Слово «пилатес» наверняка знакомо всем, кто занимается спортом или фитнесом. Сегодня это направление физической активности набирает популярность, однако пилатес окутан множеством заблуждений и даже предрассудков. Давайте разбираться, где мифы, а где правда.
История пилатеса
Создатель метода - Джозеф Пилатес - родился в Германии в 1883 году. Он был довольно болезненным ребенком, страдал астмой, ревматизмом, рахитом, так что радость свободного, легкого движения, владения своим телом была ему недоступна. Но Джозеф поставил себе цель изменить обрести здоровье: при поддержке отца Пилатес увлекся гимнастикой, бодибилдингом, боевыми искусствами. И к 14 годам смог с помощью движения, правильной физической нагрузки почти полностью исцелить себя - до такой степени, что даже поступил в цирковую труппу.
Во время Первой мировой войны Джозеф был интернирован в лагерь на острове Мэн. Там он работал медбратом в госпитале для раненых при лагере. В стремлении ускорить реабилитацию своих подопечных Пилатес начал экспериментировать с пружинами больничных коек, пытаясь превратить их в оборудование для тренировок. Они и стали прообразом современного оборудования для пилатеса - знаменитых реформеров и «Кадиллаков».
После Первой мировой войны Пилатес переехал в США и начал развивать собственный авторский метод оздоровления и реабилитации. Сам Джозеф называл его «контрологией», поскольку в основе метода лежал контроль дыхания, отклика мышц и правильной техники выполнения упражнений. Название «пилатес» закрепилось уже с подачи последователей Джозефа и почитателей его метода. Сегодня в мире существует множество школ и направлений пилатеса, а созданная Джозефом система из трех десятков упражнений развилась до нескольких сотен.
На что направлен пилатес
Еще в 1940-х годах Джозеф Пилатес сформулировал свое видение причин массового ухудшения здоровья, снижения функциональности и сокращения продолжительности здоровой полноценной жизни:
- плохая осанка
- неэффективное дыхание
- технический прогресс со снижение двигательной активности
- неестественные для человека физические условия
- ментальные перегрузки.
С годами актуальность этого видения только растет. Поэтому пилатес эффективно решает распространенные проблемы современных людей:
- Регулярные болевые ощущения, дискомфорт в шее, голове, спине, пояснице, суставах
- Нарушения осанки, асимметрии в теле (сколиоз, кифоз, лордоз и др.).
- Необходимость реабилитации после травм и операций.
- Проблемы дыхательной системы.
- Психосоматические зажимы, эмоциональная нестабильность.
- Высокий уровень стресса или хронический стресс.
- Возрастные изменения в теле и в функционировании внутренних органов и систем.
Наверняка вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах?
Заблуждения и предубеждения
В России пилатес представлен уже около 20 лет, но многими он по-прежнему воспринимается как что-то среднее между йогой и растяжкой. Даже фитнес-центры, в которых есть оборудование для пилатеса, не всегда четко понимают его ценность и эффективность.
Чем не является пилатес?
- Пилатес - это не йога.
- Пилатес - это не растяжка.
- Пилатес - это не «лайтовые» тренировки в формате «полежать, подышать».
Пилатес - это система тренировок, направленная на укрепление всех групп мышц, возвращение естественной, природной функциональности движений и тела в целом, нормализацию работы внутренних органов. Этот метод восстанавливает здоровье и обращает вспять негативные изменения в организме.
Пилатес дает серьезную силовую нагрузку мышцам, но вместе с тем и «ставит на место» (в их природное положение) все части тела, исправляет осанку и расширяет диапазон движений.
Еще одно заблуждение: пилатес - это «фитнес для женщин». Но огромный перечень мужчин-адептов пилатеса, в том числе среди профессиональных спортсменов, доказывает обратное. Футболисты Криштиану Роналду и Дэвид Бэкхем, баскетболисты ЛеБрон Джеймс и Коби Брайант, теннисист Энди Мюррей, гольфист Тайгер Вудс и многие другие достигают больших результатов в профессиональном спорте в том числе благодаря регулярным тренировкам по пилатесу. В конце концов, пилатес изначально был создан мужчиной и для мужчин!
А о том, каких результатов с помощью пилатеса сможете добиться вы, расскажем в следующей статье! Делитесь своим мнением в комментариях.