Найти в Дзене

Рыбные котлеты с брокколи,кето

Всем привет) У меня на ужин рыбные котлеты с брокколи. Вкусные ,сочные ,кето) Филе можно взять любой рыбы Рецепт: Готовим: Всем приятного. И да,чеснок прекрасно сочетается с рыбой), но если не любите,не добавляйте Спасибо за лайки и подписку🥰

Котлетки
Котлетки

Всем привет)

У меня на ужин рыбные котлеты с брокколи. Вкусные ,сочные ,кето)

Филе можно взять любой рыбы

Рецепт:

  • Рыба Филе 500 гр,у меня минтай
  • Брокколи 200 гр
  • Яйцо 1 шт
  • Лук репчатый 1шт
  • Соль,перец черный молотый,специи,у меня сухой чеснок
  • Приправа для рыбы
  • Чеснок 2 зубчика
  • 1 ст л бамбуковой клетчатки
  • 1 ст л кокосовой муки
  • Масло для жарки

Готовим:

  1. Лук обжарить до прозрачности на сковороде
  2. Брокколи 2 минуты отварить
  3. Все проблендерить
  4. Добавить муку,клетчатку
  5. Дать постоять,сформовать котлеты,у меня получилось 10 шт
  6. Сначала обжарить до румяной корочки,затем довести до готовности под крышкой,минут 10-15,посмОтрите ,как прозрачный сок выделяться начнёт,готовы.

Всем приятного.

И да,чеснок прекрасно сочетается с рыбой),

но если не любите,не добавляйте

Спасибо за лайки и подписку🥰