыбы Рецепт: Готовим: Всем приятного. И да,чеснок прекрасно сочетается с рыбой), но если не любите,не добавляйте Спасибо за лайки и подписку🥰
Всем привет)
У меня на ужин рыбные котлеты с брокколи. Вкусные ,сочные ,кето)
Филе можно взять любой рыбы
Рецепт:
- Рыба Филе 500 гр,у меня минтай
- Брокколи 200 гр
- Яйцо 1 шт
- Лук репчатый 1шт
- Соль,перец черный молотый,специи,у меня сухой чеснок
- Приправа для рыбы
- Чеснок 2 зубчика
- 1 ст л бамбуковой клетчатки
- 1 ст л кокосовой муки
- Масло для жарки
Готовим:
- Лук обжарить до прозрачности на сковороде
- Брокколи 2 минуты отварить
- Все проблендерить
- Добавить муку,клетчатку
- Дать постоять,сформовать котлеты,у меня получилось 10 шт
- Сначала обжарить до румяной корочки,затем довести до готовности под крышкой,минут 10-15,посмОтрите ,как прозрачный сок выделяться начнёт,готовы.
Всем приятного.
И да,чеснок прекрасно сочетается с рыбой),
но если не любите,не добавляйте
Спасибо за лайки и подписку🥰